Ирина
29.01.2023 13:44
Дневник за вчерашний день.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 692 | 299 | 11 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
230
|
250.7 | 43.2 | 8.7 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
112
|
45.9 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 996 | 777 | 53 | 44 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 527 | 183 | 12 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 650 | 413 | 23 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4215 | 1683 | 101 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.01.2023 18:17
Прогулялась в Магазин. Хотела купить курицу охлаждённую, но не
было. Купила филе грудки. Завтра что то буду сочинять , чтоб
суховато не было. Купила сардельки, захотелось очень.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сушки традиционные |
16
|
59.2 | 1.6 | 0.5 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 476 | 506 | 19 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сардельки Премиум [Дубки] |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 236 | 16 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи сырое |
124
|
197.2 | 24.3 | 11.2 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез мой 1 |
15
|
95.4 | 0.5 | 10.3 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 640 | 541 | 39 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сардельки Премиум [Дубки] |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Итого | 700 | 440 | 21 | 17 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4016 | 1774 | 99 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.01.2023 04:59
Ходила в гости к сестрёнке. Помогла стряпать чебуреки.
Нажарили целую миску вкусняшек, не соблазнилась. Попила чайку без ничего. Но запах от них стоял невероятный.
Нажарили целую миску вкусняшек, не соблазнилась. Попила чайку без ничего. Но запах от них стоял невероятный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
55
|
192.5 | 12.9 | 14.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 585 | 577 | 26 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 568 | 431 | 39 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 483 | 34 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 271 | 8 | 3 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1767 | 109 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.01.2023 04:56
Готовила горшочки со свининой и картофелем.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Рассольник |
300
|
76.8 | 5.7 | 0.6 | 12 |
| Майонез мой |
10
|
61.9 | 0.4 | 6.6 | 0.2 |
| Сушки традиционные |
8
|
29.6 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 790 | 468 | 18 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
95
|
190 | 27.7 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
300
|
75 | 5.6 | 0.9 | 8.1 |
| Сушки традиционные |
30
|
111 | 3 | 0.9 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 661 | 517 | 40 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
95
|
190 | 27.7 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 348 | 426 | 32 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 495 | 304 | 10 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1717 | 101 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.01.2023 18:13
Все по плану, полет нормальный. Весь день провела у ноутбука,
смотрела ролики про посевы, теплицу и капельный полив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Итого | 895 | 794 | 46 | 30 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
51.2 | 3.8 | 0.4 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
500
|
75 | 10 | 2.5 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
250
|
62.5 | 4.7 | 0.7 | 6.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1370 | 420 | 21 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 240 | 252 | 25 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 308 | 10 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4000 | 1775 | 104 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.01.2023 13:39
Все как обычно. Полет нормальный . Погода замечательная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сыр молочная легенда |
42
|
96.6 | 13.5 | 4.6 | 0 |
| Сушки традиционные |
26
|
96.2 | 2.6 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 723 | 460 | 21 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 523 | 582 | 40 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
145
|
121.8 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
28
|
123.2 | 0.7 | 6.2 | 16 |
| Итого | 791 | 394 | 32 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 503 | 319 | 11 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1756 | 106 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.01.2023 17:43
Недобрала сегодня клетчатки, доедала вчерашнюю праздничную еду.
Вечером прогулялись немного. 3600 шагов. -6 за окном,ветер
небольшой есть, но уже не обжигает лицо так раньше.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье 04.01 |
200
|
186.2 | 10 | 10.2 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 708 | 570 | 48 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
28
|
123.2 | 0.7 | 6.2 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 328 | 129 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
250
|
265 | 13.8 | 15.8 | 16.8 |
| Суп чечевичный 12.01.23 |
300
|
129.9 | 4.8 | 4.2 | 18.3 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Майонез мой дек |
20
|
132.9 | 0.5 | 14.4 | 0.3 |
| Итого | 1192 | 827 | 43 | 40 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 410 | 261 | 6 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3438 | 1788 | 99 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
14.01.2023 07:59
Всех с праздником!
Сегодня приглашена на обед в честь праздника. Приготовила сельдь под шубой и крабовый салат. Калорийность не считала. Сегодня не будет дневника, бессмысленно, все равно все будет красным. Буду кушать пюре картофельное, окорочка запечённые, оливье, крабы и под шубой. Всего попробую по-немногу. Алкоголя не будет. Хоть так пожалеть поджелудочную и печень.
Ещё в ленту хочу добавить моего котейку, ему чуть больше полгода. Шкода ещё тот. 
Сегодня приглашена на обед в честь праздника. Приготовила сельдь под шубой и крабовый салат. Калорийность не считала. Сегодня не будет дневника, бессмысленно, все равно все будет красным. Буду кушать пюре картофельное, окорочка запечённые, оливье, крабы и под шубой. Всего попробую по-немногу. Алкоголя не будет. Хоть так пожалеть поджелудочную и печень.
Ещё в ленту хочу добавить моего котейку, ему чуть больше полгода. Шкода ещё тот.
4
3
Ирина
13.01.2023 14:10
Сходила в магазин. Мороз стал меньше. Ветер сильный и противный .
Много не нагуляшь, не хочется гайморит заработать. Скорее бы весна,
руки так и чешутся заняться растюхами. Соскучилась я по работе на
земельном участке. 5 лет прожила в городе из-за перевода по работе.
Но сейчас вышла на пенсию, наслаждаюсь спокойной размеренной
жизнью. Немного позже придется искать работу, так как на пенсию у
нас не проживёшь. А пока ...пока отдыхаю после службы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат] |
32
|
92.8 | 2.6 | 1.3 | 17.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
56
|
107 | 7.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 682 | 509 | 20 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат] |
66
|
191.4 | 5.3 | 2.6 | 35.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез мой дек |
20
|
132.9 | 0.5 | 14.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1086 | 957 | 81 | 47 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный 12.01.23 |
500
|
216.5 | 8 | 7 | 30.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 650 | 287 | 8 | 7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1761 | 110 | 78 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
12.01.2023 17:53
Сегодня была небольшая прогулка до магазина и обратно. Вместо
запланированной покупки кошачьего корма, было куплено много другого
из еды. Хочу завтра сообразить салат Цезарь. Будет наверное вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые вареники |
150
|
248.4 | 28.5 | 3.5 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Рисовая каша на воде |
170
|
132.6 | 2.6 | 0.2 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 757 | 564 | 35 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 318 | 81 | 0 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Суп чечевичный 12.01.23 |
300
|
129.9 | 4.8 | 4.2 | 18.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 733 | 744 | 55 | 37 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 452 | 81 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 283 | 11 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3662 | 1755 | 104 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Лучшие рационы
