Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

10.05.2025 15:38

Дневник питания за 10.05.2025

Мои грядки ушли под воду. Даже после зимы этого не было. Хорошо, что они у меня высокие.

Моя река превратилась в бурный поток. Купания временно отменились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чир (щокур), обский	100	127	18.2	6	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	4	35.8	0	4	0
Тыквенные семечки, сушеные	22	123	6.7	10.8	1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	378	710	42	58	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	415	828	27	76	6

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	13	3	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2716	1547	69	134	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Татьяна Власова

09.05.2025 17:11

https://vkvideo.ru/video-23037...

https://vkvideo.ru/video-230374525_456239017?t=30s

1

4

Татьяна Власова

09.05.2025 15:21

Светлая память нашим дедам и прадедам. Это я с сы...

Светлая память нашим дедам и прадедам. Это я с сыном и победителями.

8

9

Татьяна Власова

08.05.2025 15:39

Дневник питания за 08.05.2025

Всем доброго вечера. Мой вес колебался с 20 апреля вокруг 73кг. И сегодня наконец решил сдвинуться вниз , и это после того как я увеличила калорийность. Посмотрим что завтра будет.

Завтрак - омлетные блинчики с икрой щуки. Сметаны, наверное много, неудачно переворачивались.

И кофе с бутербродом из сыра с маслом и бразильский орех, шоколад не попал на фото, первый раз позволила себе зачем-то.

На обед поджаренный говяжий фарш с капустой с перцем, кусочек муксуна.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 15% жирности (Жарка)	40	60.5	1	5.6	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	37	145	13.2	9.3	1.2
икра щуки	30	26.1	6.9	1.5	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Шоколад горький Бабаевский 75% какао	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	340	686	45	53	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	86	163.8	14.7	11.7	0
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Жир свиной топленый	30	268.8	0	29.9	0
Муксун	50	60.5	9.3	2.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Итого	444	674	28	56	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	13	3	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2730	1540	73	128	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна Власова

07.05.2025 21:18

Дневник питания и тренировок за 07.05.2025

Всем доброго вечера. Сегодня день прошёл в огороде. Готовить некогда особо было. Сосиски муж купил. И я решила их поесть. Завтра на кухне поработаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Сметана 25% жирности (Жарка)	50	116.7	1.1	11.6	1.6
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Итого	290	797	29	73	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	504	842	31	68	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2712	1644	61	142	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Высаживала астры, капусту из теплицы, Всё закрыла укрывным. Потом перцы в теплицу высаживала. Тоже укутала. А вечером марш на 8 км. Активность неплохая.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Дистанция: 8000 м

1

Татьяна Власова

06.05.2025 20:07

Дневник питания и тренировок за 06.05.2025

Всем доброго вечера! Сегодня была на мероприятии. Выступали в библиотеке в соседнем селе. Потом небольшое застолье. Пирогов не было. Это хорошо. Я выбрала ветчину, сыр, овощи, и с чаем немного яблока. Посидели душевно.

Вес колеблется около 73 . Но всё равно добавила ккал. Буду худеть медленнее, но я и так хорошо скинула за полгода.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	240	364.3	30.5	26.2	1.7
Сметана 20% жирности (Жарка)	50	96.1	1.2	9.3	1.6
Жир свиной топленый	20	179.2	0	19.9	0
икра щуки	40	34.8	9.2	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	665	898	43	70	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	366	584	28	46	11

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2974	1674	72	138	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая была на верх тела. Погуляла тоже неплохо. Ну и окунулась в реку на две секунды.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Дистанция: 8000 м

5

19

Татьяна Власова

05.05.2025 21:48

Дневник питания и тренировок за 05.05.2025

Всем доброго вечера. Один праздник закончился, плавно перетекает в следующий. Завтра едем с концертом в соседнюю деревню. Точно ведь пирогами будут угощать.

В настройках поставила "прибавлять физнагрузки к норме кал. " Надоело на красные полоски любоваться. Но не буду стремиться доедать до нормы.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	17	134	0	14	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	255	495	41	34	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Жир свиной топленый	12	107.5	0	12	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	446	776	34	64	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2636	1410	76	113	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мои силовые возвращаются. На кето они у меня резко снизились. Сегодня хорошо потренировалась. Наверное уже кетоадаптация. Утром ещё и в реку окунулась. Люблю я это дело. Может начну купаться после тренировки. Вечером еще и 8 км прошла.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 30 мин

3

6

Татьяна Власова

04.05.2025 19:56

Дневник тренировок за 01.05.2025

Ну вот , прошла 8 км, дефицит нарисовался, хоть и небольшой. Люблю утренние пробежки, но как-то с них сошла в пользу других дел. А вечером не то для меня, но лучше же , чем ничего.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 8000 м

2

4

Татьяна Власова

04.05.2025 16:25

Дневник питания за 04.05.2025

Всем доброго вечера. День прошёл интересно. С утра очень интенсивно потрудились в огороде. Потом пошли обедать. А так как праздники прошли насухую, ( в доме были совершенно непьющие гости), муж повёл себя так, что я поняла, без бутылочки не обойдётся. Но за неимением собутыльников, пришлось поддержать. Ну ничего, даже понравилось. Вот тебе и будни. Сидим в обнимочку, смотрим сериал. Не знаю погулять или уже досматривать?

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	21	169	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
икра щуки	30	26.1	6.9	1.5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	178	392	22	34	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Водка 40% об.	125	293.8	0	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	635	836	36	38	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	30	96	3.6	8.6	0.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Итого	250	507	4	26	2

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	3002	1908	64	117	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Татьяна Власова

04.05.2025 11:36

Дневник питания за 03.05.2025

Вчера прошла мощная гроза, интернет вырубился. Поэтому публикую сегодня. Праздники закончились, гости разъехались. Я с диеты не слетела. Дневники не очень корректные, наверное(То попробовать надо, может и оближешь ложечку с кремом:-Р) . Много времени, проведенное на кухне, не на пользу, но вес колеблется на месте, и на том спасибо. А теперь - в огород. УРА!!!

Рыбки поела побольше, перебрала белков. Но ничего, много работаю.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Итого	19	142	0	15	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
икра щуки	20	17.4	4.6	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Редис	130	26	1.6	0.1	4.4
Итого	365	638	36	47	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	60	66.6	13.5	1	0
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	319	442	30	32	8

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	1910	4	0	0	0
Итого за день	2621	1227	67	94	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4