Блог Ольга63

Ольга63

02.05.2020 18:11

Дневник питания за 03.05.2020

Меню на завтра. Вроде неплохо Норму по всем макронутриентам сделала. Чтобы подбить микронутриенты, нужно пересмотреть свои продукты, не все забито по правилам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	80	101.6	2.2	3.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	705	192	7	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	50	3	2.5	4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	630	187	10	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	100	122	1	10	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
гороховое пюре	80	83.9	4.2	3.6	8.7
Филе Куриной грудки отварное	50	68.5	14.5	0.9	0.3
Итого	686	363	26	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	120	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана Лужайкино 15%	20	32	0.5	3	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	275	217	17	13	6
Итого за день	2416	1104	64	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

30.04.2020 17:23

Дневник питания за 01.05.2020

Меню на завтра. Пора идти за творожком. Сегодня потратила на пончики для внуков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
суп из чечевицы с картофелем	200	86.4	4.2	3	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	835	137	5	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	121	76.2	0.5	0.2	14.4
Итого	121	76	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	143	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Итого	130	156	8	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекер Tuc Mini со Вкусом Сыра	12	60.5	1	2.8	7.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Киноа, неприготовленная	3	11	0.4	0.2	1.7
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	293	414	19	29	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	100	2	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб бородинский	10	21	0.7	0.2	4.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	321	201	9	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	71	17	0	0
Итого за день	2063	1123	60	51	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63

29.04.2020 12:25

Дневник питания за 30.04.2020

Меню на завтра. Очень захотелось шоколадного масла, приготовлю миниатюрный бутербродик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло шоколадное 62%	10	64.4	0.1	6.2	2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Активия	100	97	4.1	2.9	13.6
Итого	780	364	12	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	325	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с галушками	200	89.2	6.2	4	7.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	65	72.2	15.3	0.8	0
Итого	665	161	21	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	432	167	9	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской микс в масле	100	190	8.5	17	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Маринованная морская капуста	50	1	0.2	0.1	0
Итого	213	298	16	23	6
Итого за день	2430	1144	62	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ольга63

27.04.2020 18:05

Дневник питания за 28.04.2020

Меню на завтра- все пестрит зеленью, настоящая весна у меня на страничке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	54	9.7	0.3	0.1	1.4
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	753	200	4	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	138	86.9	0.5	0.2	16.4
Яблоко сезонное	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	276	151	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт Epica персик-маракуйя	130	156	7.4	6.2	17.3
Отруби ржаные хрустящие	10	34	1.9	0.5	5.5
Итого	340	190	9	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	38	117	4.8	1.3	21.7
Активия	65	63.1	2.7	1.9	8.8
Итого	303	180	7	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	200	170	36	3.6	6.6
Сметана Домик в деревне 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	280	428	43	28	7
Итого за день	1952	1151	65	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

26.04.2020 19:09

Дневник питания за 27.04.2020

Меню на завтра. Вроде сытненько, натриево-кальцевый баланс тоже зелененький. Микронутриентов маловато, потому что мяса и творога в режиме питания нет. Пора опять в магазин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Килька обжаренная балтийская	150	273	21	18	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	775	343	22	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Активия	70	67.9	2.9	2	9.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	320	221	9	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Морской микс в масле	80	152	6.8	13.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Итого	680	251	9	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	130	156	8	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Борщ с капустой и картофелем	100	61.6	3.8	2.9	5.4
Итого	186	154	11	9	6
Итого за день	2091	1126	61	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга63

26.04.2020 06:29

Дневник питания за 26.04.2020

Сегодня меню полностью зависит от внуков, что им, то и себе. Как это скажется на весе, посмотрим утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оладьи, по 2-176	130	276.9	8.5	8.6	41.1
Сметана 15%	20	32.2	0.5	3	0.8
Итого	750	311	9	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	580	343	12	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	40	136	7.6	1.8	22
Активия	100	97	4.1	2.9	13.6
Итого	140	233	11	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Маринованная морская капуста	100	2	0.3	0.1	0
Котлета	40	86.9	5.5	5.3	4
Итого	196	177	13	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Итого	120	71	17	0	0
Итого за день	1986	1136	63	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга63

25.04.2020 06:15

Дневник питания за 25.04.2020

Подогнала под зеленые полоски. Ох , и трудноая эта работа..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Крабовое мясо Русское Море	40	38.8	2.6	0.8	5.2
Хлеб урожайный	20	42.6	1.4	0.2	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	735	230	6	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Биойогурт 2,4% [Активиа]	80	45.6	2.8	1.9	4.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Киноа, неприготовленная	2	7.4	0.3	0.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	534	216	9	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	120	73.9	4.6	3.5	6.5
Фасоль белая в томатном соусе	80	70.1	5	0.2	12.6
Котлета	80	173.8	11	10.6	8.1
Свинина отварная, по 1-390	20	74.6	4.5	6.3	0
Итого	300	392	25	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	5	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Килька обжаренная балтийская	80	145.6	11.2	9.6	3.6
Хлеб урожайный	15	32	1.1	0.2	6.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Творог 5% Лузинская Крыночка	40	48	6.4	2	1.2
Итого	240	259	20	11	17
Итого за день	1814	1111	61	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга63

24.04.2020 12:13

Дневник питания за 24.04.2020

Дожилась , не могу добрать углеводы) Вчера вот только был разговор о витамине К, сегодня ничего не мудрила- целых 65%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	82	99.2	13.1	4.1	2.5
Сметана 15%	19	30.6	0.5	2.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	505	145	13	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлопья кукурузные медовые	10	39	0.7	0.1	8.9
Итого	520	184	8	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	76	1.5	0.2	0.1	0
Минтай припущенный, по 1-354	111	83.3	18	1.2	0
Макароны отварные, по 1-302	39	38.2	1.4	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва тахинно-арахисовая	14	70.3	1.8	4.1	6.6
Аевит	0.03	0.1	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	646	300	23	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	527	257	4	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана Лужайкино 15%	20	32	0.5	3	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	330	185	16	8	11
Итого за день	2528	1073	67	48	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

23.04.2020 07:29

Дневник питания за 23.04.2020

Погода сменилась: вчера было +29, сегодня +12 ощущается,ка +5,в остальном все по-прежнему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка	100	120	16	5	3
Сметана 15%	10	16.1	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Редис Дайкон	40	7.2	0	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	511	292	24	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг шоколадный	100	120	2.9	3.2	19
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	180	154	3	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая в томатном соусе	40	35	2.5	0.1	6.3
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	20	0.4	0.1	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	510	188	20	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Итого	570	276	13	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	145	234	2	18	14
Итого за день	2216	1145	64	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Ольга63

21.04.2020 16:31

Дневник питания за 22.04.2020

Меню на завтра с орешками и фруктами. Добавила рыбки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	904	224	5	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Груша Аббат	90	43.2	0.4	0.5	9.3
Итого	140	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	150	49.3	3	2.4	4.1
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	532	273	31	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 2,5%	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	146	405	15	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Маринованная морская капуста	100	2	0.3	0.1	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	253	161	8	12	2
Итого за день	1975	1126	61	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27