Ирина
25.06.2023 20:47
Сегодня по плану выходного дня. В сад- огород выходила только для
того ,чтоб сорвать огурчики и помидорки с тепличной грядки, да
кабачки на жареху. Вчера пролил ливень и хорошо смочил землицу,
поливать не пришлось. Вечером прогулка состоялась. Расстояние тоже,
но шла широкими шагами и по количеству шагов вышло меньше.
Дохаживать не стала, так как обратно шла с грузом в 3 кг ( купила
капусту, 1 кг муки и большую банку кофе по акции). Гуляла одна.
Девочки "сопрогульщики" сегодня на работе, поэтому я позволила себе
быстро в полный шаг в темпе прогуляться. Получила удовольствие и
меньше устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета] |
250
|
497.5 | 42 | 36.5 | 0 |
| Итого | 610 | 628 | 46 | 37 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вкусняха к чаю |
50
|
206.6 | 6.2 | 11.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 343 | 10 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 468 | 326 | 4 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
175
|
126 | 27.8 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Кабачок |
365
|
87.6 | 2.2 | 1.1 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 652 | 732 | 36 | 26 | 86 |
| Итого за день | 2321 | 2030 | 98 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
24.06.2023 22:28
Сегодня как то все не по плану. Съедено много, пройдено мало.
Сварила уху из голов форели, но в базе не нашла, поэтому записала
как форель слабосолёная ломтики. Калорийность та же ,что на
упаковке.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Смородина черная |
158
|
69.5 | 1.6 | 0.6 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 560 | 394 | 10 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета] |
250
|
497.5 | 42 | 36.5 | 0 |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 882 | 796 | 51 | 37 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
175
|
126 | 27.8 | 1.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
240
|
652.8 | 41.3 | 54.2 | 0 |
| Итого | 575 | 1305 | 79 | 67 | 94 |
| Итого за день | 2317 | 2505 | 142 | 116 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.06.2023 22:13
Сегодня у меня был работун.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 650 | 150 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
511
|
122.6 | 3.1 | 1.5 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
16
|
53.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
75
|
250.5 | 8.1 | 1 | 52.4 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
118
|
90.9 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 833 | 767 | 19 | 18 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Итого | 635 | 200 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
515
|
72.1 | 3.1 | 0 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Горчичное масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
75
|
250.5 | 8.1 | 1 | 52.4 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
118
|
90.9 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Итого | 1394 | 1124 | 24 | 47 | 153 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3762 | 2251 | 51 | 79 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
23.06.2023 08:06
Днём обработала клубнику в саду. Прогулка состоялась на 11 тыс
шагов. Вечером появился голод, но сдержалась. Выпила перед сном
цикорий. Отвес за сутки - 300.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Азовчанка] |
120
|
168 | 14.4 | 9.6 | 4.8 |
| Сельдь К Картошке [Vici] |
100
|
184 | 14.4 | 14 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
55
|
114.6 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 1505 | 770 | 39 | 25 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Азовчанка] |
120
|
168 | 14.4 | 9.6 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
200
|
550 | 18.2 | 2.4 | 107 |
| Итого | 780 | 1181 | 40 | 43 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Хлеб Царицынский |
59
|
123 | 3.9 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 269 | 378 | 7 | 1 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2854 | 2339 | 88 | 70 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.06.2023 07:32
Рацион опять переборщила. Но что то мне голодно было. Наверное из
за недостатка белка. Но надо потерпеть, пока пост не закончится.
Вторник, четверг, суббота и воскресенье разрешена рыбка.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 660 | 321 | 7 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
28
|
40.6 | 3.6 | 2.8 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 468 | 408 | 12 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
47
|
68.1 | 6 | 4.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб Царицынский |
46
|
95.9 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 591 | 803 | 23 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Смородина черная |
94
|
41.4 | 0.9 | 0.4 | 6.9 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
60
|
27 | 0.6 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб Царицынский |
30
|
62.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 309 | 463 | 13 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 655 | 398 | 6 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2983 | 2403 | 63 | 108 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
20.06.2023 23:12
Сегодня конкретный перебор. Чет Жорик проснулся.
Прогулка вечерняя состоялась. Вышли гулять поздно, в 21.00, ждала сестру с работы. Пришли в 23.00. норму шагов прошли, чему очень рада. За 2 недели я и сестра скинули каждая чуть больше 2-х кг. Я фиксирую рацион, а она нет. Вечерние прогулки в 10 тыс.шагов дали такой результат.
Прогулка вечерняя состоялась. Вышли гулять поздно, в 21.00, ждала сестру с работы. Пришли в 23.00. норму шагов прошли, чему очень рада. За 2 недели я и сестра скинули каждая чуть больше 2-х кг. Я фиксирую рацион, а она нет. Вечерние прогулки в 10 тыс.шагов дали такой результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
38
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 650 | 164 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
410
|
98.4 | 2.5 | 1.2 | 18.9 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Картофель отварной по 1-206 |
400
|
300 | 8 | 1.6 | 63.2 |
| Итого | 1125 | 1046 | 47 | 46 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Карась Соломка Вяленая [Каждый День] |
100
|
149 | 26 | 5 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 596 | 36 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 200 | 96 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
410
|
98.4 | 2.5 | 1.2 | 18.9 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 910 | 575 | 40 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3565 | 2479 | 130 | 104 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
19.06.2023 21:52
Сегодня переборчик. После вечерней прогулки случился дожор. Что то
кушать захотелось, приготовленного не было ничего. Пришлось хлебом
перекусить с тофу. Заморила червячка. Нагуляли по норме. Больше
пока не надо.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
848
|
203.5 | 5.1 | 2.5 | 39 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
23
|
76.8 | 2.5 | 0.3 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1579 | 676 | 17 | 31 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
115
|
384.1 | 12.4 | 1.5 | 80.4 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 272 | 524 | 13 | 1 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 545 | 373 | 6 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2319 | 495 | 13 | 13 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 115 | 198 | 11 | 7 | 23 |
| Итого за день | 4830 | 2268 | 62 | 74 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
18.06.2023 22:15
Сегодня был день пи@день. Отдыхала от всего. Воскресенье же.
Сначала хотела слепить вареников со свежей вишней. Но потом
перехотелось. Меню было приготовлено вчера, поэтому даже у плиты не
стояла. С утра сбегала к сестре , отнесла ей свежесорванных
кабачков цукини. Пусть кушают. Завтра новые поспеют.
Вечерняя прогулка состоялась.
Вечерняя прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
67
|
139.6 | 4.4 | 0.7 | 27.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 777 | 257 | 6 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 275 | 270 | 41 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томат соусе |
120
|
184.8 | 8.2 | 11 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 473 | 526 | 14 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 596 | 120 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
31
|
278.7 | 0 | 31 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб Царицынский |
53
|
110.5 | 3.5 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 616 | 646 | 46 | 34 | 36 |
| Итого за день | 2737 | 1821 | 110 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
17.06.2023 21:21
День прошел спокойно. С утра поливала огород, днём пряталась в доме
от жары, а вечером была пешая прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
750
|
225 | 0 | 0 | 41.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 231 | 0 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 699 | 500 | 44 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томат соусе |
120
|
184.8 | 8.2 | 11 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 723 | 640 | 15 | 40 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 748 | 628 | 49 | 14 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4720 | 2000 | 109 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2023 21:49
День прошел как обычно. Обещали грозу и дожди, но прошла стороной.
А значит завтра поливать огород. Может к лучшему, града не хотелось
бы. Рацион зашкалил, что то сегодня захотелось сладкого. Туда попал
леденец, который я стрескала в гостях с бокалом кофе. А вечером
надрало меня после прогулки зайти в Покупочку за квасом. Как итог
по пути домой вылакала половину полторашки. Капец. А он по
калорийности как пиво. Но поздно я опомнилась, пол бутылки уже было
во мне.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кокосовое Молоко [Thai Coco] |
100
|
68 | 0 | 6.7 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
156
|
639.6 | 12.5 | 14.8 | 112.3 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 326 | 993 | 17 | 34 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
17
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 417 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Тофу Натуральный [Ясо] |
40
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 830 | 728 | 18 | 44 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 313 | 8 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
750
|
225 | 0 | 0 | 41.3 |
| Итого | 750 | 225 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 2783 | 2334 | 44 | 90 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
