Блог
Войти
Татьяна Власова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна Власова
14.04.2025 18:08
Дневник питания за 14.04.2025
Всем доброго вечера. У нас просто весна, снег успел растаять и двор просох  , отчистила его от мусора после дров. . Всю свою рассаду отправила в теплицу. Дома стало хорошо - свежо и просторно. Жизнь налаживается!!! Наслаждаемся теплом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Свиной жир, приготовленный
50
 313 3.5 33.1 0
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 297 678 20 64 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
 124 28.2 1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Жир свиной топленый
20
 179.2 0 19.9 0
Фасоль стручковая (Жарка)
100
 18.5 2.4 0.3 2.1
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 500 621 40 43 16

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
К2
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Калия цитрат
1
 0 0 0 0
Магний глицинат
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 1980 4 0 0 0
Итого за день 2786 1304 62 107 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Татьяна Власова
13.04.2025 19:03
Дневник питания за 13.04.2025
Как я люблю ходьбу. Сегодня получилось два раза по 6км(утром и вечером) .12км-524 ккал программа мне поставила.

до завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
 178.4 0 19.8 0
Итого 20 178 0 19 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
40
 97.6 9 6.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Свиной жир, приготовленный
100
 626 7.1 66.1 0
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 444 1075 39 98 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
50
 119.5 0 0 0.8
Итого 280 286 2 8 18

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Супрадин
1
 0 0 0 0
Калия цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 1620 8 0 0 1
Итого за день 2367 1548 42 127 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна Власова
12.04.2025 14:38
Дневник питания за 12.04.2025
Всем доброго вечера. Мои приёмы пищи на сегодня закончены. Получилось так, что у меня завтрак и обед и до утра ничего не ем. Только чистая вода.

С дровами мы закончили. Очень жду тепла. Дома много рассады, и хочется поскорее ее отправить в теплицу.

до завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
 178.4 0 19.8 0
Итого 20 178 0 19 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Шкварки
25
 84.9 3.2 7.7 0.2
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Итого 150 308 19 25 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
икра щуки
130
 113.2 29.9 6.5 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Жир свиной топленый
20
 179.2 0 19.9 0
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Лук репчатый (Жарка)
65
 19.8 0.9 0.1 3.7
Итого 505 814 47 70 14

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Панангин
2
 0 0 0 0
Витамин К
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 2420 3 0 0 0
Итого за день 3099 1304 67 114 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Татьяна Власова
11.04.2025 18:46
Дневник питания за 11.04.2025
Всем доброго вечера. Закончился мой первый месяц на кето. На это питание я перешла, потому, что у меня стал расти сахар (около 7). При чем до этого я четыре месяца вела дневник, правильно питалась, углеводы держала 30 процентов и похудела на 8 кг.

Чувствую себя хорошо. Много работаю физически, хожу с палками. Сахар нормализовался, но сегодня натощак 5,6.

до завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
 178.4 0 19.8 0
Итого 20 178 0 19 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
100
 18.5 2.4 0.3 2.1
Перец сладкий красный (Жарка)
120
 24.2 1.5 0.1 4.5
Щука (Жарка)
100
 66.9 14.9 0.7 0
Жир свиной топленый
20
 179.2 0 19.9 0
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Итого 371 428 23 34 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
 269.3 0.5 29.7 0
Итого 403 685 26 62 4

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 2795 1292 49 115 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Татьяна Власова
10.04.2025 19:28
Дневник питания за 10.04.2025
Сегодня утром моя биржа оказалась под снегом. Это нас не остановило. Хорошо поработали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Жир свиной топленый
3
 26.9 0 3 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Итого 188 519 25 45 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20
150
 421.5 37.2 30.3 0.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
 56 6.2 0.2 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 428 880 51 70 6

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Панангин
1
 0 0 0 0
К2
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1820 3 0 0 0
Итого за день 2439 1403 77 116 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна Власова
09.04.2025 18:52
Дневник питания за 09.04.2025
Укладываю дрова. На удивление хватает и силы и энергии. Работаю с настроением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
 134.4 10.4 10.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Малина
140
 64.4 1.1 0.7 11.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 628 807 39 61 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Молоки лососёвые
40
 32.8 6.4 0.8 0
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Итого 263 567 26 49 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Панангин
1
 0 0 0 0
К2
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 2400 5 0 0 0
Итого за день 3294 1379 66 111 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 26
Татьяна Власова
08.04.2025 17:19
Дневник питания за 08.04.2025
Первый раз( а мне 64) воспользовалась услугами подолога. Что сказать? Столько лет прожито зря..... Я думала , у меня неплохие стопы, Но с ногтями начались трудности, и решила обратиться к специалисту.  Я в полном восторге. И недорого , как оказалось. Муж посмотрел на мои ножки ... , и решил тоже записаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
 133.8 0 14.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
180
 273.2 22.9 19.7 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Итого 235 661 23 61 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
 156.8 12.2 12 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Щука жар
30
 50 5.6 3.1 0
Супрадин
1
 0 0 0 0
Итого 251 232 19 15 5
Итого за день 486 894 43 77 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Татьяна Власова
07.04.2025 16:44
Дневник питания за 07.04.2025
Начинаем новую неделю. За прошедшую у меня - 800 г . Неплохо. Полёт нормальный.

до завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Итого 10 89 0 9 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Молоки лососёвые
100
 82 16 2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Жир свиной топленый
15
 134.4 0 14.9 0
Итого 335 739 41 62 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
100
 254 17.2 20 0
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 298 493 19 38 13

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2
1
 0 0 0 0
Супрадин
1
 0 0 0 0
Д3
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2160 1 0 0 0
Итого за день 2806 1323 61 111 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Татьяна Власова
06.04.2025 18:36
Дневник питания за 06.04.2025
Всем доброго вечера. Денёк сегодня холодный, Никогда не сплю днём, но сегодня сморило, не стала сопротивляться, заснула на диване. . А так, всё как обычно. Домашние хлопоты, ходьба.

до завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
 133.8 0 14.9 0
Итого 15 133 0 14 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
200
 800.6 14.7 82.3 0
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 370 929 17 90 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоки лососёвые
100
 82 16 2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Итого 263 392 27 29 2

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0

питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 2320 3 0 0 0
Итого за день 2969 1458 45 134 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна Власова
05.04.2025 14:22
Дневник питания за 05.04.2025
Сегодня рацион не планировала. Одно доедала, другого (орехи) просто захотелось , и вот результат - ни одной зелёной полоски. Ну по белкам у меня часто перебор, пусть и недобор один раз будет. Главное углеводы в норме по процентам. Активность  высокая и самочувствие отличное, чего и всем желаю. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 225 474 19 41 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)
57
 326 4.3 34.3 0
Капуста белокочанная (Жарка)
100
 19.1 1.4 0.2 3.1
Фасоль стручковая (Жарка)
100
 18.5 2.4 0.3 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Пекан, орех
30
 207.3 2.8 21.6 1.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2426 913 12 89 15

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2652 1387 32 131 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0