natalpro
24.09.2018 13:49
Вот что значит белковый перекус на ночь: несмотря на все сладости,
на весах с утра приятный отвес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (23.09) |
175
|
62.3 | 2.4 | 1.6 | 9.5 |
| Сыр Tilsiter Natura |
28
|
95.2 | 7 | 7.3 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
7
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 181 | 10 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
192
|
9.6 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
100
|
53 | 3.5 | 2.5 | 4.7 |
| Рахат-лукум с арахисом |
14
|
57.4 | 0.4 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 306 | 120 | 4 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Гуляби |
279
|
92.1 | 1.7 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 279 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
84
|
110 | 20.2 | 3.8 | 0.3 |
| Каша гречневая рассыпчатая (19.09) |
103
|
102.8 | 4.2 | 1.1 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% (Экомилк) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Масло горчичное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
13
|
44.2 | 1.7 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 445 | 426 | 28 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
48
|
25.4 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
| Рахат-лукум с арахисом |
56
|
229.6 | 1.7 | 2.8 | 47.6 |
| Вода |
129
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 257 | 3 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Творог 5% «Простоквашино» |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
74
|
86.6 | 2.1 | 7.4 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 385 | 234 | 16 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
74
|
39.2 | 2.6 | 1.9 | 3.5 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости) |
22
|
72.6 | 0.4 | 2.2 | 15.2 |
| Итого | 342 | 114 | 3 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
74
|
96.9 | 17.8 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 74 | 96 | 17 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1521 | 86 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
natalpro
18.09.2018 23:34
Сегодня я прям не на шутку разгулялась - даже дневник
заполнять не хотелось.
Интересно, как на этот разгул завтра организм отреагирует
Хочется, конечно, чтобы понял и простил, но посмотрим.
Интересно, как на этот разгул завтра организм отреагирует
Хочется, конечно, чтобы понял и простил, но посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением воды (18.09) |
183
|
77.6 | 3.3 | 2 | 11.3 |
| Печеное яблоко (17.09) |
53
|
24.2 | 0.3 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости) |
43
|
141.9 | 0.9 | 4.3 | 29.7 |
| Итого | 363 | 199 | 4 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
191
|
9.6 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное |
53
|
29.2 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Шоколад горький 70% (Alpen Gold) |
17
|
90.1 | 1.6 | 6.5 | 5.1 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 128 | 3 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный |
256
|
65.8 | 1.3 | 2 | 11.5 |
| Масло горчичное |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе индейки отварное |
103
|
133.9 | 25.8 | 1 | 4.3 |
| Каша гречневая рассыпчатая (11.09) |
115
|
135 | 5.5 | 1.5 | 25.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло горчичное |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 851 | 613 | 36 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
83
|
44 | 2.9 | 2.1 | 3.9 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости) |
41
|
135.3 | 0.8 | 4.1 | 28.3 |
| Итого | 369 | 181 | 4 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Тофу натуральный (РОССОЯ) |
30
|
57 | 6.9 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло горчичное |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 557 | 562 | 26 | 39 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное |
78
|
42.9 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Пирожное заварное со взбитыми сливками |
52
|
139.9 | 3 | 6.9 | 16.6 |
| Итого | 367 | 185 | 5 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| Творог 5% «Простоквашино» |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Био-простокваша 2,5% («Пискаревская») |
33
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 178 | 13 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3997 | 2151 | 97 | 109 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
natalpro
16.09.2018 10:36
Ох, я опять на тему "лучшее - враг
хорошего"!
Правда, сейчас не по поводу каких-то продуктов или лекарств, а по поводу новшеств в дневнике. Вы заметили, что выбираемый для внесения в дневник продукт расцвечивается теперь множеством красок?! Тут тебе и красненькое, и оранжевое, и зелененькое, и синее - аж в глазах пестрит
Причем вокруг дневника тоже много цветов, но они как-то уживаются между собой: цвета отчетов, цвета различных графиков не конфликтуют, а вот вновь добавленные цвета однозначно вносят диссонанс!
Заполнять дневник сейчас было как-то не очень удобно, если не сказать большего. Пока только завтрак заполнен, но уже предвкушаю неудовольствие, которое возникнет при заполнении всего остального
Я понимаю, что авторы хотели как лучше, но, увы, имхо, получилось иначе
Правда, сейчас не по поводу каких-то продуктов или лекарств, а по поводу новшеств в дневнике. Вы заметили, что выбираемый для внесения в дневник продукт расцвечивается теперь множеством красок?! Тут тебе и красненькое, и оранжевое, и зелененькое, и синее - аж в глазах пестрит
Причем вокруг дневника тоже много цветов, но они как-то уживаются между собой: цвета отчетов, цвета различных графиков не конфликтуют, а вот вновь добавленные цвета однозначно вносят диссонанс!
Заполнять дневник сейчас было как-то не очень удобно, если не сказать большего. Пока только завтрак заполнен, но уже предвкушаю неудовольствие, которое возникнет при заполнении всего остального
Я понимаю, что авторы хотели как лучше, но, увы, имхо, получилось иначе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% «Простоквашино» |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Био-простокваша 2,5% («Пискаревская») |
131
|
65.5 | 3.4 | 3.3 | 5 |
| Нектарины, сырые |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 8.1 |
| Слива красная |
58
|
26.7 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 523 | 215 | 16 | 7 | 22 |
| Итого за день | 523 | 215 | 16 | 7 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
natalpro
15.09.2018 12:11
Подведение очередного промежуточного
итога 
На сайте ровно три месяца, ровно три месяца ведения дневников, ровно 12 кг сброшено (+ 4 кг было сброшено вне сайта, итого: 16 кг); вылезла из категории "ожирение 2 степени" и приближаюсь к середине следующей категории: тоже ожирение, но уже меньшей степени, что радует
Сейчас нахожусь примерно в том весе (ну, чуть меньше), с которого началось мое последнее удачное похудение на 20 кг, но потом, правда, вес постепенно и волнообразно вернулся, прихватив с собой эти дополнительные 16 кг, так что на самом деле все оказалось не особо удачным.
Это я к чему? А к тому, что с этим весом я уже знакома, и есть какой-то опыт
А
ещё к тому, что удачное похудение - это да-а-а-леко не конец
процесса, и самое сложное начинается после 
Сейчас речи о похудении нет, а есть о стремлении к ведению здорового образа жизни и здорового рациона, которые способствуют сбросу всего лишнего и сохранению всего нужного. Вот, как-то так я теперь формулирую теперешнюю мою задачу
На сайте ровно три месяца, ровно три месяца ведения дневников, ровно 12 кг сброшено (+ 4 кг было сброшено вне сайта, итого: 16 кг); вылезла из категории "ожирение 2 степени" и приближаюсь к середине следующей категории: тоже ожирение, но уже меньшей степени, что радует
Сейчас нахожусь примерно в том весе (ну, чуть меньше), с которого началось мое последнее удачное похудение на 20 кг, но потом, правда, вес постепенно и волнообразно вернулся, прихватив с собой эти дополнительные 16 кг, так что на самом деле все оказалось не особо удачным.
Это я к чему? А к тому, что с этим весом я уже знакома, и есть какой-то опыт
А
ещё к тому, что удачное похудение - это да-а-а-леко не конец
процесса, и самое сложное начинается после Сейчас речи о похудении нет, а есть о стремлении к ведению здорового образа жизни и здорового рациона, которые способствуют сбросу всего лишнего и сохранению всего нужного. Вот, как-то так я теперь формулирую теперешнюю мою задачу
10
25
natalpro
11.09.2018 15:08
Дыня Гуляби - это просто чудо какое вкусное! Наконец-то прям
дорвалась и практически наплевала на норму
В целом опять первая половина дня слишком сладкая получилась, так что вырвавшиеся вперед углеводы потянули за собой и общую калорийность.
А все равно есть за что себя похвалить: во-первых, удержалась от сладостей уже не только в ужин, но и в обед; во-вторых, картинка по жирам просто на загляденье зелененькая, да ещё и с половинной нормой насыщенных, что уж не помню, когда и было
В целом опять первая половина дня слишком сладкая получилась, так что вырвавшиеся вперед углеводы потянули за собой и общую калорийность.
А все равно есть за что себя похвалить: во-первых, удержалась от сладостей уже не только в ужин, но и в обед; во-вторых, картинка по жирам просто на загляденье зелененькая, да ещё и с половинной нормой насыщенных, что уж не помню, когда и было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
68
|
82.3 | 10.9 | 3.4 | 2 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Слива красная |
144
|
66.2 | 1 | 0.4 | 16.4 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 188 | 13 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (3+200) |
192
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
67
|
35.5 | 2.3 | 1.7 | 3.1 |
| Пастила яблочная без сахара |
12
|
12 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Зефир бело-розовый |
24
|
79.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 295 | 132 | 3 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Гуляби |
278
|
91.7 | 1.7 | 0.8 | 20.6 |
| Кофе (3+200) |
188
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
80
|
42.4 | 2.8 | 2 | 3.8 |
| Зефир бело-розовый |
24
|
79.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 570 | 219 | 5 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки отварное |
84
|
109.2 | 21 | 0.8 | 3.5 |
| Каша гречневая рассыпчатая (11.09) |
138
|
162 | 6.6 | 1.8 | 30.1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Масло горчичное |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
59
|
31.3 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 820 | 570 | 34 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
40
|
21.2 | 1.4 | 1 | 1.9 |
| Итого | 609 | 378 | 21 | 26 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1488 | 76 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
natalpro
10.09.2018 22:54
Избыток калорийности с утра и днем приводит к недостатку
вечером.
Но я выдержала этот недостаток, хотя очень хотелось съесть яйца целиком и добавить к ним бутербродик.
В целом рацион сегодня довольно приличный.
P.S. Какая гадость, скажу я вам, эта стевия : попыталась пить с ней кофе вприкуску (потихоньку рассасывая таблетку), но нет, это очень невкусно
Но я выдержала этот недостаток, хотя очень хотелось съесть яйца целиком и добавить к ним бутербродик.
В целом рацион сегодня довольно приличный.
P.S. Какая гадость, скажу я вам, эта стевия : попыталась пить с ней кофе вприкуску (потихоньку рассасывая таблетку), но нет, это очень невкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая (10.09) |
147
|
72.9 | 2.8 | 1.6 | 11.9 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
81
|
98 | 13 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
42
|
49.1 | 1.2 | 4.2 | 1.6 |
| Слива красная |
62
|
28.5 | 0.4 | 0.2 | 7.1 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 248 | 17 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (3+200) |
193
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
63
|
33.4 | 2.2 | 1.6 | 3 |
| Шоколад «Вдохновение» |
20
|
114 | 1.3 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 276 | 153 | 3 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Кефир 1% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
135
|
50 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 302 | 183 | 7 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая (вариант от 04.09) |
141
|
110 | 4.5 | 1.1 | 20.4 |
| Филе индейки отварное |
92
|
119.6 | 23 | 0.9 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Масло горчичное |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Масло горчичное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр Tilsiter Natura |
28
|
95.2 | 7 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
76
|
40.3 | 2.7 | 1.9 | 3.6 |
| Зефир бело-розовый |
24
|
79.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 991 | 808 | 43 | 36 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
69
|
33.1 | 7.7 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
48
|
25.4 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 366 | 61 | 9 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2792 | 1455 | 81 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
07.09.2018 14:54
Ну вот, арбуз весом в 7 кг наконец-то съеден! 7 кг - за 7 дней!
Неделя!
Кто бы неделю назад сказал, что это будет длиться так долго, не поверила бы: раньше, то бишь в "доМЗРовский период", за день, ну, максимум за два, управились бы.
Конечно, я не одна бы с ним управлялась, а с помощью, как, в принципе, и в этот раз, но в этот раз я узнала стра-а-а-шную тайну , что он не так полезен, как предполагалось , так что процесс поедания затянулся.
Короче, больше он не будет дразниться своей аппетитной мякотью, настойчиво призывая при каждом открывании холодильника: съешь меня - я такой вкусный, такой освежающий!
Кто бы неделю назад сказал, что это будет длиться так долго, не поверила бы: раньше, то бишь в "доМЗРовский период", за день, ну, максимум за два, управились бы.
Конечно, я не одна бы с ним управлялась, а с помощью, как, в принципе, и в этот раз, но в этот раз я узнала стра-а-а-шную тайну , что он не так полезен, как предполагалось , так что процесс поедания затянулся.
Короче, больше он не будет дразниться своей аппетитной мякотью, настойчиво призывая при каждом открывании холодильника: съешь меня - я такой вкусный, такой освежающий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
249
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением молока |
184
|
55.9 | 2.6 | 1.5 | 8.3 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
33
|
39.9 | 5.3 | 1.7 | 1 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
15
|
17.5 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Слива венгерка (синяя) |
49
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе (3+200) |
190
|
5.7 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
60
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
| Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко) |
16
|
86.4 | 1 | 5.6 | 8 |
| Итого | 796 | 257 | 12 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ |
145
|
56.6 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
14
|
32.2 | 2 | 0.7 | 4.8 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Арбуз |
176
|
47.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 452 | 271 | 12 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в кабачке (05.09) |
175
|
438.6 | 40.3 | 19.3 | 24.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Масло горчичное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Морская капуста (прессованная сушеная) |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Кунжут, семя |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 683 | 44 | 39 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
55
|
29.2 | 1.9 | 1.4 | 2.6 |
| Зефир бело-розовый |
24
|
79.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 299 | 110 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
271
|
65 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Масло горчичное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
76
|
36.5 | 8.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 353 | 155 | 11 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай в пакетиках |
1.8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
30
|
15.9 | 1.1 | 0.8 | 1.4 |
| Варенье из армянских слив |
51
|
71.7 | 0.4 | 0.2 | 16.7 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 87 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2888 | 1566 | 83 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
natalpro
04.09.2018 13:20
Ем арбуз уже третий день подряд, а только сегодня узнала, что
превышаю норму
(норма: 200 - 300 гг), и что прям особой пользы в арбузе нет. Жаль, конечно, расставаться с иллюзиями, но тем не менее приходится.
(норма: 200 - 300 гг), и что прям особой пользы в арбузе нет. Жаль, конечно, расставаться с иллюзиями, но тем не менее приходится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
68
|
82.3 | 10.9 | 3.4 | 2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ |
55
|
21.5 | 1.8 | 0.6 | 2.3 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 177 | 13 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (3+200) |
188
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
51
|
27 | 1.8 | 1.3 | 2.4 |
| Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко) |
17
|
91.8 | 1.1 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 256 | 124 | 3 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
536
|
144.7 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Итого | 536 | 144 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1471 | 447 | 20 | 12 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
natalpro
04.09.2018 12:49
ВЕС и ИМТ
С определенного времени заметила, что сами по себе цифры моего веса перестали производить на меня какое-то особое впечатление; я поняла, что достаточно быстро адаптируюсь к восприятию и большого, и уменьшенного веса. Конечно, первоначально возрастающие или уменьшающиеся цифры огорчают или радуют, но потом измененные цифры перестают быть новыми и должного влияния не оказывают. Да, первоначально увидев на весах увеличившуюся цифру, хваталась за голову, ругала себя, начинала какую-то активность по снижению, что-то даже снижалось в результате, но если потом вдруг предыдущие цифры возвращались, то это уже огорчало не так сильно. Сниженные цифры тоже, кстати, радуют не очень долго, и через какое-то время перестают быть поддержкой. Я сейчас не о причинах этого восприятия, а просто в виде факта.
Но что интересно и для чего я пишу этот пост: после вступления в ряды участников МЗР отмечаю, что огромное влияние теперь оказывают показатели ИМТ. Я объясняю это так: сам по себе, имхо, этот показатель тесно связан с более-менее здоровым и благополучным существованием организма, поэтому его постепенное снижение напрямую сигнализирует о правильности выбранного пути именно к этой цели и тем самым оказывает нужную поддержку.
Ну, это у меня так, а любопытно, на вас эти показатели влияют?
P.S. МЗР не сохраняет предыдущие значения ИМТ, но его не трудно подсчитать самостоятельно и увидеть. Вот, например, у меня ещё недавно был ужасный ужас (ИМТ = 37,85); сегодня ужас менее ужасный (ИМТ=33,9), что однозначно радует и внушает определенные надежды 
С определенного времени заметила, что сами по себе цифры моего веса перестали производить на меня какое-то особое впечатление; я поняла, что достаточно быстро адаптируюсь к восприятию и большого, и уменьшенного веса. Конечно, первоначально возрастающие или уменьшающиеся цифры огорчают или радуют, но потом измененные цифры перестают быть новыми и должного влияния не оказывают. Да, первоначально увидев на весах увеличившуюся цифру, хваталась за голову, ругала себя, начинала какую-то активность по снижению, что-то даже снижалось в результате, но если потом вдруг предыдущие цифры возвращались, то это уже огорчало не так сильно. Сниженные цифры тоже, кстати, радуют не очень долго, и через какое-то время перестают быть поддержкой. Я сейчас не о причинах этого восприятия, а просто в виде факта.
Но что интересно и для чего я пишу этот пост: после вступления в ряды участников МЗР отмечаю, что огромное влияние теперь оказывают показатели ИМТ. Я объясняю это так: сам по себе, имхо, этот показатель тесно связан с более-менее здоровым и благополучным существованием организма, поэтому его постепенное снижение напрямую сигнализирует о правильности выбранного пути именно к этой цели и тем самым оказывает нужную поддержку.
Ну, это у меня так, а любопытно, на вас эти показатели влияют?
P.S. МЗР не сохраняет предыдущие значения ИМТ, но его не трудно подсчитать самостоятельно и увидеть. Вот, например, у меня ещё недавно был ужасный ужас (ИМТ = 37,85); сегодня ужас менее ужасный (ИМТ=33,9), что однозначно радует и внушает определенные надежды
4
24
natalpro
03.09.2018 14:07
Ура, лишние 15
(пятнадцать) кг убраны и, уверена, навсегда утилизированы!Можно было бы на этот раз зафиксировать данный сброс как успех, но на самом деле про успех говорить все ещё рано, так что пусть и сегодняшний пост будет просто в качестве фиксации момента, да и желание похвастать ещё никто не отменял
В общем, отчитываюсь (и заодно хвастаюсь)
, что ровно
15 кг (люблю я такие круглые цифры отмечать) сброшено, считая от
пикового веса, зафиксированного 27 апреля этого года. С помощью МЗР
за это лето убрано 11 кг, с чем себя и поздравляю! 
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/173227/
9
14
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
