Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

04.04.2025 18:55

Дневник питания за 04.04.2025

Всем доброго вечера. Сегодня мой глюкометр показал 4,6. Я очень довольна, что справилась без метформина. Кето мне в помощь. Видимо идеальные рационы с 30% углеводов для меня не идеальны, раз на них у меня сахар вырос до 6,8, не смотря на похудение.

Сегодня нагрузки было много, а может и холод повлиял., заметила лёгкое потряхивание. Решила побольше поесть и выпила минералки. Всё прошло. По привычке не солю пищу, а , видимо, надо

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	180	180	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	100	98	21.3	1.3	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Бразильский орех	1	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	349	790	49	63	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	57	326	4.3	34.3	0
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	488	690	8	70	6
Итого за день	1017	1660	58	152	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Татьяна Власова

03.04.2025 14:50

Дневник питания за 03.04.2025

Всем доброго вечера. Весна идет .Сегодня занималась перевалкой рассады в большие ёмкости. Слишком быстро стал сохнуть грунт. Не успеваю поливать. А до высадки еще больше месяца.

Сегодня опять заметный отвес. 74 кг. Даже не верится.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	175	135	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	65	56.6	15	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	539	693	41	59	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сметана 15% жирности (Жарка)	30	45.4	0.7	4.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	412	482	21	42	3

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0
Итого за день	2927	1311	63	116	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Татьяна Власова

02.04.2025 20:52

Дневник питания за 02.04.2025

Всем доброго вечера. По калориям сегодня у меня недобор. Активность хорошая. Огород и прогулка 8 км.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	171	99	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2351	857	29	77	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Итого	63	267	11	24	0
Итого за день	2585	1225	40	113	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Власова

01.04.2025 19:35

Дневник питания за 01.04.2025

Всем доброго вечера. Я тоже сегодня открыла огородный сезон. Снега нет, но почва еще не отошла. Готовила почву в теплице. Можно теперь сеять.

Купила себе орех пекан, и зря. Он кажется пропитан каким-то сиропом. Вкусно, но мне такое ,наверняка не подходит. Или попробовать вымачивать?

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Итого	11	98	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
икра щуки	102	88.8	23.5	5.1	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лук репчатый (Жарка)	104	31.7	1.4	0.2	6
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	479	651	44	52	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Супрадин	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Итого	237	606	13	59	5

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2527	1356	57	123	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Власова

31.03.2025 20:15

Дневник питания за 31.03.2025

Сегодня попали, наконец в Череповец, Сделали кучу дел. Проехали по полному бездорожью до трассы 50 км, По прекрасной дороге 90 туда и столько же обратно, и опять же 50 по ещё больше растаявшей дороге. Очень устали. Н о сидим довольные. Пока дорога не просохнет, не хочется никуда выезжать.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	185	166	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с капустой	5	727.3	26.1	65	9.4
Итого	335	727	26	65	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	410	552	47	39	2
Итого за день	930	1446	73	122	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна Власова

30.03.2025 15:10

Дневник питания за 30.03.2025

Всем доброго вечера. Погодка чудесная, Настроение тоже. Питание как обычно. Пока никаких кетодесертов не применяю . Довольствуюсь тем, что есть. Дома много щуки и икры , и яйцами куры завалили. Приходится есть их каждый день.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	345	168	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста на сале	150	242.9	2.7	22.4	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Супрадин	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	636	744	30	58	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	100	98	21.3	1.3	0
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	253	374	30	25	5

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3034	1286	61	102	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна Власова

29.03.2025 15:33

Дневник питания за 29.03.2025

Всем доброго вечера. Многие в ленте сегодня радуются отвесу , и у меня -500. Вес 74, 7
Что-то я с этой генеральной уборкой перебрала кал. Не ожидала, что грудинка такая калорийная. Поджарила с лучком одной себе любимой. И гулять не могу пойти , банька ждет. Сегодня без дефицита.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	185	166	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	84	169.7	18.9	10.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Паштет из печени с салом	25	67.8	3.9	5.5	0.7
Супрадин	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Итого	403	537	40	40	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	110	629.1	8.4	66.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Итого	540	1017	25	90	23
Итого за день	1128	1721	66	149	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Татьяна Власова

28.03.2025 14:37

Дневник питания за 28.03.2025

Сегодня мой день проходит под флагом весенней генеральной уборки. Моются окна, потолки, стены. Стираются шторы. Вся мебель вы двинута на середину комнат. Две комнаты одолели. Остальное -завтра... , если доживу. Но погулять планирую.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	182	147	0	16	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из печени с салом	50	135.6	7.7	11	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат Фрилис	30	4.2	0.5	0.2	0.7
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Супрадин	1	0	0	0	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	445	477	25	39	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	80	78.4	17	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2287	789	33	69	7
Итого за день	2914	1414	59	124	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна Власова

27.03.2025 14:18

Дневник питания за 27.03.2025

Всем доброго дня. Сходила сегодня по делам по мартовскому солнцу днём. Это меня просто разбило. Сижу, полусплю. Утренняя и вечерняя ходьба на меня действуют по-другому . Чтоб взбодриться я уже съела весь рацион. Вот засада. И есть не хотела. :cry: Кажется , помогло.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
К2	1	0	0	0	0
Итого	346	168	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени с салом	80	216.9	12.3	17.6	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Супрадин	1	0	0	0	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	503	511	35	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста на сале	150	242.9	2.7	22.4	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Котлеты из налима.	80	194.5	12.2	13.4	5.5
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	715	780	33	62	18

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3364	1460	70	118	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Власова

26.03.2025 20:13

Дневник питания за 26.03.2025

Две недели на кето завершились. Ходить стала больше, Силовых стало меньше. Не знаю, хорошо это или нет. Дефицит увеличился, вес уменьшился. Спать стала лучше. В 22 часа вырубаюсь. Но в 5-30 уже пью кофе в 6-00 иду гулять 6 км и 18-00 тоже 6 км . Ну я жаворонок по жизни.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	342	148	0	16	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	30	5.8	0.4	0	0.9
Печень щуки северной (Аляска)	50	78	8.3	4	2.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Шкварки	10	50.2	2.3	4.6	0
коэнзим Q10 +магний +калий	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	707	573	27	47	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из налима.	100	206.3	13.8	16.2	1.1
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Шкварки	20	100.3	4.5	9.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	461	621	30	49	10

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3110	1344	58	113	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4