Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

11.04.2025 18:46

Дневник питания за 11.04.2025

Всем доброго вечера. Закончился мой первый месяц на кето. На это питание я перешла, потому, что у меня стал расти сахар (около 7). При чем до этого я четыре месяца вела дневник, правильно питалась, углеводы держала 30 процентов и похудела на 8 кг.

Чувствую себя хорошо. Много работаю физически, хожу с палками. Сахар нормализовался, но сегодня натощак 5,6.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Итого	20	178	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Щука (Жарка)	100	66.9	14.9	0.7	0
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	371	428	23	34	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Итого	403	685	26	62	4

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2795	1292	49	115	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Татьяна Власова

10.04.2025 19:28

Дневник питания за 10.04.2025

Сегодня утром моя биржа оказалась под снегом. Это нас не остановило. Хорошо поработали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	188	519	25	45	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20	150	421.5	37.2	30.3	0.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	428	880	51	70	6

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1820	3	0	0	0
Итого за день	2439	1403	77	116	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна Власова

09.04.2025 18:52

Дневник питания за 09.04.2025

Укладываю дрова. На удивление хватает и силы и энергии. Работаю с настроением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	628	807	39	61	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Молоки лососёвые	40	32.8	6.4	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Итого	263	567	26	49	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	2400	5	0	0	0
Итого за день	3294	1379	66	111	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

26

Татьяна Власова

08.04.2025 17:19

Дневник питания за 08.04.2025

Первый раз( а мне 64) воспользовалась услугами подолога. Что сказать? Столько лет прожито зря..... Я думала , у меня неплохие стопы, Но с ногтями начались трудности, и решила обратиться к специалисту. Я в полном восторге. И недорого , как оказалось. Муж посмотрел на мои ножки ... , и решил тоже записаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	235	661	23	61	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Щука жар	30	50	5.6	3.1	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	251	232	19	15	5
Итого за день	486	894	43	77	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Татьяна Власова

07.04.2025 16:44

Дневник питания за 07.04.2025

Начинаем новую неделю. За прошедшую у меня - 800 г . Неплохо. Полёт нормальный.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	10	89	0	9	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоки лососёвые	100	82	16	2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Жир свиной топленый	15	134.4	0	14.9	0
Итого	335	739	41	62	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	100	254	17.2	20	0
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	298	493	19	38	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Д3	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2160	1	0	0	0
Итого за день	2806	1323	61	111	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Татьяна Власова

06.04.2025 18:36

Дневник питания за 06.04.2025

Всем доброго вечера. Денёк сегодня холодный, Никогда не сплю днём, но сегодня сморило, не стала сопротивляться, заснула на диване. . А так, всё как обычно. Домашние хлопоты, ходьба.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	15	133	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	200	800.6	14.7	82.3	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	370	929	17	90	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоки лососёвые	100	82	16	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	263	392	27	29	2

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2320	3	0	0	0
Итого за день	2969	1458	45	134	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Татьяна Власова

05.04.2025 14:22

Дневник питания за 05.04.2025

Сегодня рацион не планировала. Одно доедала, другого (орехи) просто захотелось , и вот результат - ни одной зелёной полоски. Ну по белкам у меня часто перебор, пусть и недобор один раз будет. Главное углеводы в норме по процентам. Активность высокая и самочувствие отличное, чего и всем желаю. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	225	474	19	41	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	57	326	4.3	34.3	0
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2426	913	12	89	15

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2652	1387	32	131	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна Власова

04.04.2025 18:55

Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго вечера. Сегодня мой глюкометр показал 4,6. Я очень довольна, что справилась без метформина. Кето мне в помощь. Видимо идеальные рационы с 30% углеводов для меня не идеальны, раз на них у меня сахар вырос до 6,8, не смотря на похудение.

Сегодня нагрузки было много, а может и холод повлиял., заметила лёгкое потряхивание. Решила побольше поесть и выпила минералки. Всё прошло. По привычке не солю пищу, а , видимо, надо

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	180	180	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	100	98	21.3	1.3	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Бразильский орех	1	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	349	790	49	63	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	57	326	4.3	34.3	0
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	488	690	8	70	6
Итого за день	1017	1660	58	152	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Татьяна Власова

03.04.2025 14:50

Дневник питания за 03.04.2025

Всем доброго вечера. Весна идет .Сегодня занималась перевалкой рассады в большие ёмкости. Слишком быстро стал сохнуть грунт. Не успеваю поливать. А до высадки еще больше месяца.

Сегодня опять заметный отвес. 74 кг. Даже не верится.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	175	135	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	65	56.6	15	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	539	693	41	59	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сметана 15% жирности (Жарка)	30	45.4	0.7	4.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	412	482	21	42	3

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0
Итого за день	2927	1311	63	116	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Татьяна Власова

02.04.2025 20:52

Дневник питания за 02.04.2025

Всем доброго вечера. По калориям сегодня у меня недобор. Активность хорошая. Огород и прогулка 8 км.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	171	99	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2351	857	29	77	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Итого	63	267	11	24	0
Итого за день	2585	1225	40	113	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1