Блог Ольга63

Ольга63

14.03.2022 18:18

Дневник питания за 14.03.2022

Мой режим питания на сегодня. Витаминов и минералов недостаточно, потому что как всегда на многих продуктах они не указаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Сметана 20% Простоквашино	30	61.2	0.8	6	1
Итого	390	64	0	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ВАНИЛЬ Fitness Time 100 г,	100	110	9	1.5	15
Итого	100	110	9	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый без мяса	197	54.6	1	1.4	9.3
Хлеб тостовый "Канапе"	17	51	1.3	1.2	8.6
масло сливочное Красная цена 72,5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Гауда Liebendorf	3	9.9	0.8	0.8	0
Шпроты в масле вкусные консервы	18	31.7	3.8	1.8	0
Хинкали вареные магазинные	94	216	8.5	10.1	23.3
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Итого	346	431	15	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
молоко домик в деревне отборное	38	27	1.1	1.5	1.8
Итого	42	43	1	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	138	0	0	0	0
Итого	138	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый без мяса	200	55.4	1	1.4	9.4
Сыр Гауда Liebendorf	34	112.2	8.5	8.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	274	337	14	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ШОКОЛАДНЫЙ Fitness Time	100	112	9	1.5	15.6
Итого	100	112	9	1	15
Итого за день	1391	1099	50	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

11.03.2022 13:29

Дневник питания за 11.03.2022

Я стала постоянно пропадать с сайта. Потому что просто не хочется садиться за компьютер. Перед 8 марта зять сломал ногу- праздника не было. Теперь дома травмировалась сама- запнулась за мяч баскетбольный и углом кресла задела за ногу. У меня там сосудистая сетка(практически со школы ,наследственность) довольно приличная и вот теперь шишка на ноге. Меры я предприняла, нога замотана, вроде не болит, но теперь на улицу особо не выйдешь, там довольно скользско. Вот такая печалька: как-то нам не везет в этом году. Хотя ,по-моему, уже два года не везет... Не знаю, может на вечер еще что-нибудь добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Грибы солёные с маслом и луком	200	86	3.4	6.4	4
Итого	650	198	6	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	227	354	6	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand Duet Мечта Единорога [Ehrmann]	138	193.2	6.6	7.6	24.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	538	193	6	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат из морской капусты	30	36.6	0.3	3	2.1
Итого	240	313	6	18	31
Итого за день	2535	1066	25	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ольга63

06.03.2022 08:07

Дневник питания за 05.03.2022

Сегодня совсем не хочу есть- виной тому стресс. Поэтому записала все, что съела. Последний перекус был поздно вечером, плюс низкая калорийность отвеса не дала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	551	33	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Заменитель Сахара [HUXOL]	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	416	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	1	0	0	0	0
Молоко 2,5%	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	45	37	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
икра кабачковая красная цена	153	148.4	1.5	10.7	10.7
Хлеб целебный с льняной мукой	18	46.8	2.3	1.8	5.8
Салат зелёный	52	7.8	0.7	0.1	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	462	448	20	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог "красная цена"	62	52.7	11.2	1.1	2
Сметана Домик в деревне 15%	26	41.6	0.7	3.9	0.9
Итого	88	94	11	5	3
Итого за день	1562	620	35	34	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Ольга63

03.03.2022 06:56

Дневник питания за 03.03.2022

Дневник только набросала,с финансам напряг- поэтому в магазин вход временно заблокирован)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	314	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	56	33.6	1.7	1.8	2.6
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	0.5	1.6	0	0.2	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	600	98	3	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали вареные магазинные	100	229.8	9	10.7	24.7
Итого	100	229	9	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	450	227	26	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез	20	122	0.1	13.4	0.2
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Горошек зеленый Окей	30	11.5	0.9	0	2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	482	341	12	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2433	898	51	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ольга63

01.03.2022 18:13

Дневник питания за 01.03.2022

Сегодня нарушила все планы и захотела чего-нибудь сладкого, купила творожный десерт и за день его съела. Зато ужина не было. Знаю, неправильно. Но, наверное организм больше не будет требовать сладкого. Заглядывалась на мороженое , аж два раза, но не купила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	114	277	14.7	23.8	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
молоко домик в деревне отборное	40	28.4	1.2	1.6	1.9
Итого	634	311	16	25	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Джин	50	289	10.4	26.5	2.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	350	289	10	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный (морская капуста)	200	114	2	10	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	349	9	11	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с творогом "Творожные сласти" с клубникой	450	585	11.3	27	76.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	750	585	11	27	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2634	1534	47	89	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63

26.02.2022 11:47

Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня более растительный рацион. Ничего варить не хочется.Завтра внучатки придут- приготовлю пирожков с капустой. Сегодня родительская суббота, но все работают. Я поминала вчера, поэтому не записывала, за то две работы нарисовала- нашла небольшую отдушину от одиночества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт с Ароматом Клубники [Алтайская Буренка]	300	237	9	7.5	33
Итого	500	237	9	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	39	132.6	7.4	1.8	21.5
Молоко Таврическое 2,5%	208	110.2	6.2	5.2	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	40	85.2	2.8	0.4	16.8
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Молоко Таврическое 2,5%	37	19.6	1.1	0.9	1.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	978	439	19	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный (морская капуста)	122	69.5	1.2	6.1	2.4
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Хлеб Урожайный [Хлебодар]	45	95.9	3.2	0.5	18.9
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Итого	204	174	4	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	577	177	26	6	2
Итого за день	2659	1028	59	37	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ольга63

24.02.2022 07:10

Дневник питания за 24.02.2022

Сегодняшний рацион не сильно разнообразен, но питаемся из того, что есть. Пока все устраивает. Вес сдвинулся, еще бы физподготовку добавить.. Да, записалась на два марафона по рисованию- времени совсем не остается. Благо один сегодня заканчивается, еще два дня и я свободна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	305	0	0	0	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	124	125.2	3.7	4.2	18.1
котлета куриная	92	173.9	21.4	10	0
Итого	528	301	25	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	200	157.2	3.4	12.4	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	257	247	10	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Сыр Российский Красная цена	40	141.6	9.8	11.4	0
Итого	270	292	29	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	530	156	8	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2
Итого за день	2235	1016	74	55	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ольга63

23.02.2022 07:31

Дневник питания за 23.02.2022

Вот такой рацион на сегодня. Посмотримкак поведет себя организм с такой калорийностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Творог ВНИМИ 5%	124	150	19.8	6.2	3.7
расторопша шрот	5	10.1	0.9	0.5	0.4
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	531	167	21	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета куриная	96	181.4	22.3	10.5	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	132	133.3	4	4.5	19.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	238	404	26	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	215	69	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	25	85	4.8	1.1	13.8
Молоко ВНИМИ 2,5	150	79.5	4.2	3.8	6.9
Итого	175	164	9	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Крабовое мясо Русское Море	50	48.5	3.3	1.1	6.5
котлета куриная	30	56.7	7	3.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	437	201	12	11	12
Итого за день	2396	1007	70	54	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63

22.02.2022 09:54

Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня вот такой рацион, почему-то маловато калорий. Два дня была на котлетах и мексиканской смеси, восполняла недостаток белков. Еще паруу котлеток в холодильнике замороженных, на днях включу. Сегодня прогулялась в аптеку, магазин- как приятно слышать детские голоса из ближайшего детского сада,а то за последний месяц на улице пару ребятишек встретишь и все. Кстати, ходила со скандинавскими палками и рюкзачком на спине. Здорово и погода отличная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Творог ВНИМИ 5%	68	82.3	10.9	3.4	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	389	166	12	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с льняной мукой	14	36.4	1.8	1.4	4.5
икра кабачковая красная цена	90	87.3	0.9	6.3	6.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	104	123	2	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5%	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр Российский Красная цена	40	141.6	9.8	11.4	0
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Итого	464	190	12	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	438	182	21	10	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко ВНИМИ 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.3
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	80	128	7	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	402	173	9	11	6
Итого за день	2078	964	65	56	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

20.02.2022 20:26

Дневник питания за 20.02.2022

Сегодня по белкам я наконец сделала норму- потому что в гостях были внуки) И по калориям хорошо, даже жиров перебрала. Витамины как всегда не в порядке, так как многие продукты заполнены не полностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	37	47	1	1.7	6.9
Кукурузная каша на молоке	183	185.7	6.8	6.2	25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Мексиканская смесь приготовленная	200	114	3	5.2	14.2
Хлеб "Суворовский"	20	54.2	1.4	1.1	9.8
масло сливочное Красная цена 72,5%	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	1240	539	12	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета куриная	1	151.2	18.6	8.7	0
Итого	80	151	18	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Утренние кексы	30	77.7	2.3	4.8	6.4
Итого	230	81	2	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета куриная	2	302.4	37.2	17.5	0
Мексиканская смесь приготовленная	70	39.9	1.1	1.8	5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	530	342	38	19	5
Итого за день	2580	1114	72	61	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.