Таня
27.01.2020 20:29
Сегодя 1345 ккал. Даже не хотелось кушать больше. Кашка овсяная с
фруктами такая сытная!!! Воду пью тоже 1,5 литра в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 355 | 15 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
60
|
113.6 | 3.2 | 3.3 | 17.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 135 | 270 | 4 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая [Белакт] |
500
|
385 | 13 | 13 | 54 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма [Ашан] |
200
|
124 | 1 | 0 | 31.8 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
35
|
95.6 | 3.4 | 2.3 | 15 |
| Итого | 745 | 644 | 17 | 15 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1280 | 1345 | 39 | 36 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
27.01.2020 11:04
1500 получилось. Но неважно себя чувствовала, видно идет
перестройка организма. Весь день занималась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
350
|
268.5 | 18.9 | 11.9 | 22.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса Ветчинная Нежная Вегетарианская [Малика] |
50
|
120 | 8 | 8.5 | 3 |
| Итого | 430 | 448 | 28 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
150
|
168 | 5.3 | 0.6 | 34.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Колбаса Ветчинная Нежная Вегетарианская [Малика] |
50
|
120 | 8 | 8.5 | 3 |
| Итого | 320 | 476 | 28 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
35
|
70 | 1 | 7 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горький Шоколад [Шоколадница] |
50
|
273.5 | 3.3 | 18.3 | 23.9 |
| Итого | 335 | 538 | 8 | 26 | 64 |
| Итого за день | 1085 | 1463 | 65 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
26.01.2020 10:36
Почти все получилось. Не голодала, Прошла пешком 1 час и плавала в
бассейне 45 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Скумбрия соленая |
85
|
259.3 | 15.7 | 21.3 | 0 |
| Итого | 235 | 371 | 18 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170
|
372.3 | 16.8 | 23.6 | 23 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
150
|
114 | 2.1 | 7.4 | 9 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 370 | 633 | 22 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
100
|
90.2 | 4.4 | 4.4 | 8.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Итого | 175 | 279 | 13 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1180 | 1552 | 56 | 79 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Таня
25.01.2020 11:43
Таня
25.01.2020 11:42
В принципе в калораж вошла. Не голодала, только вместо печений и
колбасы можно было придумать что-то получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее овсяное печенье |
33
|
108.4 | 2.8 | 3.4 | 16.7 |
| Рахат-лукум |
38
|
120.1 | 0.3 | 0.3 | 30.2 |
| Итого | 71 | 228 | 3 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее овсяное печенье |
33
|
108.4 | 2.8 | 3.4 | 16.7 |
| Рахат-лукум |
38
|
120.1 | 0.3 | 0.3 | 30.2 |
| Итого | 71 | 228 | 3 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
150
|
394.5 | 14.3 | 37.5 | 0 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 500 | 666 | 24 | 47 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
130
|
234.4 | 13.8 | 12.9 | 17 |
| Итого | 190 | 368 | 24 | 23 | 17 |
| Итого за день | 832 | 1492 | 54 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
24.01.2020 15:02
на раюоту сегодня ничего не брала покушать . завтрак 4 печенья и
кофе. Обед- 4 печенья и чай без сахара. Что есть то есть. знаю что
не так, но исправлюсь.
Таня
23.01.2020 22:23
Только что позанималась с Анастасией Видрук разминка и гантели по
10 минут каждый ролик. Пульс 111/70,
Таня
23.01.2020 21:52
Приветик ! сегодня решила худеть . У меня вес 69,00 кг. Хочу 65 кг
до мая 2020 года. Мой рацион должен быть 1500 ккал. С сегодняшнего
дня хочу писать вам как я двигаюсь по пути похудения. Обещаю что
три недели буду питаться по 1500 ккал. потом неделю перерыва по
2000 ккал. а потом снова три недели по 1500 ккал. вес буду вам
писать . самой интересно не сорвусь ли. Еще общаю делать зарядку -
посмотрю что я смогу делать . Вперед, Таня! Ты Сможешь!!!
2
5
Таня
03.03.2019 14:21
Был день рождения. Покушала на 2151,00 ккал. Сегодня прошла пешком
5 км и еще пойду в бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая [Белакт] |
350
|
332.5 | 11.6 | 10.5 | 48.7 |
| Итого | 350 | 332 | 11 | 10 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
350
|
232.1 | 6 | 16.8 | 14.7 |
| Итого | 350 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка по-французски |
150
|
144 | 8.9 | 7.1 | 12.2 |
| Салат Столичный готовый (Салаты) |
200
|
434 | 15.2 | 37.6 | 12.8 |
| Итого | 350 | 578 | 24 | 44 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Мурведр (Mouvedre) |
200
|
176 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Компот персиковый по 2-122 |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 65.4 |
| Бутерброд Цезарь [Подорожник] |
100
|
256 | 8.7 | 17.2 | 16.7 |
| Итого | 600 | 696 | 9 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Говядины [Австралийский Торговый Дом] |
100
|
67 | 14.4 | 0.8 | 0.4 |
| Салат Печеночный готовый (Салаты) |
150
|
246 | 8.4 | 21.6 | 4.8 |
| Итого | 250 | 313 | 22 | 22 | 5 |
| Итого за день | 1900 | 2151 | 73 | 111 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
02.03.2019 00:03
Сегодня тоже хорошо. Голода нет. Даже чая с сахаром не хочеться.
Пью минералку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, приготовленная на цельном молоке |
300
|
258 | 10.7 | 10 | 31.2 |
| Итого | 300 | 258 | 10 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 50 | 165 | 5 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556.6 | 27.4 | 36.2 | 32.2 |
| Итого | 200 | 556 | 27 | 36 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 50 | 165 | 5 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 450 | 448 | 16 | 26 | 38 |
| Итого за день | 1050 | 1592 | 65 | 73 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
