Аня
03.06.2018 22:30
Вот просто хочу повозмущаться! Это конечно посыл в Космос, но я все равно в шоке! (Погодка в ближайшие дни у нас)
Аня
03.06.2018 15:11
Сегодня выполнила задание марафона: 40 приседаний и 10000 шагов прошагала (если верить шагомеру). Может ещё вечерком на что-то решусь.
Предоставляю фотоотчет с шагомера, ну и я в процессе преодоления 6 км.
Дополничнньной нагрузкой была температура воздуха 33 градуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Каша молочная ржаная
250
301 10 4 55
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
104
59 1 0 13
Помидор (томат), грунтовый
135
32 1 0 5
Огурец, грунтовый
125
17 1 0 3
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Вода
250
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
90
219 20 15 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2
Фисташки
15
83 3 7 1
Вода
250
0 0 0 0
Конфета Sohan Gazi
2
68 0 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Отруби пшеничные
25
41 4 1 4
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
20
58 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Аня
02.06.2018 11:05
План выполнить удалось только до обеда. Вечером мы был приглашены на ужин к свекрови. А так красиво было в дневнике! 
Но я как порядочная МЗРовка ела как птичка.
Сегодня отвес -550 гр. Надеюсь, что это не случайность!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Восточный завтрак (яичница с финиками)
60
134 4 7 14
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Абрикосы
200
88 1 0 18
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
100
154 30 2 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Макароны
150
176 4 5 27
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Огурец, грунтовый
54
7 0 0 1
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные
0
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Фисташки
15
83 3 7 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
01.06.2018 01:11
Калорийность - 224.9 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Финики (Припускание) 100 г
Вода 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 130 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
А вы ели сладкую яичницу?
Этот рецепт и продолжение флешмоба о яичнице, и ответ на пост о необычных сочетаниях.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Финики моем, чистим от косточек.
Шаг 2.
Измельчаем ножом, как можно мельче.
Шаг 3.
На сковороде тушим с добавлением воды до размягчения.
Шаг 4.
В получившееся пюре добавляем масло, перемешиваем, несколько секунд прогреваем.
Шаг 5.
Добавляем яйца. При постоянном перемешивании готовим до схватывания яиц. 1 - 2 мин.
Шаг 6.
Наслаждаемся восточным завтраком!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.9 кКал 13.36%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 11.6 г 20.71%
Углеводы 23.4 г 10.68%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 58.3 г 2.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.9%
b-car
0.5%
В1
3%
B2
12.6%
Холин
24.2%
B5
18.4%
B6
5.2%
B9
0.8%
B12
8.3%
C
0%
D
10.6%
E
21.1%
H
19.5%
вит.К
0.1%
PP
12.2%
Калий
8%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
7.8%
Na
5.8%
P
14.1%
Cl
3.3%
Fe
9.7%
I
6.4%
Co
48.2%
Mn
0.7%
Cu
4%
Mo
4.1%
Se
27.8%
F
1.6%
Cr
3.9%
Zn
4.5%
 7 
 46
Аня
29.05.2018 10:10
Где и в чем живут иранцы

Речь пойдет о домах и прочем жилье. Нет, не об удивительной древней архитектуре Персии. 
Вы можете почитать об этом на просторах инета. Я расскажу вам о будничных и интересных
фактах, касающихся строительства и обустройства жилого пространства.
(хотя, давайте я вам все-таки покажу парочку красивых мечетей моего городка и парочку храмов). Кстати храм от мечети отличается тем, что в храме обязательно хранятся мощи какого-либо религиозного деятеля, то есть - мавзолей. А значит и убранство храмов всегда богаче и величественнее.
 Как можно жить одновременно по двум разным адресам и мои помидоры   
  Живут иранцы в городах и деревнях, объединяемых в районы (шахрестаны) и провинции (останы). Территории в Иране много, поэтому "в тесноте, да не в обиде" - это не про эту страну. Земельные участки обширные (200-500 м2), дома огромные (100-200 м2), улицы широкие. Названия улиц разнообразные, но название имеет какая-то центральная улица, а от нее улицы, улочки и переулки уже просто номеруют. Но система номерации у них какая-то путаная: если в улочку можно попасть с двух центральных улиц, но эта улочка может 2 названия и иметь.
 У нас был случай, мы жили в большом городе на улице в 2-мя названиями. Так вот электричество было записано на один адрес, а телефон на другой. Вот нам сюрприз был!

 На улице дома планируют с учетом сторон света: двор и гостинные комнаты должны стотреть на юг или юго-восток. А значит, что на одной улице с одной стороны у домов передний двор, а с другой стороны - задний. Во дворах делают грядочки, но не для огурцов-помидоров, а для деревьев и цветов. Сельским хозяйством занимаются на отдельных землях или в садах.
 Но я украиночка не сдержалась и здесь: вот мои помидоры, патисоны и бурячки.
 Не для чужих глаз 
 Главное в организации жилого простанства: обеспечение изоляции личной территории. Это значит, что заборы более 3 метров высотой, окна на улицу располагаются высоко и стекла на "общественных" окнах не прозрачные. А на заборах еще и колючие ограждения - так, на всякий случай. Все для того, чтобы не подсматривали, не вмешивались. Все настольно серьезно, что если вдруг кому-то из соседей нужно поднятся на крышу, забор или в любое другое место, открывающее обзор соседских территорий, то этот сосед издает специальный клич, услышав который женщины и другие желающие спрятаться ретируются, одеваются. За несоблюдение этого правила можно получить по мордам, кстати.
 Строят дома с учетом сейсмоустойчивости. Каркас металический, прочный
Открытые кухни и "второй свет"
 Окна в домах огромные, потолки недосягаемые. Комнаты - хоть в футбол играй (чем дети и занимаются).
 В характеристике дома при подсчете комнат учитываются только спальни. Гостинная, какая бы большая она ни была, не считается.
 Кухни модно делать открытые: от гостинной они отделяются либо барной стойкой, либо просто столом. Раньше так, конечно не было, кухня отдельно, с печью для выпечки хлеба. Но это осталось в преданиях.
 В санузлах в 99,9% душ, но не ванна, унитаз в полу, но не сидячий. Хотя последний пункт сейчас стараются вводить в новых домах, так как за сидячие унитазы агитируют врачи из-за беспокойства о коленных суставах. Расположение унитаза строго перпендикулярно направлению Молитвы. А молятся в сторону Мекки. Так вот негоже сидеть в тайной комнате в сторону священного города.
  Так как часто в домах естественное освещение есть только с 1 или 2-х сторон, из-за размеров дома освещения природного в ненкоторых частях дома не хватает. С этой целью устраивают 
так называемый "второй свет". Это окна в потолке. Эти зоны часо пользуются для цветников. 
В доме и на крыше мансарды выглядят так:
Открытая кухня, огромные окна
Обогрев и охлаждение
 На большей части Ирана обогрев требуется очень малое количество дней в году. Поэтому при строительстве об этом особенно не пекутся. Больше переживают об охлаждении. Отопления центрального в Иране нет, только автономное. Обогреватели газовые. Для вытяжки организованы дымоходы, проложенные в стенах. Сейчас в моду входят батареи, но и они тоже работают от газовой колонки.
Охлаждение возложено на плечи кондиционеров, но не привычных нам газовых (они еще не очень популярны), а водяных. Работают они по простому принципу: барабан протягивает воздух сквозь соломенные маты, смачиваемые водой. Просто и эффективно. Еще и воздух увлажняется.
 Раньше для охлаждения жидья использовался ветер. Строились специальные конструкции на домом, в которые попадал ветер и затягивался в дом. Называются они: ловцы ветра.
Большие города и квартиры.
Многоквартирные дома, конечно же тоже имеются. Квартиры бывают разных размеров: 65-500 м2. Но принципы безопастности личного пространства, отопления и охлаждения такие же, как и в частных домах. Дом без лифта - это фу, кошмар, как можно здесь жить. Поэтому даже на 3 этажа стараются поставить лифт. Первый этаж многоквартироного дома отдается под парковку, если нет двора.
Гигантомания
Рассказывая вам о жизни иранцев я не могла не обратить внимание на любовь местного населения к размерам. Земля - так поле, дом - так чтоб разогнаться можно было, окна - так в небо. Но не только в строительстве. Веник - так чтобы обнять, фрукты-овощи - ящиками, зелень -  килограммами, домашний йогурт - мешками.
Ну а чего стесняться!
 16 
 51
Аня
28.05.2018 12:06
Как вам такое меню? Все зелёное. Рейтинг 89. И еды не так много. Я довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Каша перловая на молоке
200
271 8 6 43
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
200
232 18 0 40
Лук репчатый (Варка без слива)
48
18 0 0 3
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки
20
111 4 10 1
Ядра семян подсолнечника, сушеные
15
87 3 7 3
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9 10
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
32
113 5 10 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
40
19 4 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Аня
28.05.2018 00:42
Знатоки! Какие витамины или микро-, макронутриенты накапливаются в организме? На сколько?
И еще: В базе есть рис, зерно продовольственное. Что это значит?
Аня
27.05.2018 15:30
Что за жизнь??!! Вообще расслабляться нельзя!! 2 конфетки и тарелка плова - все, углеводов перебор. Ни калорий, ни БЖ норма не выполнена...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Каша перловая на молоке
275
372 11 9 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Конфета Sohan Gazi
2
68 0 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Плов с фруктами
350
548 18 21 69
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
80
38 8 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
48
169 7 15 0
Семена Чиа
10
47 2 3 3
Сливки 30%
20
56 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
26.05.2018 16:23
Моё меню на сегодня. На графики приятно смотреть. А вот в в Микронутриентах не все так гладко. С витамином Д у меня не лады, даже в недельном отчёте он в аутсайдерах. Той рыбы, что предлагает список лидеров здесь нет. Добавить витамин Д в витаминах?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Каша перловая на молоке
260
352 11 8 56
Абрикосы
50
22 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
117
16 0 0 2
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Масло подсолнечное
16
143 0 16 0
Сливки 30%
17
47 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2 0 7
Сердце куриное (Варка)
250
301 35 17 2
Дуг Алис
1
73 0 3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
яблоки тушеные
100
40 0 0 8
Финики
10
29 0 0 6
Нут
15
46 3 0 6
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
140
95 7 4 4
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
40
19 4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
26.05.2018 09:17
О стране и людях
 Для начала, наверное, нужно в общем познакомится с этой страной.
  Древняя цивилизация, всем представляется как колыбель восточной сказки. Но сказки остались в дальнем прошлом. Обычная страна, в чем-то даже цивилизованнее, чем многие нам известные.

 
Когда я познакомилась с мужем, мне было 20 лет. Не ребенок, образованнная, но я не знала об этой стране ровным счетом ничего. Для меня Иран представлялся пустыней с верблюдами и бедуинами.
Я искренне удивлялась, что они ходят в джинсах и ездят на машинах. А когда прилетела первый раз, спрашивала, где здесь верблюды. Посмешила я тогда родственников Мне муж тогда сказал, что сам впервые верблюда увидел в Харьковском зоопарке
  Территория Ирана довольно большая и расположена в преимущественно горной местности. И именно горы разделяют эту страну на группы и территории со своим климатом, традициями и даже языком. Часто жители соседних селений с трудом друг друга понимают.
А климат очень серьезно отличается в разных частях Ирана. Они сами называют свою страну страной 4-х климатов. Одновременно в одном месте жарко и сухо, в другом влажно и холодно. Зато это способствует круглогодичному обеспечению всей страны своими фруктами и овощами.
 Я живу в северо-восточной части Ирана. У нас сухо и жарко. А в нашем городке, который сидит в долине  окруженной горами, еще суше и жарче. Снег и дождь мы часто видим только на горах, расположенных километрах в 40 от нас. Вот так вот мне повезло. Но так как я видела места и похуже, то понимаю, что все не так и плохо. Так вот, городок у нас маленький, достаточно религиозный, со своими традициями. Многое, что я расскажу, будет касаться только этой местности, но зато тесно переплетаться с остальными иранцами тоже.
 Иран исламское государство. Религия здесь неразрывна связана с государственным укладом и буднями. У меня сложилось впечатление, что люди давно бы уже освободились от многих религиозных требований, кое-что мешает быту, работе, прогрессу. Но государство упорно держится за ислам. Мол, назвался груздем...
Основное требование ислама - это, конечно же, одежда. К мужчинам требований не так много. В основном, правила приличия. Ни голого торса, ни коленок вы здесь ни увидите. Честно говоря, меня это очень радует. Шорты, майки - домашняя одежда. На улице футболки, рубашки, брюки, джинсы.
К женщинам требований больше: закрытые волосы, декольте, шея, руки до кисти, ноги до ступни, не обтягивающее. В общем, ничего того, что может отвлеч мужчину от служения стране и идее. Такое требование может радовать в плане того, что это может защитить от того, чтобы на тебя глазели и приставали. Но есть такие голодные, которые рассмотрят сексуальность и сквозь пелену одежд
Эта форма одежды официальная для госслужащих, мероприятий, учереждений. Удобно? Нет, жарко, много, путается под ногами. Не удобно несли сумку, вести ребенка. Многие даже падают. Практично? Нет. Именно на черном пыль видна больше, чем где либо. Многие фанатично это все терпят, а многие революционно одеваются по другому:
Конечно, если перестараться, то можно и в тюрму попасть или нарваться на устное замечание. Но на умеренное противоборство куче черных одежд сейчас уже просто закрывают глаза.
 9 
 29
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы