Ирина
24.08.2023 20:20
Прогулка на 700 ккал
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Сегодня первый день, когда я не включала кондер. Живительная прохлада к нам пришла. Днём немного поработала в теплице, обрезала сухие листья огурцов и помидор, прополола и высадила рассаду двух огурцов в фазе 3-х листочков, посмотрим, будет осенью урожай или нет. Чисто спортивный интерес.
Вечером с удовольствием прогулялись, прохладно и хорошо. Ходили вдоль берега местной речки. Левый приток Волги, река Ахтуба. Воды очень мало, обмелела. Берега заросли травой. А вода теплая теплая. Мужичок сидел с удочкой, а рядом 2 мальчонки купались в реке.
Приятная прогулка получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 408 | 494 | 14 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с крошкой |
145
|
412.2 | 7.8 | 14.9 | 61 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 545 | 424 | 8 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Суп луковый |
350
|
253.4 | 3.5 | 15.1 | 25.2 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 391 | 23 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Царицынский |
42
|
87.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 706 | 525 | 48 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель |
137
|
105.5 | 2.7 | 0.5 | 22.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Баклажан |
180
|
43.2 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Царицынский |
38
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 772 | 406 | 9 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3472 | 2241 | 103 | 89 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
24.08.2023 06:43
Прогулка на 810 ккал.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 415 | 498 | 15 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Пирог с крошкой |
110
|
312.7 | 5.9 | 11.3 | 46.3 |
| Итого | 410 | 321 | 6 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Суп луковый |
300
|
217.2 | 3 | 12.9 | 21.6 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 461 | 351 | 22 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лук репчатый |
156
|
64 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 816 | 876 | 50 | 29 | 97 |
| Итого за день | 2102 | 2047 | 94 | 79 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
24.08.2023 06:34
Прогулка на 650 ккал.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
48
|
100 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 564 | 460 | 12 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пирог с крошкой |
115
|
326.9 | 6.2 | 11.8 | 48.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
205
|
49.2 | 1.2 | 0.6 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 972 | 1247 | 52 | 61 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель |
45
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб Царицынский |
25
|
52.1 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 280 | 434 | 28 | 15 | 42 |
| Итого за день | 1816 | 2142 | 93 | 100 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.08.2023 14:22
Сотворила праздничную шарлотку, попили чай с сестрой.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
43
|
89.6 | 2.8 | 0.5 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Икра кабачковая 1-23 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 630 | 519 | 19 | 24 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
17
|
35.4 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.2 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 923 | 353 | 7 | 6 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
255
|
196.4 | 5.1 | 1 | 41.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 515 | 327 | 25 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
93.2 | 2 | 4 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Икра кабачковая 1-23 |
350
|
309.8 | 3.5 | 21.7 | 24.5 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 848 | 611 | 13 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с крошкой |
100
|
284.3 | 5.4 | 10.3 | 42.1 |
| Сок Яблоко-Абрикос [Сады Придонья] |
300
|
138 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 400 | 422 | 5 | 10 | 76 |
| Итого за день | 3316 | 2234 | 71 | 80 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
19.08.2023 09:07
Доброго утра всем!!! И всех с праздником!!! И конечно же в планах
праздничная шарлотка. 
1
Ирина
18.08.2023 04:39
День был мало продуктивный. Сварила свекольник и запекла
фаршированные перцы. С утреца собрала свеклу и спустила в подвал.
Около 2-х вёдер. Маловато мне на зиму. Но ничего, Пятёрочка
выручит.
Прогонозят подорожание свеклы в этом сезоне, так как много поела саранча на полях.
Посмотрим, посмотрим.
По весу, стоит на месте уже неделю.
Вчера и позавчера были прогулки на 10 тыс шагов. Жара начинает спадать, чему очень сильно рада.
Прогонозят подорожание свеклы в этом сезоне, так как много поела саранча на полях.
Посмотрим, посмотрим.
По весу, стоит на месте уже неделю.
Вчера и позавчера были прогулки на 10 тыс шагов. Жара начинает спадать, чему очень сильно рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 617 | 345 | 15 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 280 | 277 | 26 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 368 | 117 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 345 | 446 | 27 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекольник |
350
|
81.6 | 1.8 | 3.5 | 10.9 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
26
|
111.8 | 0.5 | 4.9 | 16.4 |
| Итого | 821 | 673 | 27 | 31 | 71 |
| Итого за день | 2431 | 1860 | 97 | 73 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.08.2023 14:54
Здравствуйте, МЗРовцы.
Подскажите, есть ли тут, кто работает почтальоном? Хотелось бы узнать плюсы и минусы профессии. Поздней осенью хотелось бы выйти на работу, рассматриваю этот вариант. Сестра отговаривает. Хотелось бы узнать мнение знающего человека.
Подскажите, есть ли тут, кто работает почтальоном? Хотелось бы узнать плюсы и минусы профессии. Поздней осенью хотелось бы выйти на работу, рассматриваю этот вариант. Сестра отговаривает. Хотелось бы узнать мнение знающего человека.
1
6
Ирина
13.08.2023 16:28
Воскресенье. День отдыха и просмотра сериалов.
Сегодня погода немного порадовала, моросит дождик.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Сегодня погода немного порадовала, моросит дождик.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 671 | 35 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
163
|
177.7 | 30.6 | 6.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис окей |
40
|
144 | 2.6 | 0.2 | 33.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 323 | 544 | 43 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творож.печенье |
42
|
144.1 | 8.1 | 4.7 | 17.1 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
26
|
111.8 | 0.5 | 4.9 | 16.4 |
| Итого | 418 | 291 | 10 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творож.печенье |
80
|
274.5 | 15.5 | 8.9 | 32.6 |
| Итого | 130 | 353 | 21 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2261 | 2050 | 115 | 78 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.08.2023 06:06
Рацион на сегодня примерный, вечером буду возможно корректировать.
Это больше касается овощей, которые сорву с грядки. А в основном
план питания и работы на день составлен.
Всем приятной субботы.
Всем приятной субботы.
Немного позитивчика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 240 | 435 | 17 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Итого | 190 | 502 | 32 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
163
|
177.7 | 30.6 | 6.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан |
288
|
69.1 | 3.5 | 0.3 | 13 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 1216 | 795 | 44 | 44 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Итого | 100 | 191 | 17 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1924 | 111 | 89 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.08.2023 12:54
Покушала не на шутку. И почему то не было насыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
26
|
54.2 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Плюшка Московская [Московский Пекарь] |
100
|
316 | 8 | 6.4 | 56.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 845 | 550 | 14 | 19 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1263 | 301 | 9 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 550 | 620 | 37 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 542 | 35 | 19 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1063 | 377 | 7 | 2 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 370 | 332 | 5 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4341 | 2724 | 109 | 83 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
