Наталья
01.02.2023 14:02
Калорийность - 154.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Творог 5% жирности (Запекание) 128 г
Яблоко (Запекание) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яблоко очищаем, нарезаем мелкими кубиками, смешиваем с творогом, только яичный белок ( желток для смазывания), добавляем заменитель сахара по вкусу. Распределяем полученную массу на лаваш, свернуть в рулет, запекать в духовке при температуре 180 градусов 25 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты
Шаг 2.
Полученную массу равномерно распределяем по лавашу
Шаг 3.
Свернуть лаваш в рулет , смазать желтком и духовку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал 9.15%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 15.9 г 7.26%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 64.2 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.5%
b-car
0.6%
В1
4.8%
B2
10.9%
Холин
14.3%
B5
8%
B6
7.2%
B9
4.8%
B12
20%
C
2.2%
D
3.9%
E
3.1%
H
14%
вит.К
0.8%
PP
14.1%
Калий
8.3%
Ca
8.3%
Si
4.1%
Mg
5.4%
Na
11.3%
P
17.7%
Cl
10.6%
Fe
10.8%
I
4.8%
Co
34.3%
Mn
9.1%
Cu
11.1%
Mo
12.6%
Se
31.7%
F
0.7%
Cr
7.1%
Zn
4.6%
 5 
 11
Наталья
01.02.2023 13:38
Событие, послужившее причиной неформальному установлению Дня рождения водки, произошло 31 января 1865 года. В этот день в Петербурге Дмитрий Иванович Менделеев защитил свою знаменитую докторскую диссертацию «О соединении спирта с водою», над которой работал в 1863-1864 годах. Диссертация хранится в музее великого ученого — в Санкт-Петербургском государственном университете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Рулет из лаваша
160
241 18.7 6.7 25.3
клетчатка груша/инжир
7
16.8 0.1 0 0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
180
189 4.3 7.2 26.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Ленивый бризоль
164
289.8 33.6 15.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ленивый бризоль
164
289.8 33.6 15.1 4.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.02.2023 13:35
30 января праздник Дед Мороза и Снегурочки-это древний языческий праздник. В эти дни обычно рассказывают сказки и легенды о Деде Морозе и о Снегурочке. Люди вспоминали о том, как Снегурочка по прихоти бога любви Леля полюбила человека и потому с приходом Весны не стала улетать на Север. Но как только «яркий луч солнца прорезает утренний туман и падает на Снегурочку», она тает, превращаясь в легкое облачка пара, и уносится прочь.

В этот день славяне почитали противника Перуна — Мороза — ипостась Велеса. Можно сказать, что Мороз — зимняя ипостась Велеса, так же как Яр (сын Велеса и Дивы) — весенняя.

Мороз был женат на Снежной Царице, дочери Мары и Кощея. У Мороза и Снежной Царицы была красавица-дочь — Снегурочка.

День Деда Мороза и Снегурки был символичным окончанием зимы, за ним уже была не за горами широкая и щедрая Масленица

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Рулет из лаваша
160
241 18.7 6.7 25.3
Пшеная каша
190
138.1 5.5 3 21.9
клетчатка груша/инжир
7
16.8 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные оладьи
210
272 37 9 10.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Свекла, вареная
95
41.8 1.6 0.2 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриные оладьи
210
272 37 9 10.1
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.01.2023 09:02
Доброго времени суток, сегодня разгрузочный день. Правда они не помогают, вес стоит или медленно ползет вверх, почему то стала мало пить воды, вроде бы заставляю, но организм не просит, наверное от сюда и рост веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.01.2023 17:27
Доброго времени суток) сделала разгрузочный день. Купила клетчатку и добавила ее в творог, вкус интересный (груша и инжир). В твороге вкус не понравился, а добавив в кашу понравилось лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.01.2023 17:22
Доброго времени суток, в последнее время мало пью воды и вес увеличивается, при этом придерживаюсь каллоража. Стараюсь восстановить водный баланс и про зарядку не забывать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
каша геркулес
200
136 6 4 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кыстыбый с Картофелем [Бахетле]
256
322.6 14.6 7.9 48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
220
100.5 4.4 2.2 15.8
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Суп куриный с лапшой
250
131.8 9.8 6.8 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
47
153.2 0.4 0 37.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.12.2022 18:48
Доброго времени суток. Сегодня обычный суетной рабочий день. Правда вечером на маникюр, надо привести ручки в красивый вид. Подарки почти всем куплены, кое что ещё в пути, но надеюсь что к новому году все придет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури ленивый
180
360.2 33.5 17.3 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста огурец укроп
200
107.4 2 8.8 4.8
Грудка с грибами
120
126.6 19.8 4.1 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из судака
105
99.6 12.6 2.3 6.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из Моркови с Майонезом [Самбери]
200
272 3.2 20.2 19
Конфета Шоколадная [Славянка]
17
93 1.7 6.1 7.5
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.12.2022 18:44
Доброго времени суток. Несколько дней не вела дневник. Приболели с мужем. У мужа температура 38.5, болело горло и сводило ноги и руки, просил постоянно помять. Врач сказала, что сейчас грипп такой. От него перешло на меня , но у меня видимо иммунитет получше, я температурила два вечера и при небольшой температурой 37,1. Полоскало горло и много пила воды с лимоном. Дозу витамина д, витамин В и С. Либо мне болеть нельзя, много забот и работу мою никто не сделает и организм мобилизировался и все я опять в строю) всем здоровья и берегите себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури ленивый
180
360.2 33.5 17.3 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфета Шоколадная [Славянка]
17
93 1.7 6.1 7.5
Суп Рассольник "Домашний"
300
208.5 14.4 9.3 15.6
хлеб серый
70
193 5.5 5.3 30.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.12.2022 16:10
Доброе времени суток, в субботу и воскресенье дневник питания не вела, было день рождения младшей дочери, были гости, было много вкусностей, по старалось много не есть) платье успела, сшила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мясо Индейки Прессованное [Краснобор]
25
52.5 3.5 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
1
0 0 0 0
Ester C vitamin C
1
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАГНИЙ (Mg) - 200 mg
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
оливье
100
95 7 4 7
селедка под шубой
100
159.6 5.8 11.6 8.3
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Хлеб Витебский [Хлебная Страна]
26
72.8 2.6 0.7 14.3
Бисквитное Пирожное [Русский бисквит]
50
175 2.8 6.5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталья
21.12.2022 16:06
Доброго времени суток, вечером напал на меня жор, именно на сладости. Расслабилась и получала удовольствие от еды. Слушаю свой организм) не совсем правильную еду поела, ну и что же в этом, буду исправляться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Мясо Индейки Прессованное [Краснобор]
50
105 7 7.5 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
1
0 0 0 0
Ester C vitamin C
1
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
оливье
200
190 14 8 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАГНИЙ (Mg) - 200 mg
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
Чесночно Ржаные сухарики
30
106.4 2.1 5.5 12.1
Бисквит
100
317.2 8.3 4.4 61.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Шоколад молочный
35
193.9 3.4 12.1 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы