Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
Каша молочная ржаная |
250
|
301 | 10 | 4 | 55 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 413 | 18 | 8 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
104
|
59 | 1 | 0 | 13 |
Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, грунтовый |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219 | 20 | 15 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Итого | 913 | 506 | 30 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
Фисташки |
15
|
83 | 3 | 7 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Sohan Gazi |
2
|
68 | 0 | 2 | 8 |
Итого | 295 | 210 | 5 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
Отруби пшеничные |
25
|
41 | 4 | 1 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
Итого | 485 | 237 | 19 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 270 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Итого за день | 2963 | 1425 | 73 | 63 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Восточный завтрак (яичница с финиками) |
60
|
134 | 4 | 7 | 14 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 218 | 6 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 200 | 9 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
154 | 30 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Макароны |
150
|
176 | 4 | 5 | 27 |
Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Огурец, грунтовый |
54
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 430 | 37 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Фисташки |
15
|
83 | 3 | 7 | 1 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 327 | 13 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 169 | 13 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2985 | 1345 | 80 | 56 | 122 |
Финики (Припускание) | 100 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 130 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.9 кКал | 13.36% | |
Белки | 6.8 г | 8.95% | |
Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 58.3 г | 2.56% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
Каша перловая на молоке |
200
|
271 | 8 | 6 | 43 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 338 | 13 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0 | 40 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
48
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 788 | 328 | 22 | 1 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
15
|
87 | 3 | 7 | 3 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 330 | 10 | 29 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9 | 10 |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
32
|
113 | 5 | 10 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 637 | 361 | 27 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2830 | 1358 | 73 | 60 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша перловая на молоке |
275
|
372 | 11 | 9 | 60 |
Итого | 775 | 372 | 11 | 9 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Sohan Gazi |
2
|
68 | 0 | 2 | 8 |
Итого | 270 | 68 | 0 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Плов с фруктами |
350
|
548 | 18 | 21 | 69 |
Йогурт 3,2% жирности |
60
|
40 | 3 | 1 | 2 |
Итого | 660 | 588 | 21 | 22 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38 | 8 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
48
|
169 | 7 | 15 | 0 |
Семена Чиа |
10
|
47 | 2 | 3 | 3 |
Сливки 30% |
20
|
56 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 158 | 312 | 19 | 24 | 4 |
Итого за день | 2113 | 1342 | 52 | 58 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша перловая на молоке |
260
|
352 | 11 | 8 | 56 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 810 | 374 | 11 | 8 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
117
|
16 | 0 | 0 | 2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Масло подсолнечное |
16
|
143 | 0 | 16 | 0 |
Сливки 30% |
17
|
47 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
Сердце куриное (Варка) |
250
|
301 | 35 | 17 | 2 |
Дуг Алис |
1
|
73 | 0 | 3 | 5 |
Итого | 1190 | 658 | 40 | 42 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
яблоки тушеные |
100
|
40 | 0 | 0 | 8 |
Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
Нут |
15
|
46 | 3 | 0 | 6 |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
Итого | 405 | 207 | 8 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
140
|
95 | 7 | 4 | 4 |
Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 127 | 12 | 4 | 7 |
Итого за день | 2930 | 1367 | 73 | 62 | 119 |