Блог
Войти
Таня
Блог Кулинарная книга База продуктов
Таня
01.03.2019 12:01
Дневник питания за 28.02.2019
И сегодня уложилась в 1700 ккал. На сегодняшнее утро мой вес 70,1 кг . Был 71,2 кг. 
Мотивирует то что каждый вечер надо отчитаться перед сайтом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
45
 44.1 1.6 0.2 9
Мойва осенняя
150
 325.5 20.4 27.2 0
Итого 195 369 22 27 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
35
 139.7 3 3.8 23.3
Итого 35 139 3 3 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Итого 350 257 8 4 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Каша Молочная Рисовая [Белакт]
300
 285 9.9 9 41.7
Сухари сливочные
50
 199.5 4.3 5.4 33.4
Итого 650 625 15 15 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Рисовая [Белакт]
300
 285 9.9 9 41.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 450 355 10 9 56
Итого за день 1680 1747 59 60 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Таня
27.02.2019 22:09
Дневник питания за 27.02.2019
Сегодня опять в норме 1700 .00. Шаг за шагом иду к своей цели -65,00 кг . Вау, я мечтаю.... Правильное питание, зарядка, бассейн, новая одежда....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Мойва осенняя
50
 108.5 6.8 9.1 0
Салат Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]
50
 41 0.7 2.2 4.9
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 650 409 20 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
50
 207 4.9 4.6 36.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 350 207 4 4 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Мойва осенняя
50
 108.5 6.8 9.1 0
Салат Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]
50
 41 0.7 2.2 4.9
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 650 409 20 21 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
50
 207 4.9 4.6 36.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 350 207 4 4 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Мойва осенняя
50
 108.5 6.8 9.1 0
Салат Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]
50
 41 0.7 2.2 4.9
Яблоки печеные с брусникой
150
 158.7 0.5 0.5 40.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 700 493 18 18 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3600 1727 69 70 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
27.02.2019 08:00
Дневник питания за 26.02.2019
вчера немного перебрала калорий.Была на дне рождения, старалась много не есть- салат, нарезки, картофель, шампанское. Но перебор на 850 ккал есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
23
 73.4 3 0.5 13.5
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Мойва осенняя
115
 249.6 15.6 20.8 0
Кофе на молоке
250
 145 1.7 2.5 28
Итого 488 542 22 24 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Сухарики
50
 213 5.1 4.9 35.9
Итого 50 213 5 4 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
42
 157.9 5.4 0.3 30.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 242 251 6 1 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Сухарики
50
 213 5.1 4.9 35.9
Итого 50 213 5 4 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
 350 0.7 0 28
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
 114 0 0 26.1
Салат из тунца
250
 467.5 40.1 23.2 23.5
Колбаса полукопченая, краковская
50
 233 8.1 22.3 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Итого 1050 1356 51 55 101
Итого за день 1880 2577 90 90 280
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
25.02.2019 23:26
Дневник питания за 25.02.2019
Ура, ура, ура! сегодня и вчера тоде по 1700 ккал ! Я смогла ! все таки польза есть !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Капуста тушеная по 1-220
50
 37.5 1 1.7 4.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
14
 31.4 2.4 2.4 0
Мойва осенняя
100
 217 13.6 18.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Итого 386 482 22 25 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
160
 556.8 13.3 12.8 96.6
Итого 160 556 13 12 96

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Капуста тушеная по 1-220
120
 90 2.4 4 11
Итого 320 240 6 5 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
70
 52.5 1.4 2.3 6.4
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Сахарная пудра
20
 79.8 0 0 20
Сельдь атлантическая жирная
58
 143.8 10.3 11.3 0
Морковь по-корейски острая
50
 67 0 4.5 6.5
Итого 348 455 14 19 54
Итого за день 1214 1734 56 63 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
23.02.2019 19:20
Дневник питания за 22.02.2019
Сегодня немного перебрала на 300 ккал. Но день был тяжелый, на курсах и на работе, то пускай будет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Свинина отварная, по 1-390
50
 186.5 11.3 15.8 0
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
250
 145 1.7 2.5 28
Итого 450 478 18 18 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
50
 183.5 3.2 4.7 34.3
Итого 50 183 3 4 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Свинина отварная, по 1-390
70
 261.1 15.8 22.1 0
Итого 270 457 23 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
50
 183.5 3.2 4.7 34.3
Итого 50 183 3 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Свинина, тазобедренная часть
50
 152.5 7.5 13.6 0
Сахар, пудра
20
 77.8 0 0 20
Тыквенное пюре по 1-212
300
 264 5.1 18.6 18.9
Итого 470 592 16 32 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
50
 183.5 3.2 4.7 34.3
Итого 50 183 3 4 34
Итого за день 1340 2078 67 88 259
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
21.02.2019 14:25
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня взвесилась- вес упал на 0,5 кг . Я  и по себе чувствую что начала худеть . Обычный мой рацион был 2000-2200 ккал, сейчас 1700 плюс физ занятия з раза в неделю, бассейн и ходьба и хорошее настроение. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
 40.3 1.9 2.3 3.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Плов
200
 301.4 8.2 14.6 36.6
Итого 530 397 10 16 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 358 152 3 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
350
 527.4 14.3 25.5 64.1
Итого 350 527 14 25 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 358 152 3 0 33
Итого за день 1596 1229 32 43 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
20.02.2019 22:16
Дневник питания за 20.02.2019
Сегодня третий день по 1700 ккал.Я смогла три дня. Значит смогу так всю весну и все лето . 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
 75.2 2.4 0.3 15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
16
 52.3 2.3 4.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 352 157 4 8 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 350 173 3 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
63
 148.1 4.8 0.5 31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
52
 170 7.5 14.8 1.6
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е
4
 27.3 0 3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 429 411 12 25 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 350 173 3 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
160
 445.3 21.9 29 25.8
Компот черешневый по 2-120
300
 174 0.6 0.3 42
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 760 619 22 29 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Итого 50 173 3 1 37
Итого за день 2291 1707 49 66 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
19.02.2019 20:49
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня у меня получилось даже меньше чем я планировала-1522,6 вместо 1700,00. ну что же, я молодец! Уже два дня я с вами и немного работаю над собой. Конфеты не ела, сахар понемногу, только вечером 20 г в большую чашку чая. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
200
 72 2 2 11.6
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
35
 68.3 9.7 2.9 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
 105.8 3.6 0.5 21.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
 40.5 2.2 1.9 3.6
Сахар, гранулированный
10
 38.7 0 0 10
Вода, негазированная, бутылированная, с натуральным фруктовым вкусом, с низкокалорийным подсластителем
200
 2 0 0 0.3
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 566 328 17 7 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
 183 3 2.4 37.5
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 57 210 3 2 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная
75
 165.8 12.4 12.5 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Итого 195 371 20 14 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
 183 3 2.4 37.5
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 57 210 3 2 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Колбаса Московская [Брянский Мясокомбинат]
45
 189 7.7 17.6 0
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)
8
 53 0.1 5.8 0.1
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
1000
 0 0 0 0
Рассольник ленинградский
200
 106.6 2.6 3.4 17.6
Итого 1283 400 12 27 27
Итого за день 2158 1522 56 53 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Таня
18.02.2019 21:35
Дневник питания за 18.02.2019
Сегодня твердо решила записівать все свое питание . Хочу снизить свой вес .Сейчас я вешу 71,4 кг. Хочу 65 кг . Может за полгода получится. Главное -хочу соблюдать калораж 1700 ккал. Месяц пособлюдаю, потом посмотрю как покажет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
65
 113.1 4.3 0.8 21.7
Ветчина из Мяса Гуся [ВкусВилл]
65
 152.1 18.8 8.5 0.2
Сахар песок
11
 43.9 0 0 11
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
80
 46.4 2.1 2.6 3.8
Итого 221 355 25 11 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
50
 140 2 1.9 27
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 57 167 2 1 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
 128.7 4.3 0.8 25.7
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная
65
 300.3 7.4 28.5 3
Итого 130 429 11 29 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
50
 140 2 1.9 27
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 58 171 2 1 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 96 6.8 3.6 9.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
35
 83.7 0 0 0.5
Блины с Творогом [Ермолино]
126
 436 10.1 22.7 47.9
Итого 561 615 16 26 57
Итого за день 1027 1739 57 71 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Таня
03.01.2019 21:35
Дневник питания за 03.01.2019
Послепраздничное меню. Тяжело после праздников влиться в правильное питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза готовый (Салаты)
100
 82 0.2 3.5 6.4
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
11
 43.8 0 0 11
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
 33 1.7 1.8 2.6
Конфета [Рафаэлло]
40
 251.2 2.9 19.4 15.3
Итого 207 411 4 24 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
 208.5 3.8 4.9 37.2
Итого 50 208 3 4 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из отварного картофеля
100
 133 2.8 10.5 7.2
Капуста тушеная
150
 153.3 4.1 8.9 15.3
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия
25
 99 3.8 7.6 3.8
Итого 275 385 10 27 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
 39.8 0 0 10
Итого 10 39 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
100
 414 8.5 11.3 69.7
Итого 100 414 8 11 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
50
 314 3.6 24.3 19.2
Итого 50 314 3 24 19
Итого за день 692 1772 31 92 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
Автор Ольга
160.1
11.7
5.3
16.9
6
1 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Ржаной хлеб на кефире
Автор Елена Образцова
166.9
5.9
1.3
32.5
5
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
18 73
Светлана
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
15 50