Ирина
30.11.2023 19:06
Давно не писала на сайте. Читаю всех, но писать некогда.
Дневник не веду, в свободном плавании.
После осенней поездки в Нижний Новгород начались огородные дела. Не было времени на дневники. В конце ноября устроилась таки я почтальоном. Пока осваиваюсь.
Ходить приходится много, от слова совсем. Сегодня попала под дождь и затемпературила (39). Но признаки болезни были уже вчера. Пораньше пришла домой, отлеживаюсь, отпиваюсь чаями. На больничный не хочу, ведь только как неделю устроилась. Вес на месте. 110-109 кг. Нахожусь в режиме наблюдения.
Дневник не веду, в свободном плавании.
После осенней поездки в Нижний Новгород начались огородные дела. Не было времени на дневники. В конце ноября устроилась таки я почтальоном. Пока осваиваюсь.
Ходить приходится много, от слова совсем. Сегодня попала под дождь и затемпературила (39). Но признаки болезни были уже вчера. Пораньше пришла домой, отлеживаюсь, отпиваюсь чаями. На больничный не хочу, ведь только как неделю устроилась. Вес на месте. 110-109 кг. Нахожусь в режиме наблюдения.
1
1
Ирина
17.09.2023 13:20
Сегодня по плану выходного дня. С утра сходила в магазин за яйцами,
хлебом и туалетной бумагой. И мне повезло, продавали рыбу. Купила 4
карася и 3 небольших леща. По 50 р за кг. Вышло 6 кг рыбки на 300
рубликов. Пришла домой, почистила, порезала. Лещей запекла в
духовке целыми рыбинами без потрохов, но в чешуе. Караси почистила,
вырезала филешки. Филешки в морозилку на будущие котлетки, а
головы, хребты и потроха будут в ухе.
На 300рубликов можно прилично полакомиться белком. Цены в магазинах что то подскочили. Какая то безвкусная курица, от которой сытости нет, стала в магните 200руб за кг.
На 300рубликов можно прилично полакомиться белком. Цены в магазинах что то подскочили. Какая то безвкусная курица, от которой сытости нет, стала в магните 200руб за кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 613 | 509 | 16 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 468 | 113 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Суп куриный |
400
|
300 | 18.4 | 20.4 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Котлеты 25.08.23 |
100
|
126.3 | 11.8 | 8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1018 | 698 | 35 | 40 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
335
|
318.7 | 52.7 | 13.1 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Суп куриный |
400
|
300 | 18.4 | 20.4 | 10 |
| Итого | 775 | 702 | 73 | 34 | 26 |
| Итого за день | 2874 | 2023 | 128 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
16.09.2023 07:28
Ну что, пришло время расплаты.
После недельной поездки в Нижний Новгород, где были вкусняшки, сладкое и Фаст фуд и все без взвешивания, весы только пробурчали на меня. Разница перед поездкой и после в +400гр. Думаю, это нормально. Сегодня доедаю недоеденное и завтра снова в строй с подсчётом и взвешиванием. 
После недельной поездки в Нижний Новгород, где были вкусняшки, сладкое и Фаст фуд и все без взвешивания, весы только пробурчали на меня. Разница перед поездкой и после в +400гр. Думаю, это нормально. Сегодня доедаю недоеденное и завтра снова в строй с подсчётом и взвешиванием.
2
5
Ирина
12.09.2023 16:40
Мое путешествие.
Решила в свой День Рождения сгонять в Нижний Новгород. 9 сентября посетили Кремль,Чкаловскую лестницу и вечерняя прогулка по городу. 10 сентября в свой день рождения мы съездили в Городец с экскурсией, накупили пряников и Иван-чая.
11 сентября покатались на канатной дороге и погуляли по парку Швейцария.
Сегодня на теплоходе прогулялись.
Устали, но довольные.
Завтра ночью поезд домой в Волгоград.
Разумеется подсчёта калорий не было, кушали и отдыхали.
Весы заждались, думаю, будут материться.
Решила в свой День Рождения сгонять в Нижний Новгород. 9 сентября посетили Кремль,Чкаловскую лестницу и вечерняя прогулка по городу. 10 сентября в свой день рождения мы съездили в Городец с экскурсией, накупили пряников и Иван-чая.
11 сентября покатались на канатной дороге и погуляли по парку Швейцария.
Сегодня на теплоходе прогулялись.
Устали, но довольные.
Завтра ночью поезд домой в Волгоград.
Разумеется подсчёта калорий не было, кушали и отдыхали.
Весы заждались, думаю, будут материться.
4
5
Ирина
26.08.2023 06:53
Ну вот и первая десятка. Подсчет добросовестно веду с 06.06.23. Вес
на дату 121 кг. Сегодня 26.08.23 вес 111 кг. Та-дам!!!
Ну что сказать... Не голодаю, ем практически все. Нем ем сильно жареное, зажареное. В молочном и конфетах себе не отказываю. Кофе с молоком и конфетка Теплый вечер для меня и наслаждение и подзаряд. Пока не могу себе отказать.
Настройки выставила для себя сама. То что программа мне изначально выдала, мне не подходит. Мало. Некоторое время держалась , а потом срывалась, и так на протяжении нескольких лет моего присутствия на сайте. Поэтому держу рацион примерно 2000-2400.
Если добавляю пешие прогулки на 10тыс шагов приблизительно, то вес снижается. Если ленюсь или погода не позволяет, то стоит на месте.
Так что нашла для себя некий баланс, и сытно и снижается вес. Пусть медленно, но без срывов.
Питание самое простое, без изысков. Доступное, рациональное и финансово приемлемое. А самое главное,нет желания все бросить чему рада моя ЦНС.
Продолжаем дальше. Всем хороших выходных.
Ну что сказать... Не голодаю, ем практически все. Нем ем сильно жареное, зажареное. В молочном и конфетах себе не отказываю. Кофе с молоком и конфетка Теплый вечер для меня и наслаждение и подзаряд. Пока не могу себе отказать.
Настройки выставила для себя сама. То что программа мне изначально выдала, мне не подходит. Мало. Некоторое время держалась , а потом срывалась, и так на протяжении нескольких лет моего присутствия на сайте. Поэтому держу рацион примерно 2000-2400.
Если добавляю пешие прогулки на 10тыс шагов приблизительно, то вес снижается. Если ленюсь или погода не позволяет, то стоит на месте.
Так что нашла для себя некий баланс, и сытно и снижается вес. Пусть медленно, но без срывов.
Питание самое простое, без изысков. Доступное, рациональное и финансово приемлемое. А самое главное,нет желания все бросить чему рада моя ЦНС.
Продолжаем дальше. Всем хороших выходных.
9
15
Ирина
25.08.2023 13:23
Рацион составлен, половина съедена.
Сегодня днём сбрызнул дождик, как раз я вышла в магазин и аптеку. Прихватила зонтик. И какое это счастье, все люди были рады эти каплям. Земля немного задышала.
Купила наконец то печень трески, а то Вит Д проседает в рационе и тянет на селёдочку.
День спокойный без напрягов, рассаживала комнатные фиалки малышата.
Вечером планируется прогулочка.
Сегодня днём сбрызнул дождик, как раз я вышла в магазин и аптеку. Прихватила зонтик. И какое это счастье, все люди были рады эти каплям. Земля немного задышала.
Купила наконец то печень трески, а то Вит Д проседает в рационе и тянет на селёдочку.
День спокойный без напрягов, рассаживала комнатные фиалки малышата.
Вечером планируется прогулочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
63
|
131.3 | 4.2 | 0.7 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
112
|
67.2 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Конфета теплый вечер |
36
|
151.2 | 0.7 | 2.9 | 30.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 605 | 13 | 18 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Суп луковый |
340
|
246.2 | 3.4 | 14.6 | 24.5 |
| Котлеты 25.08.23 |
160
|
202.1 | 18.9 | 12.8 | 2.6 |
| Итого | 661 | 582 | 41 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 612 | 341 | 45 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
190
|
146.3 | 3.8 | 0.8 | 31 |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 523 | 424 | 12 | 10 | 69 |
| Итого за день | 2570 | 1953 | 112 | 71 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
24.08.2023 20:20
Прогулка на 700 ккал
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 408 | 494 | 14 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с крошкой |
145
|
412.2 | 7.8 | 14.9 | 61 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 545 | 424 | 8 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Суп луковый |
350
|
253.4 | 3.5 | 15.1 | 25.2 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 391 | 23 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Царицынский |
42
|
87.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 706 | 525 | 48 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель |
137
|
105.5 | 2.7 | 0.5 | 22.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Баклажан |
180
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Царицынский |
38
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 772 | 406 | 9 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3472 | 2241 | 103 | 89 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
24.08.2023 06:43
Прогулка на 810 ккал.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 415 | 498 | 15 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Пирог с крошкой |
110
|
312.7 | 5.9 | 11.3 | 46.3 |
| Итого | 410 | 321 | 6 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Суп луковый |
300
|
217.2 | 3 | 12.9 | 21.6 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 461 | 351 | 22 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лук репчатый |
156
|
64 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 816 | 876 | 50 | 29 | 97 |
| Итого за день | 2102 | 2047 | 94 | 79 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
24.08.2023 06:34
Прогулка на 650 ккал.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
48
|
100 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 564 | 460 | 12 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пирог с крошкой |
115
|
326.9 | 6.2 | 11.8 | 48.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
205
|
49.2 | 1.2 | 0.6 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 972 | 1247 | 52 | 61 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель |
45
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб Царицынский |
25
|
52.1 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 280 | 434 | 28 | 15 | 42 |
| Итого за день | 1816 | 2142 | 93 | 100 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.08.2023 14:22
Сотворила праздничную шарлотку, попили чай с сестрой.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
43
|
89.6 | 2.8 | 0.5 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Икра кабачковая 1-23 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 630 | 519 | 19 | 24 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
17
|
35.4 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.2 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 923 | 353 | 7 | 6 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
255
|
196.4 | 5.1 | 1 | 41.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 515 | 327 | 25 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
93.2 | 2 | 4 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Икра кабачковая 1-23 |
350
|
309.8 | 3.5 | 21.7 | 24.5 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 848 | 611 | 13 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с крошкой |
100
|
284.3 | 5.4 | 10.3 | 42.1 |
| Сок Яблоко-Абрикос [Сады Придонья] |
300
|
138 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 400 | 422 | 5 | 10 | 76 |
| Итого за день | 3316 | 2234 | 71 | 80 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
