То ли в дефиците, то ли на поддержании... В общем, нормально, пока настройки не меняла. Да и вес особо не меняется... Все больше тянет на творог, сыры...

Наконец-то купила льняное масло, которое закончилось пару недель назад... Открыт вопрос по фасоле: в фасоль "зерно" кремний есть, а во многих других видах (и отварной фасоле) на сайте данных по кремнию нет... В общем, опять все приблизитиельно, как и в случае с чечевицей, и виноградом...
Вес немного поднялся и пару дней стоит... Дневник публикую, скорее, по привычке и ради баллов для социалки. С ней, все-таки, удобней.

Сейчас чувствую себя очень сытой. Даже не знаю, буду ли есть йогурт на вечерний перекус. Наверно врядли, поздно уже... Но вес, дойдя до "идеального по системе", решил пойти немного вверх... Хотя все еще идеальный. А может и вода) А еще пора сдавать контрольный анализ ТТГ на днях.

Все как обычно, но вес немного пошел вверх... наверно ПМС, хотя цикл сбился и сейчас не совсем понятно. Ох уж эти гормоны...
Рацион хороший, сытный... Публикую дневник ради 4 баллов (лучшие рационы) и социалки)

Сегодня в КБЖУ много зелененький полосочек... Но надо бы подкорреткировать полосочки и в табличке с жирами. Начала принимать масло вечерней примулы в капсулах, там ПНЖК (не заменимые кислоты), но не так уж много...
Пока в режиме сброса веса (хоть последние дня три он одинаковый), но задумываюсь переходить на поддержание... В общем, время покажет.

Начала скидывать вес в конце февраля этого года. Основным толчком стала проработка с диетологом-психологом. Стартовый вес был почти 74 при росте 170 см. На этот сайт пришла чуточку позже, но не с целью создавать рацион по табличкам, а понимать, что именно выбирает мой организм и сколько КБЖУ я употребляю. Основной идеей было прислушиваться к организму, отличать голод от аппетита (никогда не оставаться голодной, но прекращать есть при утолении голода, почувствовав, что это не голод, а уже просто аппетит)) и отказаться от заменителей (ОСОБЕННО ЗАМЕНИТЕЛЯ САХАРА) и других химических добавок в пище, чтоб не обманывать организм. Основная же проблема набора веса - психологическая. Она решалась в несколько этапов. Надо было распределить "получение удовольствия" в жизни не только, в основном, от еды, а и во многих других сферах... Ну это долго объяснять и не все сразу поймут. Главное, что работает.
В общем, так я и питалась. Но иногда организм не четко сигнализировал, чего хочет. Тогда я стала поглядывать на макронутриенты. Обратив внимание, каких минералов/витаминов не хватает, я стала искать продукты с этими составляющими. И тут происходило желаемое. Прочитав о каком-то продукте с этими микроэлементами, я понимала, что именно его и хочу. Так, собственно, мне сайт и помогал. Со временем рационы стали более рейтинговые. Но я никогда не доедала потому, что "так показывает система" и наоборот. Каждый случай индивидуален и ни одна система на 100% не знает, как именно все усваивается именно Вашим организмом. Кстати, у меня гипотериоз. Был период, когда вес стоял и даже увеличивался, появлялись отеки. Пришлось корректировать дозу гормонов. После корректировки пошло дальше.
Изначально я ставила себе цель 63 кг. Исходя из типа телосложения, система мне посчитала: "Ваш нормальный вес: 59.2 - 66.5 кг
                            Ваш идеальный вес: 61.9 кг".
Дойдя до 63 кг, я поставила цель в 61 кг. Но вот сейчас, находясь в данном весе, я вижу, что не все так идеально... У меня фигура по типу "груша", т.е. более массивный низ. Сверху худеть уже некуда, видны ребра, а вот на бедрах и ягодицах еще есть над чем работать и что скидывать, присутствуют "залежи" целлюлита. Спортом я занимаюсь и понимаю, что на все надо время... К тому же с гипотериозом это трудней. Но питание тоже играет особую роль. Чтоб от жира избавиться, надо бы быть в дефиците...
В общем, подумав, я поставила себе цель 59 кг. Но по плану скинуть пару кг, а потом набрать 2-3 кг, но уже за счет мышечной массы. А то на торчащие лопатки уже не особо нравится смотреть. Хоть в одежде все выглядит красиво и аппетитно, но в купальнике хорошо видны "огрехи"... Но, исходя из потребностей организма, возможно буду иногда выходить за эти пределы, если будет голод...
Внимание, вопрос: Кто и как избавляется от целлюлита и обвисшей кожи на бедрах/ягодицах, помимо спорта? Эффективны ли массажеры? (Есть у меня ручной вибрирующий массажер, но давно не пользовалась, не видела особого эффекта). Какие еще процедуры можно поделать в домашних условиях? Интересует не инфа с интернета, а личный опыт и результат.

И все-таки меня терзают мутные сомнения по поводу кремния в чечевице) Тут указан кремний только в русской версии и если выбрать "чечевица зерно". А все другие варианты, и в американской версии тоже, без кремния. В интернете в составе чечевицы кремний иногда упоминается, но не в больших кол-вах... В общем, не уверена, что по факту его там много. Но супчик с оранжевой чечевицей вкусный получается, сегодня приготовила в новом для себя варианте с булгуром и томатами, без пюрирования (обычно из чечевицы готовлю супы-пюре, чаще на курином бульоне).

После пары дней выше нормы (за счет нута), сегодня кремний опять в пролете... Чечевицы сварить, что ли... Гречки хочется, но нет... Надо будет съездить на разведку в русский магазин.
Зато лазанья была вкусная и котлетки. Надо будет рецептами поделиться.