Блог Ирина

Ирина

15.01.2023 17:43

Дневник питания за 15.01.2023

Недобрала сегодня клетчатки, доедала вчерашнюю праздничную еду. Вечером прогулялись немного. 3600 шагов. -6 за окном,ветер небольшой есть, но уже не обжигает лицо так раньше.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье 04.01	200	186.2	10	10.2	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	708	570	48	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	28	123.2	0.7	6.2	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	328	129	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	250	265	13.8	15.8	16.8
Суп чечевичный 12.01.23	300	129.9	4.8	4.2	18.3
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Майонез мой дек	20	132.9	0.5	14.4	0.3
Итого	1192	827	43	40	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	410	261	6	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3438	1788	99	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

14.01.2023 07:59

Всех с праздником! Сегодня приглашена на обед в че...

Всех с праздником!
Сегодня приглашена на обед в честь праздника. Приготовила сельдь под шубой и крабовый салат. Калорийность не считала. Сегодня не будет дневника, бессмысленно, все равно все будет красным. Буду кушать пюре картофельное, окорочка запечённые, оливье, крабы и под шубой. Всего попробую по-немногу. Алкоголя не будет. Хоть так пожалеть поджелудочную и печень.
Ещё в ленту хочу добавить моего котейку, ему чуть больше полгода. Шкода ещё тот.

4

3

Ирина

13.01.2023 14:10

Дневник питания за 13.01.2023

Сходила в магазин. Мороз стал меньше. Ветер сильный и противный . Много не нагуляшь, не хочется гайморит заработать. Скорее бы весна, руки так и чешутся заняться растюхами. Соскучилась я по работе на земельном участке. 5 лет прожила в городе из-за перевода по работе. Но сейчас вышла на пенсию, наслаждаюсь спокойной размеренной жизнью. Немного позже придется искать работу, так как на пенсию у нас не проживёшь. А пока ...пока отдыхаю после службы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат]	32	92.8	2.6	1.3	17.3
Сельдь тихоокеанская жирная	56	107	7.8	8.4	0
Итого	682	509	20	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат]	66	191.4	5.3	2.6	35.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Майонез мой дек	20	132.9	0.5	14.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	176.4	16.1	11.3	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1086	957	81	47	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный 12.01.23	500	216.5	8	7	30.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	650	287	8	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3818	1761	110	78	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

12.01.2023 17:53

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня была небольшая прогулка до магазина и обратно. Вместо запланированной покупки кошачьего корма, было куплено много другого из еды. Хочу завтра сообразить салат Цезарь. Будет наверное вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	150	248.4	28.5	3.5	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Рисовая каша на воде	170	132.6	2.6	0.2	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	757	564	35	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	318	81	0	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Суп чечевичный 12.01.23	300	129.9	4.8	4.2	18.3
Куриный окорочок (Варка)	143	202.9	27.1	10.4	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	733	744	55	37	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	452	81	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	402	283	11	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3662	1755	104	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

12.01.2023 17:51

Дневник питания за 11.01.2023

Морозы начали спадать, но почему то холодно. Поднялся ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	150	248.4	28.5	3.5	23.4
Сыр Пармезан	20	78.4	6.6	5.6	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	695	515	38	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	200	300	14.8	18.2	19.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Борщ веган	300	88.5	2.1	3.9	11.1
Майонез мой дек	5	33.2	0.1	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	897	552	19	32	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	135	223.6	25.7	3.1	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	592	338	26	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	187	280.5	13.8	17	18
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	769	397	19	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3753	1804	104	78	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

10.01.2023 10:13

4

1

Ирина

06.01.2023 08:50

Ну, что? Поехали заново.

Канун рождества. По обычаю в рождественский сочельник на столе должно быть 12 постных блюд. Главное из них, это кутья. Как правило она варится из цельных зёрен пшеницы, к сожалению, я не нашла в своих местных магазинах. Пришлось варить из дробленого Увелка, та что в пакетиках. Из риса не захотела, т.к. это ассоциация с поминками. Второе блюдо это напиток из сухофруктов так называемый узвар. Далее уже на усмотрение каждого. У меня будут постные вареники из картофеля, капусты и грибов. Сами грибы маринованные, собраны собственноручно, некоторые блюда из рыбы, постные голубцы, и далее сочиню что нибудь в течение дня.
А завтра, завтра Рождество. Отмечу его у родственников. Наготовили на этот случай мясные голубцы и 2слоеных салата. Пообщаемся с родней, они планируют шашлык.
А после, после снова на путь истинный. Исправление ошибок в виде лишних килограммов. Набрала неплохо...а точнее плохо как много. Планируется марафон на сайте с 9-го числа, вместе веселее и дружнее.

3

Ирина

18.05.2022 05:29

Помогите

Помогите! Случайно отправила в игнор лист Галину. Не могу обратно вернуть. Что то как то не туда нажала. Что делать и как быть? Посоветуйте.

2

Ирина

15.10.2021 20:11

Дневник питания за 15.10.2021

Наконец то пятница. Впереди 2 выходных. Не привычно работать пятидневку, когда 17 лет отработал суточным графиком. Есть свою плюсы-спишь дома. Но это только на месяц,так как была операция и следовательно ограничение тяжелого труда. Мне нравится. Надо просто заранее планировать и готовить рацион, чтоб не было суматохи. Дорога до работы занимает 1,5-2 часа. Это много. Приедешь , искупаешься, ужин и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичн2	400	71.2	8.8	1.2	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	892	487	23	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	650	185	4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичн2	400	71.2	8.8	1.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1215	482	17	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	425	172	5	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица сырая без кожи	300	510	48.6	35.1	0
Итого	300	510	48	35	0
Итого за день	3482	1838	99	98	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Ирина

13.10.2021 20:20

Дневник питания за 14.10.2021

Рацион риготовила, разложила по банкам. Надеюсь,что на излишки не соблазнюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	450	209	6	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Итого	850	389	20	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп яичн2	600	106.8	13.2	1.8	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	148	214.6	25.2	12.6	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	998	550	45	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	590	157	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	100	215	11.4	18.2	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	83	120.4	14.1	7.1	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	560	465	30	26	28
Итого за день	3448	1772	107	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1