Ирина
11.05.2023 06:32
Рацион скучноватый, как то нет желания фантазировать и творить на
кухне. Прополка, полив и прочий агрофитнес занимает много времени и
энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 960 | 439 | 16 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 610 | 586 | 49 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 418 | 83 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
120
|
253.1 | 28.2 | 15.1 | 1.1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 586 | 37 | 23 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1695 | 104 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
11.05.2023 05:04
Вот такой рацион. Приглашали на шашлыки, отказалась. Побоялась
переесть. А где шашлык там и пиво. А это значит вес застрянет на
неделю. Да и настроения не было, то ли ретроградный Меркурий
виноват, то ли просто в последние дни что то все да не так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Пельмени мясные |
150
|
367.5 | 23.3 | 12 | 44.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 663 | 524 | 25 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
179
|
350.8 | 43.1 | 19.9 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 599 | 736 | 50 | 40 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 418 | 83 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
80
|
168.7 | 18.8 | 10.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 230 | 415 | 25 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1760 | 102 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
08.05.2023 16:47
Давно не писала пост. Агрофитнес рулит, занимает много времени.
Начала пожинать плоды своего труда. Земля кормит человека. Как
приятно сорвать с грядки свежую зеленуху. Выращенную своими руками,
без нитратов и прочей химии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 678 | 404 | 15 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 147 | 9 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Суп |
450
|
164.3 | 2.7 | 7.2 | 22.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
178
|
187.3 | 39.1 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 878 | 576 | 49 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
450
|
164.3 | 2.7 | 7.2 | 22.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 920 | 778 | 43 | 36 | 67 |
| Итого за день | 3376 | 1914 | 118 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
13.03.2023 14:12
Погода и настроение вчера были не очень. Просидела дома.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 62 | 257 | 6 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 432 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 590 | 414 | 57 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 832 | 156 | 1 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 375 | 31 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель |
214
|
164.8 | 4.3 | 0.9 | 34.9 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 516 | 388 | 9 | 16 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3662 | 1742 | 107 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
11.03.2023 09:40
Сегодня удар по белкам. Весь день возилась на участке. Погода
шикарная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги (копытца) свиные |
180
|
381.6 | 41.7 | 22.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 430 | 421 | 44 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
300
|
246 | 55.5 | 2.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 550 | 286 | 58 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
500
|
110 | 5 | 0.5 | 22 |
| Итого | 500 | 110 | 5 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
257
|
197.9 | 5.1 | 1 | 41.9 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
218
|
61 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 608 | 478 | 12 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 102 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5570 | 1718 | 127 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
09.03.2023 20:30
Все съедено, сегодня на жиры потянуло.
Агрофитнес состоялся в виде спиливания веток.
Погода порадовала своим теплом +13 днём было.
К вечеру приятная физическая усталость.
Полет нормальный, идём дальше.
Агрофитнес состоялся в виде спиливания веток.
Погода порадовала своим теплом +13 днём было.
К вечеру приятная физическая усталость.
Полет нормальный, идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 482 | 309 | 7 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Майонез мой 1 |
42
|
267 | 1.3 | 28.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
160
|
201.6 | 35.2 | 5.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1421 | 1080 | 87 | 62 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 435 | 175 | 2 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Воложка] |
50
|
180 | 6 | 1.5 | 37.5 |
| Сок томатный |
80
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 150 | 260 | 7 | 1 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1834 | 105 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
09.03.2023 07:58
Сегодня день конфет. Постаралась вписаться в рацион. Раздельное
питание продолжается. Особого Жора нет, но тянет на белковую пищу.
День безделья. На кануне плохо спала.
Становится все теплее, ветер правда прохладный и моросит.
Если завтра не будет дождя и ветра, поработаю на дворе немного
Становится все теплее, ветер правда прохладный и моросит.
Если завтра не будет дождя и ветра, поработаю на дворе немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 582 | 213 | 2 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
160
|
201.6 | 35.2 | 5.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 360 | 238 | 38 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
222
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Майонез мой 1 |
42
|
267 | 1.3 | 28.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 894 | 621 | 47 | 40 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
45
|
180 | 1.3 | 5 | 34.7 |
| Сушки традиционные |
22
|
81.4 | 2.2 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 467 | 269 | 4 | 5 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 660 | 404 | 14 | 12 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 1755 | 106 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
06.03.2023 07:17
Какое было счастье, когда я купила кофе и насладилась бокальчиком с
шоколадной конфетой.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 454 | 10 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 815 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 756 | 399 | 49 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 328 | 31 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 765 | 445 | 12 | 16 | 61 |
| Итого за день | 3670 | 1758 | 105 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
05.03.2023 08:00
Закончилось кофе. В магазин не пошла, так как решила повозиться в
саду с обрезкой поросли деревьев. Чувствовала себя как варёная
сосиска. Но собрав силы в кулак дорезала яблоню, пригодилась
новокупленная стремянка. Погода вроде плюсовая была, но ветер
сильный и холодный. Долго не смогла поработать. Надуло переносицу,
а у меня хронический гайморит.
Зашла в дом , намазала переносицу миновазином.
Рассада на подоконнике подрастает, только баклажанчики, почему то не комфортно себя чувствуют. Баклажаны первый раз выращиваю из семян. Ранее рассаду покупала на рынке.
Продолжаю раздельно питаться, полет нормальный, жорика нет.
Зашла в дом , намазала переносицу миновазином.
Рассада на подоконнике подрастает, только баклажанчики, почему то не комфортно себя чувствуют. Баклажаны первый раз выращиваю из семян. Ранее рассаду покупала на рынке.
Продолжаю раздельно питаться, полет нормальный, жорика нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Воложка] |
50
|
180 | 6 | 1.5 | 37.5 |
| Тыква |
400
|
88 | 4 | 0.4 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 540 | 453 | 12 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 205 | 338 | 31 | 20 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 442 | 169 | 3 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 691 | 417 | 48 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 490 | 306 | 8 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3428 | 1777 | 106 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
02.03.2023 19:09
Полет нормальный, жорика нет. Все так же стараюсь соблюдать
раздельное питание. Сегодня у меня работун. Переделала кучу дел по
дому и спилила сухие ветки на яблоне. Погода ветренная, то солнце,
то срывался снежок.
Весна приближается.
Весна приближается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Баклажан |
114
|
27.4 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 457 | 336 | 9 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 448 | 38 | 23 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
180
|
208.8 | 35.3 | 7.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 659 | 497 | 45 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 432 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 485 | 335 | 12 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4083 | 1782 | 107 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
