Блог Ирина

Ирина

19.02.2023 11:41

Дневник питания за 19.02.2023

Вчера купила белокочанную капусту в магните и удивилась что цена подскочила аж до 80 р, а сегодня поняла, что это сорт такой , типа новый урожай, салатная. Лист тонкий, нежный получился, лучше чем обычные зимостойкие сорта, поэтому и дороже обошлась обычной.
Рисование картины продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]	38	102.6	3	1	20.1
Итого	515	475	12	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Капуста белокочанная	345	96.6	6.2	0.7	16.2
Подсолнечное масло	34	305.7	0	34	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	752	811	51	44	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	619	345	29	2	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3636	1782	100	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

19.02.2023 11:33

Дневник питания за 18.02.2023

Перестала публиковать дневники, пропала социальная версия. Печалька. Покупать пока не готова.
Пришла наконец-то долгожданная картина по номерам. Затягивает.
Ранее была вышивка крестиком, закончила.
Ещё немного и закончится зима, начнется посадочно- огородный сезон, будет не до рукоделия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	968	431	32	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	774	347	12	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Сушки традиционные	26	96.2	2.6	0.8	19.5
Итого	546	697	50	29	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Огурец соленый	300	39	2.4	0.3	5.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Итого	729	272	10	1	49
Итого за день	3017	1748	106	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

30.01.2023 14:51

Сегодня посмеялась от души Позвонил мне незнакомый...

Сегодня посмеялась от души
Позвонил мне незнакомый номер. Назвал мое имя, фамилию и отчество.Представился старшим дознавателем из Москвы(я ранее работала в этом городе). Я сразу поняла , что это мошенники. Включила телефонный разговор на запись. Сама слушаю его, ну что же он мне скажет.... Налила себе кофе со сливками и наслаждаюсь ароматом и вкусом, на том конце провода начал мне хамить, куда я ушла от телефона. Явно полицейские так не обращаются с гражданами. Стал общаться на "ты" нагло, дерзко, наезжать на меня. Попросила его не "тыкать" мне. Он все пытался узнать дома я или на работе, есть ли рядом люди. Ответила, что на работе, разозлился, на грубил и бросил трубку. Смеялась от души.....
Будьте осторожнее, граждане.

5

Ирина

29.01.2023 14:06

Дневник питания за 29.01.2023

Рацион на сегодня.
Была опять прогулка на 8000 шагов до магазина. Заказывала ЭМ препарат для почвы, пришлось сделать возврат, прислали немного не то.
Чувствовала себя хорошо, признаков простуды и заболевания нет, не смотря на вчерашнюю температуру. Погода сегодня не такая противная ,как вчера, комфортно было гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	755	307	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	115	125.4	21.6	4.4	5.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	325	328	30	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень свиная	115	125.4	21.6	4.4	5.4
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфеты Насладжи [Konfesta]	17	88.4	1.6	5.7	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	844	699	34	38	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто пельменные мое	30	74.5	2.3	1.5	13.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	60	93	12.9	4.2	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	592	369	22	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3516	1704	98	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

29.01.2023 13:44

Дневник питания за 28.01.2023

Дневник за вчерашний день.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	692	299	11	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	350	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	230	250.7	43.2	8.7	10.8
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	996	777	53	44	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Итого	527	183	12	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	650	413	23	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4215	1683	101	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

23.01.2023 18:17

Дневник питания за 23.01.2023

Прогулялась в Магазин. Хотела купить курицу охлаждённую, но не было. Купила филе грудки. Завтра что то буду сочинять , чтоб суховато не было. Купила сардельки, захотелось очень.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сушки традиционные	16	59.2	1.6	0.5	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	476	506	19	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сардельки Премиум [Дубки]	100	200	15	16	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	450	236	16	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное бедро без кожи сырое	124	197.2	24.3	11.2	0
Бульон куриный	250	37.5	5	1.3	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Майонез мой 1	15	95.4	0.5	10.3	0.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	640	541	39	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сардельки Премиум [Дубки]	100	200	15	16	0
Итого	700	440	21	17	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4016	1774	99	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.01.2023 04:59

Дневник питания за 21.01.2023

Ходила в гости к сестрёнке. Помогла стряпать чебуреки.
Нажарили целую миску вкусняшек, не соблазнилась. Попила чайку без ничего. Но запах от них стоял невероятный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Маасдам	55	192.5	12.9	14.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Итого	585	577	26	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	150	348	38.9	20.1	0
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	568	431	39	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	100	232	26	13.4	0
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	483	34	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	271	8	3	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3693	1767	109	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.01.2023 04:56

Дневник питания за 20.01.2023

Готовила горшочки со свининой и картофелем.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Маасдам	32	112	7.5	8.3	0
Рассольник	300	76.8	5.7	0.6	12
Майонез мой	10	61.9	0.4	6.6	0.2
Сушки традиционные	8	29.6	0.8	0.2	6
Итого	790	468	18	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	95	190	27.7	7.9	0
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	300	75	5.6	0.9	8.1
Сушки традиционные	30	111	3	0.9	22.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	661	517	40	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	95	190	27.7	7.9	0
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	348	426	32	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	495	304	10	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3794	1717	101	72	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

20.01.2023 18:13

Дневник питания за 19.01.2023

Все по плану, полет нормальный. Весь день провела у ноутбука, смотрела ролики про посевы, теплицу и капельный полив.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Овсяные хлопья "геркулес"	7	24.6	0.9	0.4	4.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр Маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Картофель	110	84.7	2.2	0.4	17.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Итого	895	794	46	30	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	51.2	3.8	0.4	8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Бульон куриный	500	75	10	2.5	1.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	250	62.5	4.7	0.7	6.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1370	420	21	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	240	252	25	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Итого	495	308	10	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4000	1775	104	74	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

17.01.2023 13:39

Дневник питания за 16.01.2023

Все как обычно. Полет нормальный . Погода замечательная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сыр молочная легенда	42	96.6	13.5	4.6	0
Сушки традиционные	26	96.2	2.6	0.8	19.5
Итого	723	460	21	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сушки традиционные	13	48.1	1.3	0.4	9.8
Итого	523	582	40	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак	145	121.8	26.7	1.6	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сушки традиционные	13	48.1	1.3	0.4	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	28	123.2	0.7	6.2	16
Итого	791	394	32	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Сушки традиционные	13	48.1	1.3	0.4	9.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	503	319	11	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3540	1756	106	75	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1