Ирина
15.06.2023 07:22
Рацион приблизительно на сегодня, втечение дня возможно
скорректирую.
Прогулка вчера состоялась на 11 тыс шагов. Немного попали под дождь. Вечером было душно, парило и комары нас закусали. Приятная усталость, потом душ и баиньки. Ночная гроза разбудила меня, дождя было мало.
А с утра жара..... Надо идти поливать огород.
Прогулка вчера состоялась на 11 тыс шагов. Немного попали под дождь. Вечером было душно, парило и комары нас закусали. Приятная усталость, потом душ и баиньки. Ночная гроза разбудила меня, дождя было мало.
А с утра жара..... Надо идти поливать огород.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Ореховая смесь |
44
|
213.4 | 4.9 | 14.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 604 | 419 | 10 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 350 | 344 | 29 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 840 | 647 | 33 | 35 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 600 | 404 | 30 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4294 | 1824 | 104 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
14.06.2023 11:12
Рацион на сегодня. Планируется вечерняя прогулка на 10 тыс шагов.
Жара продолжается. Поспевает смородина. Через пару дней пойдут свои
кабачки. Огурцы и помидоры уже свои, не нужно покупать в
магазине.
Цветет вторая лилия, вишнёвого цвета. Красивая. Жду другие цвета. Посадила только в этом году, еще маленькие кустики.
Цветет вторая лилия, вишнёвого цвета. Красивая. Жду другие цвета. Посадила только в этом году, еще маленькие кустики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
180
|
163.8 | 3.4 | 8.1 | 19.1 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ореховая смесь |
55
|
266.7 | 6.2 | 17.9 | 20.8 |
| Итого | 765 | 572 | 11 | 36 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 528 | 588 | 28 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
468
|
131 | 8.4 | 0.9 | 22 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 898 | 610 | 16 | 22 | 84 |
| Итого за день | 2191 | 1771 | 57 | 80 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
12.06.2023 15:39
Рацион на сегодня. Вечером планируется прогулка на 10 тыс шагов.
Жара стоит несусветная. Днём выключали электричество ( где то была
авария). В течение часа включили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 515 | 364 | 5 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 694 | 390 | 10 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб Царицынский |
18
|
37.5 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
170
|
154.7 | 3.2 | 7.7 | 18 |
| Итого | 686 | 412 | 7 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
40
|
194 | 4.5 | 13 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 200 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 260 | 327 | 5 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2495 | 1695 | 34 | 71 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
12.06.2023 10:59
Перебор по калориям, но ничего. Весь день ветер, ломает ветки
деревьев, у сестры огурцы поломало. У меня лук ветер положил,
теперь расти дальше не будет. У кого то в поселке сорвало
электрический провод, который повис на крыше. Природа- она такая
...
Сорвала первый помидор в тепличке, огурчики уже свои. Расцвела лилия.
Гулят вечером не ходили из-за сильного ветра.
Сорвала первый помидор в тепличке, огурчики уже свои. Расцвела лилия.
Гулят вечером не ходили из-за сильного ветра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
55
|
114.6 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Борщик |
800
|
234.4 | 5.6 | 10.4 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 1243 | 641 | 14 | 37 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 100 | 113 | 23 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
230
|
637.1 | 20.9 | 2.5 | 130.6 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 641 | 1172 | 82 | 23 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 550 | 279 | 9 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2534 | 2206 | 129 | 71 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
10.06.2023 22:11
Опять сегодня жара. С утра в огороде, днём прячемся в доме. Вечером
на прогулку. 12000 шагов. День удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
120.4 | 2.8 | 6.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1208 | 640 | 22 | 39 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
180.6 | 4.2 | 9.6 | 19.8 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
60
|
228 | 5.1 | 3 | 44.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1042 | 736 | 12 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Итого | 393 | 460 | 60 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 920 | 656 | 20 | 27 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5063 | 2493 | 116 | 130 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
10.06.2023 11:06
Писать особо некогда, агрофитнес рулит. Прополка, поливы. Жара 30 в
тени. Прогулка на 16000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
44
|
91.7 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 355 | 177 | 3 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 660 | 162 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
300
|
543 | 81.5 | 21.5 | 0 |
| Итого | 400 | 851 | 94 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
64
|
243.2 | 5.4 | 3.2 | 47.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 634 | 385 | 8 | 5 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 300 | 98 | 2 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1836 | 120 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
25.05.2023 06:47
Весь день лил дождь, набегами выходила в огород на прополку.
Активности мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 893 | 356 | 33 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Отруби овсяные |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 90 | 234 | 12 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока |
190
|
345.8 | 38.5 | 20.2 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
112
|
17.9 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 767 | 1003 | 57 | 55 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печ. Олад. 22.05.23 |
85
|
125.5 | 16.3 | 6.1 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 485 | 244 | 23 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3935 | 1852 | 126 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
24.05.2023 17:29
После вчерашнего дождя сегодня жарит не по-детски. Попробовала
вчера несколько клубничек. На половину покраснели, но сорвала,
очень захотелось.
Скоро будем пробовать огурчики , помидорки горшечные уже кушаем.
Скоро будем пробовать огурчики , помидорки горшечные уже кушаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр Тильзитер Сливочный [Кобринские Сыры] |
21
|
70.4 | 4.9 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 889 | 230 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Итого | 493 | 127 | 3 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
190
|
345.8 | 38.5 | 20.2 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 710 | 757 | 53 | 32 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Баклажан |
190
|
45.6 | 2.3 | 0.2 | 8.5 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная |
311
|
87.1 | 5.6 | 0.6 | 14.6 |
| Печ. Олад. 22.05.23 |
180
|
265.9 | 34.6 | 13 | 10.8 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
250
|
80 | 4.1 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 1437 | 752 | 50 | 34 | 67 |
| Итого за день | 3529 | 1868 | 114 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
18.05.2023 07:00
Как всегда агрофитнес рулит. Больше занимает времени прополка и
поливы. Тепличка стоит. Помидоры растут. Зеленуха зеленеет. Свои
витаминчики радуют. Прохлада отступает, ждём прихода жары. Комарики
уже появились, скоро начнется Астраханская мошкара.
В этом году экспериментирую с капельным поливом из бочки, что- то хорошо получается, что - то приходится менять, все в процессе. Вообще вещь классная. У нас в деревне мало кто ещё к этому пришёл. Дело затратное, но растюхам очень нравится, посмотрим на урожай.
В этом году экспериментирую с капельным поливом из бочки, что- то хорошо получается, что - то приходится менять, все в процессе. Вообще вещь классная. У нас в деревне мало кто ещё к этому пришёл. Дело затратное, но растюхам очень нравится, посмотрим на урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 948 | 301 | 22 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
350
|
366.5 | 42.2 | 22.1 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 565 | 673 | 45 | 37 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
350
|
366.5 | 42.2 | 22.1 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 895 | 888 | 53 | 38 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3408 | 1863 | 121 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
11.05.2023 18:04
Всю ночь лил дождь. В огороде сыро. Делать там нечего, развезло
сильно. Весь день бездельничала. Завтра ещё прохладно будет, а
потом начнется теплая погода. Ждём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
120
|
253.1 | 28.2 | 15.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1118 | 600 | 36 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
300
|
93.1 | 4.3 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 490 | 352 | 11 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 938 | 681 | 53 | 19 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1634 | 101 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
