Ирина
30.01.2023 14:51
Сегодня посмеялась от души
Позвонил мне незнакомый номер. Назвал мое имя, фамилию и отчество.Представился старшим дознавателем из Москвы(я ранее работала в этом городе). Я сразу поняла , что это мошенники. Включила телефонный разговор на запись. Сама слушаю его, ну что же он мне скажет.... Налила себе кофе со сливками и наслаждаюсь ароматом и вкусом, на том конце провода начал мне хамить, куда я ушла от телефона. Явно полицейские так не обращаются с гражданами. Стал общаться на "ты" нагло, дерзко, наезжать на меня. Попросила его не "тыкать" мне. Он все пытался узнать дома я или на работе, есть ли рядом люди. Ответила, что на работе, разозлился, на грубил и бросил трубку. Смеялась от души.....
Будьте осторожнее, граждане.
Позвонил мне незнакомый номер. Назвал мое имя, фамилию и отчество.Представился старшим дознавателем из Москвы(я ранее работала в этом городе). Я сразу поняла , что это мошенники. Включила телефонный разговор на запись. Сама слушаю его, ну что же он мне скажет.... Налила себе кофе со сливками и наслаждаюсь ароматом и вкусом, на том конце провода начал мне хамить, куда я ушла от телефона. Явно полицейские так не обращаются с гражданами. Стал общаться на "ты" нагло, дерзко, наезжать на меня. Попросила его не "тыкать" мне. Он все пытался узнать дома я или на работе, есть ли рядом люди. Ответила, что на работе, разозлился, на грубил и бросил трубку. Смеялась от души.....
Будьте осторожнее, граждане.
5
5
Ирина
29.01.2023 14:06
Рацион на сегодня.
Была опять прогулка на 8000 шагов до магазина. Заказывала ЭМ препарат для почвы, пришлось сделать возврат, прислали немного не то.
Чувствовала себя хорошо, признаков простуды и заболевания нет, не смотря на вчерашнюю температуру. Погода сегодня не такая противная ,как вчера, комфортно было гулять.
Была опять прогулка на 8000 шагов до магазина. Заказывала ЭМ препарат для почвы, пришлось сделать возврат, прислали немного не то.
Чувствовала себя хорошо, признаков простуды и заболевания нет, не смотря на вчерашнюю температуру. Погода сегодня не такая противная ,как вчера, комфортно было гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 755 | 307 | 11 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
115
|
125.4 | 21.6 | 4.4 | 5.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 325 | 328 | 30 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень свиная |
115
|
125.4 | 21.6 | 4.4 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
112
|
45.9 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфеты Насладжи [Konfesta] |
17
|
88.4 | 1.6 | 5.7 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 844 | 699 | 34 | 38 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто пельменные мое |
30
|
74.5 | 2.3 | 1.5 | 13.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
60
|
93 | 12.9 | 4.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 592 | 369 | 22 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 1704 | 98 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.01.2023 13:44
Дневник за вчерашний день.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 692 | 299 | 11 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
230
|
250.7 | 43.2 | 8.7 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
112
|
45.9 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 996 | 777 | 53 | 44 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 527 | 183 | 12 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 650 | 413 | 23 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4215 | 1683 | 101 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.01.2023 18:17
Прогулялась в Магазин. Хотела купить курицу охлаждённую, но не
было. Купила филе грудки. Завтра что то буду сочинять , чтоб
суховато не было. Купила сардельки, захотелось очень.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сушки традиционные |
16
|
59.2 | 1.6 | 0.5 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 476 | 506 | 19 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сардельки Премиум [Дубки] |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 236 | 16 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи сырое |
124
|
197.2 | 24.3 | 11.2 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез мой 1 |
15
|
95.4 | 0.5 | 10.3 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 640 | 541 | 39 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сардельки Премиум [Дубки] |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Итого | 700 | 440 | 21 | 17 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4016 | 1774 | 99 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.01.2023 04:59
Ходила в гости к сестрёнке. Помогла стряпать чебуреки.
Нажарили целую миску вкусняшек, не соблазнилась. Попила чайку без ничего. Но запах от них стоял невероятный.
Нажарили целую миску вкусняшек, не соблазнилась. Попила чайку без ничего. Но запах от них стоял невероятный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
55
|
192.5 | 12.9 | 14.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 585 | 577 | 26 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 568 | 431 | 39 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
100
|
232 | 26 | 13.4 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 483 | 34 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 271 | 8 | 3 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1767 | 109 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.01.2023 04:56
Готовила горшочки со свининой и картофелем.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Рассольник |
300
|
76.8 | 5.7 | 0.6 | 12 |
| Майонез мой |
10
|
61.9 | 0.4 | 6.6 | 0.2 |
| Сушки традиционные |
8
|
29.6 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 790 | 468 | 18 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
95
|
190 | 27.7 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
300
|
75 | 5.6 | 0.9 | 8.1 |
| Сушки традиционные |
30
|
111 | 3 | 0.9 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 661 | 517 | 40 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
95
|
190 | 27.7 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 348 | 426 | 32 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 495 | 304 | 10 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1717 | 101 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.01.2023 18:13
Все по плану, полет нормальный. Весь день провела у ноутбука,
смотрела ролики про посевы, теплицу и капельный полив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Итого | 895 | 794 | 46 | 30 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
51.2 | 3.8 | 0.4 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
500
|
75 | 10 | 2.5 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
250
|
62.5 | 4.7 | 0.7 | 6.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1370 | 420 | 21 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 240 | 252 | 25 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 308 | 10 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4000 | 1775 | 104 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.01.2023 13:39
Все как обычно. Полет нормальный . Погода замечательная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сыр молочная легенда |
42
|
96.6 | 13.5 | 4.6 | 0 |
| Сушки традиционные |
26
|
96.2 | 2.6 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 723 | 460 | 21 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 523 | 582 | 40 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
145
|
121.8 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
28
|
123.2 | 0.7 | 6.2 | 16 |
| Итого | 791 | 394 | 32 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 503 | 319 | 11 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1756 | 106 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.01.2023 17:43
Недобрала сегодня клетчатки, доедала вчерашнюю праздничную еду.
Вечером прогулялись немного. 3600 шагов. -6 за окном,ветер
небольшой есть, но уже не обжигает лицо так раньше.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье 04.01 |
200
|
186.2 | 10 | 10.2 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 708 | 570 | 48 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
28
|
123.2 | 0.7 | 6.2 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 328 | 129 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
250
|
265 | 13.8 | 15.8 | 16.8 |
| Суп чечевичный 12.01.23 |
300
|
129.9 | 4.8 | 4.2 | 18.3 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Майонез мой дек |
20
|
132.9 | 0.5 | 14.4 | 0.3 |
| Итого | 1192 | 827 | 43 | 40 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 410 | 261 | 6 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3438 | 1788 | 99 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
14.01.2023 07:59
Всех с праздником!
Сегодня приглашена на обед в честь праздника. Приготовила сельдь под шубой и крабовый салат. Калорийность не считала. Сегодня не будет дневника, бессмысленно, все равно все будет красным. Буду кушать пюре картофельное, окорочка запечённые, оливье, крабы и под шубой. Всего попробую по-немногу. Алкоголя не будет. Хоть так пожалеть поджелудочную и печень.
Ещё в ленту хочу добавить моего котейку, ему чуть больше полгода. Шкода ещё тот. 
Сегодня приглашена на обед в честь праздника. Приготовила сельдь под шубой и крабовый салат. Калорийность не считала. Сегодня не будет дневника, бессмысленно, все равно все будет красным. Буду кушать пюре картофельное, окорочка запечённые, оливье, крабы и под шубой. Всего попробую по-немногу. Алкоголя не будет. Хоть так пожалеть поджелудочную и печень.
Ещё в ленту хочу добавить моего котейку, ему чуть больше полгода. Шкода ещё тот.
4
3
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
