Татьяна Власова
19.05.2025 21:08
Сегодня погулять не удалось, За то силовая была на ноги и
эллипс , Да и картошку досадила. Посевная у меня закончена, УРА!!!
Правда сегодня укрывала всё целый час. Как-то разъяснило и
притихло. Это нехороший признак. Может иней к утру образоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 330 | 818 | 44 | 65 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Налим+сало |
2
|
597.9 | 27.7 | 53.3 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Итого | 231 | 830 | 35 | 75 | 1 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 1665 | 81 | 141 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Татьяна Власова
18.05.2025 14:23
Всем доброго вечера! Сегодня в огород не пошла. В основном всё
сделано. Занялась гардеробом. Очень трудная задача перейти на
сезон. Что-то велико, что-то наоборот порадовало - отлично сидит
после похудения (невестка отдала, а она тоненькая.
) . Зимние вещи убрать подальше, и т.д
Завтрак
Обед
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
35
|
60.6 | 6.1 | 4 | 0 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
100
|
254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Итого | 502 | 774 | 43 | 62 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 438 | 776 | 29 | 65 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1733 | 73 | 146 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна Власова
18.05.2025 09:37
Дорогие друзья. Делюсь с вами своими успехами. Отчет, конечно
светофорный. 
График тоже часто делал зигзаги 
7
19
Татьяна Власова
17.05.2025 15:20
Всем доброго дня . И у нас зацвели цветы
Сегодня муж под моим руководством высадил помидоры в новый парник.
У меня аллергия на помидорную ботву. После того как я попала в
реанимацию с анафилактическим шоком, не выращивала помидоры 7
лет. И вот решилась. Рассада росла у соседа. Выбрала низкорослый
сорт без паснкования. Парник - не теплица. Не задохнусь , а может и
подходить не буду.
Утром ела оварного окуня с салатом из редиса и зелень. Масло с
сыром к кофе.
На обед- салат из щуки с яйцами и печенью трески, оливки. морковь,
лук.
С кофе масло , орехи и семечки. Многовато наела, но активность
высокая.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
150
|
163.5 | 29.3 | 5.3 | 0 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат Фрилис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 320 | 541 | 37 | 41 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Щука отварная, по 1-340 |
100
|
98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 434 | 916 | 47 | 76 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1639 | 85 | 136 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Татьяна Власова
16.05.2025 15:10
Доброго дня всем. ласточки прилетели, соловей запел, весна идёт.
Настрой чудесный, просто на подъёме!!!
Вес 71.9. (новая циферка) промелькнула.
На завтрак была щука с чесноком и маслом печени трески. Овощи свои
Обедала салатом из квашеной капусты с говядиной
Десерт
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная |
100
|
133.3 | 22.3 | 3.6 | 2.6 |
| Масло из печени трески |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Чеснок, зелень (Запекание) |
30
|
12.2 | 1.8 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 281 | 576 | 32 | 46 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
228.6 | 20.5 | 16.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
16
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
30
|
12 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 524 | 723 | 38 | 54 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 6 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1458 | 72 | 116 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Татьяна Власова
15.05.2025 14:45
Всем доброго дня. Сегодня утром я ощутила лёгкость в теле и
непередаваемое ощущение ясности в голове. Вчерашняя слабость
и тяжесть полностью меня оставили. Вернулась, наверное,
в лоно кетоза. Поняла, что стресс лучше заедать салом но не
шоколадом. "Пробежала" свои 6 км , погодка чудо, и пошла в огород.
Это ли не счастье?
Завтракала омлетными блинчиками с шкварками и квашеной капустой
На обед была говядина с жареными овощами. На десерт- клубника и сыр
с маслом
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 19 | 142 | 0 | 15 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Шкварки |
40
|
200.7 | 9 | 18.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 590 | 26 | 52 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
93
|
253 | 25.1 | 16.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
112
|
22.6 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 547 | 594 | 38 | 39 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 6 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1334 | 65 | 107 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна Власова
14.05.2025 20:15
Сегодня проснулась с ватной головой, как с похмелья. Вот они ночные
походы на кухню за шоколадом. Зря не прошли. Вроде расходилась,
решила позаниматься с гантелями. Чуть больше половины выполнила и
сдулась.
На завтрак у меня были свои овощи и зелень , яйца и иваси.
Обедала щукой с печенью трески, на десерт - бутерброд из сыра с
маслом
После обеда силы вернулись. Мужики мои сделали новый парник, и я
телег 20 привезла земли и торфу. Полностью его наполнила. Потом
прошла 6 км, Сижу довольная.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 17 | 127 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
36
|
62.3 | 6.3 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 435 | 26 | 31 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 265 | 661 | 32 | 57 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 7 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2591 | 1231 | 59 | 102 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Татьяна Власова
14.05.2025 07:52
Всем доброго дня!!! Вчера не опубликовала дневник, Наверное
боялась, что меня исключат из клуба кетозников.
Всё произошло ночью. Во время самого крепкого и сладкого сна
замелькали вспышки, и раздался страшный грохот
под моим окном. Муж был в отъезде. Я испугалась, выскочив на улицу,
увидела, что это соседям привезли дрова - в проулок
как-то втиснулся огромный лесовоз, и скидывает берёзовые хлысты.
Спать уже было бесполезно, Пошла на кухню. Кухня у меня в отдельном
домике. Включила телевизор, думаю, посижу, пока техника не
уедет. Решила, что нужно что-то съесть , чтобы успокоиться.
Выбор упал на какао, дальше пошёл шоколад. Хорошо, что сын почти
доел , а то бы я не остановилась.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
30
|
144.9 | 7.3 | 7.5 | 11.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 65 | 311 | 10 | 17 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
30
|
51.9 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 230 | 474 | 28 | 39 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
122
|
197.6 | 3.2 | 18.3 | 4.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
167
|
30.9 | 4 | 0.5 | 3.5 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Итого | 793 | 1307 | 38 | 113 | 31 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 2232 | 77 | 185 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Татьяна Власова
12.05.2025 17:24
Всем доброго вечера. Сегодня у меня трёхразовое питание. 9 ,
12, 15 ч . 1500 кал за два раза тяжело мне , при том что надо
идти в огород, много наклонов и других движений. Но интервал 18 /6
. есть. Попробую так пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 290 | 528 | 33 | 42 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 202 | 520 | 18 | 47 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
167
|
30.9 | 4 | 0.5 | 3.5 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Итого | 237 | 488 | 6 | 49 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1542 | 58 | 138 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Власова
11.05.2025 18:07
Наш коллектив " Маков цвет" .Я третья слева, не считая девочки.
Для сравнения. 2018 г. До похудения Я первая слева. Некоторые
говорят, что я была красивее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
100
|
501.7 | 22.6 | 45.7 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 283 | 684 | 31 | 58 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 200 | 596 | 27 | 53 | 1 |
| Итого за день | 483 | 1280 | 58 | 111 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
