Блог Ольга63

Ольга63

19.02.2022 10:28

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня вот такой рацион. Завтра добавлю драники, возможно пирожок(внуки приехали), но постараюсь от нормы не отходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Кукурузная каша на молоке	245	248.7	9.1	8.3	34.1
масло сливочное Красная цена 72,5%	4	26.5	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	215	2.2	0	0	0.6
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	18	40	1.5	0.2	8.1
масло сливочное Красная цена 72,5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр легкий Свежий ряд	23	50.1	5.5	0.3	0
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	711	400	16	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Крабовое мясо Русское Море	18	17.5	1.2	0.4	2.3
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	24	53.3	1.9	0.3	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	163	217	4	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Вода водопроводная питьевая	413	0	0	0	0
Итого	426	78	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	250	144	8	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	70	37.8	2	1.8	3.4
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	102	142	7	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	105	85	4	4	6
Итого за день	2157	1069	44	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга63

18.02.2022 09:36

Дневник питания за 18.02.2022

Я опять пропала: но как всегда на то есть причина(или отговорка)- сначала заболела дочь, несколько дней врачи не могли поставить диагноз, вроде разобрались, заболел младший зять. Я вся на нервах- за себя не страшно, за детей боишься: у них детки маленькие еще. У нас сейчас талоны на лечение не дают, надо "выбивать" поход к врачу. А В Питере на вызов врача, он совсем не пришел,а дал совет по телефону. Куда катится наша страна. Скоро, наверное, и врачи не нужны будут..

Я на этой почве опять стала поправляться, так как не контролирую съеденное. Сама понимаю, что все зависит только от меня, но эти постоянные стрессы прямо толкают меня на сладкое, и не столько я съедаю, сколько вижу последствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	46	111.8	5.9	9.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	72	159.8	5.8	0.9	32.3
Килька ультрамарин	126	135.6	11.2	7.6	5.7
Итого	475	434	24	19	40
Итого за день	475	434	24	19	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

08.02.2022 17:34

Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня понервничала и наелась конфет( Как нас обманывают в стоматологических клиниках, вчера была одна цена, сегодня рассчитываться уже другая- позволила себе слабость успокоить нервы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Пшенная каша на молоке и воде	196	155	5.1	3.5	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло шоколадное 62%	50	322	0.6	31	9.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	697	612	10	36	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Итого	60	131	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	360	317	10	13	39
Итого за день	1117	1061	26	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга63

04.02.2022 11:00

Дневник питания за 04.02.2022

Думаю пойдет такой рацион. Позволила себе пироженое: давно ничего подобного не ела. Сколько можно смотреть...Раз организм просит, побаловала его, на этом все, хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Фасоль красная Красная цена	119	144	7.3	0	17.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Масло растительное Золотая семечка	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	167	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	67	36.2	2	1.7	3.2
пирожное русский бисквит 30 гр	100	290	4.5	4	59
Итого	751	561	15	13	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб урожайный	23	49	1.6	0.3	9.8
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Итого	67	101	2	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Итого	151	148	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	178	214	14	10	16
Итого за день	1147	1025	34	29	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

02.02.2022 16:47

Дневник питания за 02.02.2022

Калорий мало, но есть причина- выпала коронка и кушать очень больно,а лечить аж в понедельник талон дали. Тепер,ь наверное, надо все через соломинку), есть и хорошие моменты- я увлеклась рисованием. И главное- мне нравится,наверстываю школьные уроки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 2,5%	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	310	172	9	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	220	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке и воде	200	160	4	2.4	30
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	40	85.2	2.8	0.4	16.8
Итого	240	245	6	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Масло растительное Золотая семечка	21	188.8	0	21	0
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	51	108.6	3.6	0.5	21.4
Итого	558	342	5	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.1	0	0	0	0
Итого	400	8	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке и воде	100	80	2	1.2	15
Итого	100	80	2	1	15
Итого за день	1828	852	24	30	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ольга63

01.02.2022 08:36

Дневник питания за 01.02.2022

Добрый день всем! Я немного приболела без всякой причины , температура пару дней попрыгала, но,я знаю свой организм, справилась быстро, сейчас чувствую себя нормально, но появилась какая-то лень. Продукты заказывала онлайн, доставка через полчаса- конечно хорошо, но нужно выходить из дома, дышать свежим воздухом. Немного возвращаюсь к прошлой жизни: ходила на палках, вчера был велотренажер. Пока начинаю с малого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
икра кабачковая красная цена	100	97	1	7	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	564	212	8	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	140	67.2	0.6	0.6	19.6
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	142	70	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Котлета	100	217.3	13.7	13.2	10.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	305	370	18	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йогурт питьевой с черносливом	100	70	3.2	1.5	10.9
Итого	400	70	3	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сметана 20% Простоквашино	30	61.2	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	23	124.7	0.9	7	14.4
Итого	433	405	30	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2444	1129	60	61	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

26.01.2022 20:12

Дневник питания за 26.01.2022

Я сегодня оторвалась. Понервничала и ..открыла шоколадку. Вот не подарили бы ,и не было бы в холодильнике соблазна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	273	186	7	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Шоколад O ZERA	50	295	4.5	23.5	15.5
Итого	650	611	7	45	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томатном соусе	200	240	16	5	32
Салат на завтрак	100	174.2	4.5	15.4	4.5
Итого	300	414	20	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	630	50	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	70	123	6	2	18
Итого за день	2223	1385	45	86	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

21.01.2022 06:57

Дневник питания за 21.01.2022

Да, начинаю все сначала. С сегодняшнего дня снова заполняю дневник. Составляю режим дня: у меня добавилось рисование , подзабыла велотренажер. Сегодня днвчонки помогли вспомнить про ходьбу Лесли. Вернее написать- не сначала, а продолжить то, чему научилась здесь на сайте и снова превести себя в норму. Потому что с набранным частично весом вернулись головные и сердечные боли( Но ,я в себя верю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	202	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Горошек зеленый. Консервы	104	41.6	3.2	0.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	566	137	10	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	223	0	0	0	0
Итого	223	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко ВНИМИ 2,5	100	53	2.8	2.5	4.6
Итого	130	155	8	3	21
Итого за день	919	292	19	10	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ольга63

10.10.2021 08:11

Дневник питания за 10.10.2021

Увы, эксперимент не удался. Легла поздно, пила много воды и встала с тем же весом,что и был. Лишняя вода возможно, или просто организм запротестовал из-за низкой калорийности за день. Посмотрим еще завтра, всю норму воды выпью до 5 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Хлеб Суворовский (на закваске)	28	64.4	2	0.3	13.2
хумус с кедровыми орешками	35	46.9	1	3.6	2.5
пельмени Ермолинские	100	267	8	15	25
Итого	604	378	10	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Балтийская	61	91.5	9.2	6.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	437	8.7	0.4	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	923	115	10	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	18	113	3	10	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Суворовский (на закваске)	28	64.4	2	0.3	13.2
хумус с кедровыми орешками	30	40.2	0.8	3.1	2.1
гороховое пюре	60	62.9	3.1	2.7	6.5
Итого	418	388	15	20	35
Итого за день	2363	1043	42	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Ольга63

09.10.2021 15:31

Дневник питания за 09.10.2021

Сегодня много ходила, с собой ничего не брала. В общем сегодня день будет малокалорийный, посмотрю,как организм отреагирует завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб Суворовский (на закваске)	27	62.1	1.9	0.3	12.7
хумус с кедровыми орешками	25	33.5	0.7	2.6	1.8
Свинина Балтийская	50	75	7.5	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	557	174	10	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	326	78.2	3.6	0.7	12.4
Итого	926	78	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени Ермолинские	206	550	16.5	30.9	51.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домик в деревне отборное	40	28.4	1.2	1.6	1.9
Итого	646	586	18	32	54
Итого за день	2129	838	31	41	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1