Вчера вечером были с ребенком на детском дне рождения, где из еды был сладкий стол. Торт ела только из-за того, что через пару часов игры детей с клоуном уже сильно проголодалась... Но не доела, почувствовала, что уже лишнее, не особо вкусно (на мой личный вкус) и жирно. Но с удовольствием выпила клубничный молочный коктейль (хоть и ОЧЕНЬ сладкий) и кофе латте с сахаром... В общем, по моим примерным подсчетам калории за день перешагнули за 2000 в пользу угледовов. Для себя примерно записала, но дневник не публиковала. Так что сегодня углеводов на порядок меньше.
Еще испекла вкуснейший полезный хлеб. Эксперементировала с добавлением к ржаной муке молотой пшеницы. Результат порадовал. Рецепт чуть позже постараюсь выложить.

Суматошный день с постоянным изменением планов и передвижений. Но в итоге ничего так вышло. Правда ужин и вечерний перекус были уж очень поздними.

Утром думала, что же приготовить их тыквы. В конечном итоге сделала тыквенный пирог-суфле из того, что было (цельнозерновая мука, так, кокосовая стружка, сухое молоко, кунжутная паста, автора - это корж. А для суфле тыква, яйца, йогурт, коричневый сахар и кукурузная мука). Больше ни на что особо времени не хватило, т.к. были другие семейные дела. Думала, что углеводов в пороге будет побольше, сразу не записывали в дневник еду, только взвешивала... вечером вписала... вот такой день интуитивного питания... на поздний ужин хлеб ела только ради углеводов, хоть и не особо помогло)

Все полоски красно-желтые) Ну хорошо, что хоть в калорийность вписалась и рейтинг по нутриентам 92.
Сегодня купила еще тыкву, так что завтра, наверно, углевдиков прибавится. Теперь вот думаю, что из нее испечь...

Ну тянет меня на белки) Хотя во многих источниках написано, что нормальным считается поступление белков и в кол-ве 2 грамм на кг веса, так что все не так страшно.
Вечером готовила для родных котлетки и сама кусочек попробовала. Вкусно получилось, так что завтра будет котлетный день)

Весь день преследовало ощущение сытости :) Точнее, после того, как я наелась жареного хрустящего нута. Калорийная, питательная, но очень сытная штука. А так день нормальный, жиров добрала. а вот к такому количеству углеводов после изменения настроек на поддержание еще не привыкла. А может сильно и не надо, буду увеличивать постепенно.

Второй день на поддержании. Но у меня такое ощущение, что организм решил, что он в профиците.  Если судить по показаниям на весах. Будем смотрет, что будет дальше) Хотя мне уже пора начинать желчегонное пить и печень чистить по плану. Пойду куплю расторопшу или артишок.

Сегодня изменила настройки на поддержание, т.к. уже перестала вписываться в калорийность. Ну и, наверно, уже давно пора. Коридор калорийности расширился только за счет углеводов. По старым настройкам у меня был приличный перебор, а по новым даже недобор вышел. А вот белки и жиры как были, так и остались. У меня по белкам переборчик. А в нутриентах картинка хорошая. Посмотрим, как будет реагировать организм. К вечеру вес уже больше, чем обычно. Утром будет видно.