Таня
10.05.2020 19:46
Сегодня я питалась по графику, не переедала, чувства голода не
было. Все продукты полезные более-менее. По крайней мере не
вредные. Активность- работа по дому, в основном на кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб «Украинский» |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 47 | 130 | 2 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.7 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| компот |
150
|
18.8 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 525 | 383 | 25 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
100
|
101.9 | 2.9 | 4.2 | 13 |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 288 | 372 | 24 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
100
|
101.9 | 2.9 | 4.2 | 13 |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Итого | 270 | 300 | 24 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
195.2 | 19.6 | 5.5 | 16.1 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино] |
25
|
19.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 143 | 286 | 19 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1773 | 1472 | 97 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
10.05.2020 09:54
Вот такое начало похудения. Хотелось бы продолжить так хотя бы
месяц и посмотреть будет ли толк с этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
219.4 | 13.7 | 7.5 | 24.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 468 | 291 | 13 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 490 | 263 | 5 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско] |
42
|
89 | 2.8 | 0.5 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 410 | 286 | 9 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Украинский [Хлебобулочные изделия] |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Сыр Сулугуни |
61
|
176.9 | 12.2 | 14.6 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 194 | 547 | 16 | 22 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1962 | 1625 | 52 | 68 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Таня
09.05.2020 08:05
Весна, май, захотелось снова верноться в ряды худеющих. Мой вес
сегодня утором 68,1 кг . я по прежнему хочу 65 кг. Надеюсь с вашей
помощью это сделать.
1
4
Таня
15.03.2020 21:51
Этот рацион составила на завтра. Все вкусное, сегодня купила
клюкву, очень мне понравилась. Особенно когда завариваю в чашке с
чаем каркаде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы] |
50
|
120 | 5.5 | 11 | 0 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Сухофрукты [Окей] |
50
|
122.5 | 1.2 | 0 | 29.5 |
| Итого | 580 | 655 | 22 | 24 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 53 | 182 | 2 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Мидии |
75
|
57.8 | 8.6 | 1.5 | 2.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Свекла тушеная |
100
|
106.3 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Итого | 330 | 312 | 14 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 63 | 233 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 330 | 335 | 15 | 13 | 39 |
| Итого за день | 1356 | 1720 | 58 | 65 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
11.03.2020 10:17
За выходные переела, были гости и я с ними за компанию. В
понедельник было чувство отравления, пролежала весь день ничего не
ела. Вес снизился до 67,2 кг. С одной стороны цифра хорошая, а с
другой - хочется все это сделать путем спорта и правильного
питания.
Сегодня решила делать себе по утрам фиточаи- чебрец, ромашка, вереск.
Сегодня решила делать себе по утрам фиточаи- чебрец, ромашка, вереск.
1
Таня
05.03.2020 10:18
Сейчас я на поддержании веса. 22 февраля взвесилась -68,1 кг. До
05,03,2020 ем без подсчетов. Суп, каши, мясо, творог, батон , мед-
все в разумных количествах. Три еды и два перекуса. На сегодня вес
68,3 кг. с 10 марта снова начну считать . Планирую чтобы было
67,5 кг. Буду перед вами немного отчитываться чтоб заставить
себя .
1
Таня
22.02.2020 09:39
Здравсвуйте! прошел месяц как я здесь. Вначале я весила 69,1 кг.
Сейчас ровно через месяц 68,1 кг. Я рада, что немного похудела.
Хочу сбросить еще 2 кг.
2
4
Таня
13.02.2020 12:09
Вчера контрольно померяла платья что были малы. Они и сейчас малы,
но уже не настолько. А я люблю все приталенное.
Надеюсь что месяца через два результат будет .Хотя бы 67 кг. Это к 22 марта я хочу.
Надеюсь что месяца через два результат будет .Хотя бы 67 кг. Это к 22 марта я хочу.
3
8
Таня
11.02.2020 14:57
19 дней назад решила похудеть . Не взвешиваюсь, завтрак и ужин дома
- в основном суп, борщ с хлебом и сметаной . на работу беру овсянку
с курагой, изюмом, клюквой, яблоками. По брюкам вижу что
худею. Взвешусь через 11 дней , т.е 22 февраля.
3
5
Таня
29.01.2020 15:16
Сегодня 1406,20 ккал. Организм уже привык к такой пище.
Голода нет. но не взвешиваюсь, а то снова сорвусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 390 | 415 | 17 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
60
|
113.6 | 3.2 | 3.3 | 17.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 135 | 270 | 4 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая [Белакт] |
500
|
385 | 13 | 13 | 54 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма [Ашан] |
200
|
124 | 1 | 0 | 31.8 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
35
|
95.6 | 3.4 | 2.3 | 15 |
| Итого | 745 | 644 | 17 | 15 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1310 | 1406 | 41 | 36 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
