Ирина
02.03.2023 05:34
Наконец-то сходила в магазин. Пошла с утра,пока на дороге замерзшая земля, ночью было -7. Если бы к обеду пошла,то месила бы грязь или шла по лужам.
Закупилась почти  на неделю. Взяла свежей капусты, печень трески в консервах, помело, куриную грудку, рис, шампиньоны, минтай мороженный, сметану в Магните и домашний творог.
Творог просто обалденный, покушала с удовольствием.
Так как сейчас пост, и я в этом году не соблюдаю,то решила немного усложнить свое похудение,пробую принципы раздельного питания. сегодня пока первый день.
Что могу пока отметить. Сыта, жорика пока нет. Не знаю как будет дальше. Поделюсь ощущениями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Баклажан
40
9.6 0.5 0 1.8
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Аджика 1. 2022г
50
44.8 0.8 2.3 5.2
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Печень свиная
180
196.2 33.8 6.8 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
20
72.4 1.5 0.5 14.6
Помело
250
95 1.9 0.1 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина
28.02.2023 15:03
Сегодня погода  не так радует, как вчера.  Весь день пасмурно, шел дождик.  Хотела сходить в магазин, подкупить продуктов, но не решалась в дождь идти, к тому же лужи на дорогах непроходимые. Настроения никакого, решила посмотреть фильмец, хоть как то отвлечься. Что то жорик пытается в гости зайти, не пускаю. Скоро эти дни,поэтому меня и колыхает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Сушки традиционные
26
96.2 2.6 0.8 19.5
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий красный, консервированный
230
41.4 1.8 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
144.8 3 1.1 29.1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Баклажан
40
9.6 0.5 0 1.8
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Печень свиная
200
218 37.6 7.6 9.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Аджика 1. 2022г
50
44.8 0.8 2.3 5.2
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
28.02.2023 04:40
Погода у нас была просто шикарная +11. Все таит, много воды на дорогах и в огороде. Весь день провела на улице. Делала ручейки на участке, чтоб не вымок чеснок, лук и клубника. Осмотрела деревья, нужна обрезка. Работы не початый край.
Зашла домой, на себя посмотрела, бааааа, да у меня загар на лице, лицо краснющее и это в феврале....
Но морозы ещё будут, так что радоваться ещё рано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печеночные оладьи
100
159.6 15 7.7 9.1
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сушки традиционные
13
48.1 1.3 0.4 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
123
92.3 2.5 0.5 19.4
Печеночные оладьи
100
159.6 15 7.7 9.1
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2023 07:28
Вчера шел весь день снег. Мело не на шутку. Сначала мелкий снежок с сильным ветром. Позже ветер утих , но снег не прекращался , перешёл в крупные хлопья. Красотааа. Температура поднялась с - 8 до +3. Все естественно потихоньку таяло.
Но , как ни странно ощущается приход весны. Где то уже чувствуется запах.
Хотя прогнозы обещают на днях похолодание до 20 морозов, но нас то не обманешь...Зима сдает свои права весне. Скоро скоро начнется капель, пение птичек и ласкание солнышка своими тёплыми лучиками...
Ждём....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]
20
54 1.6 0.5 10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Аджика 1. 2022г
50
44.8 0.8 2.3 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Конфета теплый вечер
18
75.6 0.4 1.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
200
218 37.6 7.6 9.4
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
200
50 3.7 0.6 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
20.02.2023 09:24
Рацион составлен, остаётся придерживаться.

Всех с Масленицей.
Завтра наверное сотворю блинчики с творогом. Нужно постараться высчитать калорийность такого сложного блюда. Ну ничего, справимся.

День сегодня прекрасный, солнечный.

Продолжаю заниматься рисованием картины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]
18
48.6 1.4 0.5 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
175
105 5.3 5.6 8.2
Конфета теплый вечер
10
42 0.2 0.8 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]
18
48.6 1.4 0.5 9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]
18
48.6 1.4 0.5 9.5
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
200
50 3.7 0.6 5.4
Сушки традиционные
13
48.1 1.3 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
19.02.2023 11:41
Вчера купила белокочанную капусту в магните и удивилась что цена подскочила аж до 80 р, а сегодня поняла, что это сорт такой , типа новый урожай, салатная. Лист тонкий, нежный получился, лучше чем обычные зимостойкие сорта, поэтому и дороже обошлась обычной.
Рисование картины продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]
38
102.6 3 1 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
200
242 39.3 8.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Капуста белокочанная
345
96.6 6.2 0.7 16.2
Подсолнечное масло
34
305.7 0 34 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Морковь
19
6.7 0.2 0 1.3
Рис белый, крупа рисовая
10
33.3 0.7 0.1 7.4
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
200
50 3.7 0.6 5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина
19.02.2023 11:33
Перестала публиковать дневники, пропала социальная версия. Печалька. Покупать пока не готова.
Пришла наконец-то долгожданная картина по номерам. Затягивает.
Ранее была вышивка крестиком, закончила.
Ещё немного и закончится зима, начнется посадочно- огородный сезон, будет не до рукоделия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
200
242 39.3 8.2 0
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Сушки традиционные
26
96.2 2.6 0.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Морковь
19
6.7 0.2 0 1.3
Рис белый, крупа рисовая
10
33.3 0.7 0.1 7.4
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
200
50 3.7 0.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина
30.01.2023 14:51
Сегодня посмеялась от души
Позвонил мне незнакомый номер. Назвал мое имя, фамилию и отчество.Представился старшим дознавателем из Москвы(я ранее работала в этом городе). Я сразу поняла , что это мошенники. Включила телефонный разговор на запись. Сама слушаю его, ну что же он мне скажет.... Налила себе кофе со сливками и наслаждаюсь ароматом и вкусом, на том конце провода начал мне хамить, куда я ушла от телефона. Явно полицейские так не обращаются с гражданами. Стал общаться на "ты" нагло, дерзко, наезжать на меня. Попросила его не "тыкать" мне. Он все пытался узнать дома я или на работе, есть ли рядом люди. Ответила, что на работе, разозлился, на грубил и бросил трубку. Смеялась от души.....
Будьте осторожнее, граждане.
 5 
 5
Ирина
29.01.2023 14:06
Рацион на сегодня.
Была опять прогулка на 8000 шагов до магазина. Заказывала ЭМ препарат для почвы, пришлось сделать возврат, прислали немного не то.
Чувствовала себя хорошо, признаков простуды и заболевания нет, не смотря на вчерашнюю температуру. Погода сегодня не такая противная ,как вчера, комфортно было гулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
115
125.4 21.6 4.4 5.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Печень свиная
115
125.4 21.6 4.4 5.4
Подсолнечное масло
24
215.8 0 24 0
Лук репчатый
112
45.9 1.6 0.2 9.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Конфеты Насладжи [Konfesta]
17
88.4 1.6 5.7 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто пельменные мое
30
74.5 2.3 1.5 13.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
60
93 12.9 4.2 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.01.2023 13:44
Дневник за вчерашний день.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
42
147.8 5.2 2.6 26
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
230
250.7 43.2 8.7 10.8
Подсолнечное масло
24
215.8 0 24 0
Лук репчатый
112
45.9 1.6 0.2 9.2
Капуста белокочанная
208
58.2 3.7 0.4 9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Сельдь атлантическая нежирная соленая
57
82.6 9.7 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты