Наталья
18.12.2022 17:05
Доброго времени суток. Сегодня разгрузочный день, да и времени
совсем не было поесть, была готовка всяких вкусностей на день
рождения дочери. Дошивала школьное платье, которое попросила дочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.12.2022 17:01
Калорийность - 200.1 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Смешиваем все ингредиенты, я делаю обычной вилкой, чтобы крупинки
творога оставались не измененными. Равномерно распределяем на чуть
смазанной сковороде массу в форме блина. Обжариваем на каждой
стороне по 3-5 минут под крышкой до готовности. Приятного аппетита)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем до однородной массы
Шаг 2.
Распределяем равномерно на сковороде, обжариваем на каждой стороне
по 3-5мин под крышкой на медленном огне до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.1 кКал | 11.88% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 59.8 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.8%
b-car
0.9%
В1
3.8%
B2
17.3%
Холин
19.3%
B5
12.4%
B6
9.5%
B9
5.9%
B12
35.3%
C
0.3%
D
7.5%
E
1.9%
H
20.8%
вит.К
0.3%
PP
20.6%
Калий
4.9%
Ca
21%
Si
~
Mg
5.7%
Na
12.3%
P
31%
Cl
11.3%
Fe
6.4%
I
6.1%
Co
42.2%
Mn
6.5%
Cu
7.8%
Mo
8.7%
Se
50.5%
F
0.9%
Cr
4.7%
Zn
8.6%
13
3
Наталья
11.12.2022 15:50
Доброго времени суток) сегодня у меня день лени , лежу и кушаю,
обычно суббота всегда так проходит, насыщенная трудовая неделе
забирает все силы и поэтому в выходной день у меня день
восстановления сил. Поэтому лежу, сплю, восстанавливаю силы, скоро
день рождения младшей дочери, она просила сшить школьное платье с
белым воротничком, постараюсь сшить, завтра начну кроить, как сошью
выставлю на ваш суд)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес |
210
|
142.8 | 6.3 | 4.2 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
8
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
35
|
81.9 | 3.2 | 7.7 | 0 |
| Итого | 1091 | 447 | 23 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| пахлава |
56
|
250.5 | 3.9 | 16.4 | 22.7 |
| Итого | 356 | 251 | 4 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
250
|
106.5 | 13 | 1.7 | 8.8 |
| Пицца с колбасой, грибами и пармезаном |
100
|
254.7 | 10.7 | 8 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 601 | 363 | 23 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2910 | 1236 | 52 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.12.2022 13:42
Доброго времени суток, сегодня разгрузочный день. Весь день мёрзла,
помог горячий кофе и настроение улучшилось! А так все отлично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный 1% [Домик в деревне] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 1052 | 148 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2555 | 148 | 10 | 6 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.12.2022 11:33
Доброго времени суток) Дети захотели суши, ужинали вкусно) Иногда
наверное все таки можно, я ведь не на совсем строгой диете, пытаюсь
научить себя культурной мере в еде. Стоит только съесть сладкое и
все, мозг отключается и хочется есть все подряд. Хорошо что не
совсем много наела, поэтому на завтра планирую разгрузочный день,
нравятся они мне, мой организм принимает и отвечает мне легкостью в
теле, надеюсь продолжать делать такие дни и дальше, на сколько не
знаю, буду слушать свой организм. Всем добра и хорошего
настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес |
170
|
115.6 | 5.1 | 3.4 | 17 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 778 | 313 | 14 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
170
|
134.5 | 17.5 | 3.9 | 7 |
| Судак (Жарка) |
205
|
137.1 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 877 | 271 | 48 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла] |
320
|
624 | 23.7 | 20.2 | 87 |
| Эклер со Сгущеным Молоком [Слата] |
23
|
98.9 | 1.4 | 6.9 | 9.2 |
| Твикс [МарС] |
17
|
84.7 | 0.7 | 4.1 | 11 |
| Итого | 861 | 807 | 25 | 31 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 300 | 165 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3816 | 1557 | 90 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
07.12.2022 19:02
Доброго времени суток! Сегодня день художника, поздравляю всех
причастных и, которые просто любят рисовать, с праздником, самое
главное творческих идей и вдохновений. На днях читала статью в вк,
влияние рисования на мозг. При рисование снижается
уровень картизола-гормон стресса, процесс рисования активирует
различные зоны мозга, запускает важнейшие механизмы развития,
тренирует мышление и память
Как рисование влияет на мозг взрослого человека
Известно, что разные отделы головного мозга отвечают за разные действия человека, а полушария работают в «перекрестном» режиме: левое отвечает за правую сторону тела, а правое – за левую. Поскольку большинство людей в мире правши, то и мышление у нас преимущественно левополушарное. Правой рукой мы пишем, набираем сообщения в телефоне, размешиваем ложечкой чай, едим, чистим зубы, поворачиваем ключ в замке, выполняем множество повседневных задач, о которых даже не задумываемся, используя левое полушарие. День за днем, год за годом. Не получая нужных импульсов, правое полушарие мозга становится менее активным, а со временем его клетки и вовсе могут начать разрушаться. Самый простой и доступный способ держать его в тонусе заниматься творчеством.
Противостояние возрастным болезням. Поскольку рисование активно задействует мозг, замедляется процесс старения этого жизненно важного органа. Это реальная профилактика многих старческих заболеваний, связанных с угасанием функций мозга, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. Причем профилактика очень несложная и приятная.
Кто не может от слова -совсем рисовать есть раскраски для взрослых, тоже очень увлекательный процесс, а также помогает оживить интерьер)
Как рисование влияет на мозг взрослого человека
Известно, что разные отделы головного мозга отвечают за разные действия человека, а полушария работают в «перекрестном» режиме: левое отвечает за правую сторону тела, а правое – за левую. Поскольку большинство людей в мире правши, то и мышление у нас преимущественно левополушарное. Правой рукой мы пишем, набираем сообщения в телефоне, размешиваем ложечкой чай, едим, чистим зубы, поворачиваем ключ в замке, выполняем множество повседневных задач, о которых даже не задумываемся, используя левое полушарие. День за днем, год за годом. Не получая нужных импульсов, правое полушарие мозга становится менее активным, а со временем его клетки и вовсе могут начать разрушаться. Самый простой и доступный способ держать его в тонусе заниматься творчеством.
Противостояние возрастным болезням. Поскольку рисование активно задействует мозг, замедляется процесс старения этого жизненно важного органа. Это реальная профилактика многих старческих заболеваний, связанных с угасанием функций мозга, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. Причем профилактика очень несложная и приятная.
Кто не может от слова -совсем рисовать есть раскраски для взрослых, тоже очень увлекательный процесс, а также помогает оживить интерьер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
24
|
40.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес |
190
|
129.2 | 5.7 | 3.8 | 19 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1195 | 380 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак (Жарка) |
301
|
201.2 | 44.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб с Семечками Заварной [Зао Хлеб] |
28
|
92.4 | 2.1 | 3.2 | 13.7 |
| Итого | 941 | 309 | 47 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Суп гороховый |
300
|
127.8 | 15.6 | 2.1 | 10.5 |
| Хлеб с Семечками Заварной [Зао Хлеб] |
46
|
151.8 | 3.5 | 5.3 | 22.5 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
80
|
54 | 6.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 944 | 423 | 26 | 17 | 38 |
| Итого за день | 4080 | 1112 | 96 | 43 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
07.12.2022 11:46
Доброго времени суток) у меня опять разгрузочный день, небольшая
зарядка, самочувствие отличное. Муж ездил на рыбалку привез рыбы,
сам почистил, сам нажарил, так что у меня на следующий обед
наисвежайший судачок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный 1% [Домик в деревне] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 802 | 111 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный 1% [Домик в деревне] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 74 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2505 | 185 | 15 | 5 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
05.12.2022 18:10
Доброго времени суток, у нас морозный понедельник. Утром заставила
сделать зарядку, перед работай, организм окончательно проснулся,
взбодрился, настроение улучшилось, вперёд в рабочую неделю. На
работе "завал", к вечеру голова не соображает и требует пустые
калории. Постаралась сдержаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киш |
240
|
438.7 | 34.8 | 17 | 34.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 772 | 489 | 36 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
250
|
197.7 | 25.8 | 5.8 | 10.2 |
| Итого | 752 | 197 | 25 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
127.8 | 15.6 | 2.1 | 10.5 |
| Хлеб Старый Витебск [Хлебная Столица] |
25
|
56.3 | 1.5 | 0.1 | 12.2 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
77
|
52 | 6.5 | 2.6 | 0.6 |
| Салат рукола/ помидора/ огурец |
100
|
81.9 | 1.8 | 7.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бублики |
1
|
145.2 | 11.7 | 4.2 | 14 |
| Итого | 1309 | 518 | 40 | 18 | 45 |
| Итого за день | 3333 | 1205 | 102 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.12.2022 17:34
Калорийность - 259.2 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 25 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Кунжут | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смешиваем все ингредиенты, замешиваем тесто, для сладости добавила
подсластитель, делим на 8-9 частей. Формируем бублик, посыпаем
кунжутом или маком. В духовку температура 180 градусов на 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.2 кКал | 15.39% | |
| Белки | 20.9 г | 27.5% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 25 г | 11.42% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 41.2 г | 1.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.5%
b-car
0.5%
В1
7.1%
B2
16.7%
Холин
17.2%
B5
13.7%
B6
14.5%
B9
7.5%
B12
37.4%
C
0.2%
D
4.7%
E
1.8%
H
20.3%
вит.К
0.1%
PP
23.1%
Калий
5.9%
Ca
21.2%
Si
13.3%
Mg
10%
Na
11.4%
P
33.4%
Cl
5.4%
Fe
7.6%
I
6.2%
Co
38.2%
Mn
18.9%
Cu
13.2%
Mo
10.6%
Se
59.8%
F
0.9%
Cr
5%
Zn
8%
1
1
Наталья
05.12.2022 14:14
Доброго времени суток, дома мне вообще противопоказано находиться,
постоянно что нибудь ем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
70
|
146.7 | 5.6 | 12.7 | 2.6 |
| оливье |
70
|
66.5 | 4.9 | 2.8 | 4.9 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Хлебцы протеино-злаковые |
1
|
190 | 11 | 7 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1137 | 561 | 33 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester C vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из лося и свинины |
76
|
195.2 | 10.9 | 15.4 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| салат из пекинской капусты, огурца,помидор, перца и укропа |
110
|
56.9 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Трюфели [Победа] |
21
|
115.5 | 1.6 | 8.8 | 8.2 |
| Итого | 829 | 485 | 17 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg) - 200 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 941 | 844 | 19 | 59 | 56 |
| Итого за день | 3507 | 1938 | 71 | 117 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
