План на сегодня таков. Опять недобор углеводов. Тут все пишут, что сил не будет, или метаболизм замедлится? Не понимаю в этом ничего. Стоит их добирать или нет? Не могу найти однозначного ответа. От тренировок сегодня решила отдохнуть, и так вчера с выпадами перебрала- аж булки горят)

Уррря, я ее получила! Социальную версию) Решила посмотреть- насколько сложно набрать 50 баллов: особо не напрягалась, писала комменты и пару дневниникков выложила. На радостях, что увидела цветные полосочки, решила наградить себя морковным кексиком и пп- роллами. Жаль, что не запечатлела процесс и результат- смела все подчистую. В общем, на полотенце кладу лист нори, сверху салатный лист, на него отварная скумбрия, мягкий творог и свежий огурец брусочком. Все завернула трубочкой с помощью полотенца и нарезала поперек пятачками. Японская кухня, блин) Но вкусно вышло с соевым соусом. Все остальное в обеденном наборе продуктов- морковный кекс, очень неплохо получился! В следующий раз сделаю фото. М все равно углеводов не добрала. Не знаю, стоит ли? И так, вроде, не голодно, а калорийность повышать не охота.

Решила урезать калории- программа рекомендует от 1608 (с учетом ГВ), но, думаю, наемся и этим. Вызывает досаду моя недисциплинированность: только добилась маленького результата в -3кг, сразу же начались послабления (кусочек шоколадки, 4 ириски, диетический кексик на кукурузной муке без сахара, салатик оливье- для семьи делала и не удержалась, правда "майонез" свой). И все опять встало(( А лето неумолимо приближается и уже наглажены наряды из прошлого "добеременного", до которых мне всего каких-то 7 кг! Посмотрите, пожалуйста, опытные похудельцы, достаточно ли разнообразный рацион? А то без цветных диаграмм , я, как слепой котенок, только на нормы к/б/ж/у  (они у меня 1608/93/73/144) ориентируюсь и ниче не понимаю((

Обычный рацион, каждый день перебор по белкам (рекомендуется 94) и по жирам немного (надо 74), а вот углеводов не добираю каждый день, примерно, половину (требуется 260). Вопрос: будет ли такой рацион считаться низкоуглеводной диетой? Вреден ли такой недобор углеводов и как долго такое может продолжаться? Но мне, действительно, хватает такого количества углеводов. А если больше углей съедать, то и белки с жирами поползут, а выше уже некуда..

Эх, не удержалась: под вечер после ужина съела несколько ложек печеночного паштета (на завтра приготовила) и доела дочкину кашу с молоком- сколько раз зарекалась за детьми не доедать! Все насмарку, еще и в тренировках сегодня перерыв. Мучают угрызения совести и тяжесть в желудке( Что это со мной-срыв?

Ну вот такой средний рацион кормящей мамы. Бесплатная неделя прошла, поэтому не вижу рейтинга и отчетов, ориентируюсь только на к/б/ж/у. Но, согласно программе по ним перебор. Мне кажется, что программа не совсем правильно рассчитывает- белков рекомендует 94, а мне этого мало, еле в 120 укадываюсь, углеводов 120 рекомендованных мне тоже не хватает, единственное- жиров не добираю. Почему-то здесь рекомендуется 75, а в различных статьях читаю, что для похудения при весе 80 кг от 40 до 60 требуется. Поэтому немного отклоняюсь каждый день от норм сайта, но зато чувствую себя комфортно и не голодаю.

План на сегодня такой.Не знаю, как учитывать куриную печень, взяла 200гр сырой и по 50 гр лука и моркови- собираюсь пробить блендером и запечь в микроволновке в формочках для кексиков. Но, ведь, в таком случае она потеряет вес?  По белкам перебор (моя норма 94), позвонила педиатр и говорит, у малыша в крови низкий гемоглобин, сказала мяса больше есть (я грудью кормлю), как быть теперь?

Опубликую сегодняшний. Вот каждый день так выходит: б/ж/у- все по-ровну.