Наталья Сафронова
18.05.2018 17:50
сегодня всё зелёное и калории мне по нраву. микронутриенты немного
подвели всего 71,но я почти довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
102
|
172 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок луковица |
6
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Какао с молоком |
220
|
154 | 8 | 8 | 11 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 713 | 483 | 35 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Мандарин |
83
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 499 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
28
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Бульон куриный |
200
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
43
|
78 | 8 | 4 | 0 |
| Капуста провансаль |
100
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Хумус из чечевицы |
54
|
82 | 4 | 2 | 10 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
140
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 785 | 407 | 28 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
196
|
92 | 0 | 0 | 19 |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 566 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони домашнее |
270
|
198 | 8 | 13 | 12 |
| Итого | 570 | 198 | 8 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3433 | 1294 | 74 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
08.05.2018 17:52
Сегодня микронутриенты 88,зато наела на 1800калорий,не
рассчитала,съела много дыни,не удержалась,теперь буду ждать утро
что бы взвесится и посмотреть сколько прибавилось кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Рулет из куриной печени |
100
|
156 | 12 | 10 | 3 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 464 | 39 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
134
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоки |
74
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Мандарин |
69
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 577 | 124 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
52
|
130 | 3 | 1 | 26 |
| Лангет из свиной вырезки |
165
|
497 | 53 | 30 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
270
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
74
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
66
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Хумус из чечевицы |
65
|
99 | 5 | 3 | 12 |
| Сок лимоно-лаймовый свежевыжитый домашний |
100
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1192 | 864 | 67 | 36 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
683
|
239 | 4 | 2 | 50 |
| Итого | 983 | 239 | 4 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4408 | 1816 | 125 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
05.05.2018 17:30
Сегодня купила белокочанную капусту,но в сегодня её не
удалось впихнуть в моё меню,попробую завтра,что бы повысить
микронутриенты. Апельсин уже несколько дней не помещается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
25
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Рулет из куриной печени |
73
|
113 | 9 | 7 | 2 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
21
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 427 | 36 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
126
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин |
78
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 404 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
52
|
130 | 3 | 1 | 26 |
| Скумбрия домашнего посола |
49
|
91 | 8 | 6 | 0 |
| Карп жареный, по 1-364 (Жарка) |
124
|
188 | 20 | 10 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
450
|
157 | 2 | 1 | 33 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 623 | 38 | 21 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 490 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3905 | 1332 | 91 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
04.05.2018 14:45
Микронутриенты 83 ,выше не хотят подниматься.Калории в норме
,зелёненькие,но худею плохо,пока не поняла почему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Рулет из куриной печени |
77
|
120 | 9 | 7 | 2 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 320 | 24 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
97
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 547 | 92 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
16
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Скумбрия домашнего посола |
42
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
27
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Лангет из свиной вырезки |
125
|
376 | 40 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
74
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
275
|
74 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 1003 | 677 | 54 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1 | 0 | 4 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 530 | 159 | 14 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3573 | 1352 | 97 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
01.05.2018 15:00
Опять перебрала углеводы,они кругом ,как от них избавиться.кто как
избавляется ,у кого какие методы.В калории попала и радуюсь этому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Ессентуки целебная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 343 | 32 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
265
|
124 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 565 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
75
|
150 | 5 | 0 | 30 |
| Скумбрия домашнего посола |
48
|
89 | 8 | 6 | 0 |
| Суп с фрикадельками из баранины |
256
|
86 | 4 | 4 | 6 |
| Лук репчатый |
33
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
195
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Перец красный сладкий |
146
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
128
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний |
240
|
121 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 1426 | 622 | 24 | 17 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 540 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4221 | 1319 | 71 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
30.04.2018 18:07
Начала пить воду Ессентуки и мои микронутриенты поднялись,всем
советую у кого совсем низкие.,особенно синие и
сиреневые сильно подтянулись.В калории я попала,красная
только клетчатка,но я довольна моим меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Пахлава бакинская домашняя |
40
|
150 | 3 | 5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 480 | 35 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
174
|
81 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 474 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
69
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Скумбрия домашнего посола |
88
|
164 | 15 | 11 | 0 |
| Суп с фрикадельками из баранины |
290
|
97 | 5 | 5 | 7 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1 | 0 | 22 |
| Сок лимонный |
47
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1004 | 534 | 27 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
88
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 591 | 95 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 505 | 151 | 14 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1342 | 79 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
26.04.2018 17:24
Сегодня в калории уложилась,красных полосок нет,микрушки мои
любимые 73,не так плохо,как было раньше, но есть к чему
стремиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерно творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай заваренный в чайнике |
250
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 335 | 33 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
190
|
89 | 0 | 0 | 19 |
| Мандарин |
94
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 584 | 125 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Бульон куриный |
173
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кутабы из баранины |
192
|
414 | 17 | 16 | 49 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
97
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
102
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1111 | 657 | 31 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
97
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1334 | 76 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
19.04.2018 18:00
В калории попала, макронутриенты почти всё зелёные.
Микронутриенты всего 63,пока не знаю почему,Кто и как умеет
их повышать,подскажите.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
250
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 860 | 370 | 33 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 600 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
57
|
114 | 3 | 0 | 23 |
| Куриные котлеты |
68
|
70 | 9 | 2 | 3 |
| Перец красный сладкий |
132
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Редис |
194
|
38 | 2 | 0 | 6 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
79
|
114 | 13 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
47
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Мандарин |
170
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 1058 | 555 | 32 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
108
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
68
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Сок лимонный |
160
|
52 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 736 | 125 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 670 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3924 | 1335 | 78 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
17.04.2018 16:54
Сегодня в рацион удалось впихнуть семечки тыквы и при этом попасть
в калории,а сыр мой любимый не влез,попробую завтра,полоски почти
все зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
171
|
289 | 30 | 15 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
65
|
133 | 1 | 13 | 2 |
| Чеснок луковица |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай заваренный в чайнике |
300
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 531 | 41 | 35 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
250
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
43
|
107 | 3 | 1 | 21 |
| Бульон куриный |
168
|
70 | 8 | 4 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
230
|
239 | 32 | 7 | 10 |
| Перец красный сладкий |
170
|
44 | 2 | 0 | 8 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
110
|
29 | 1 | 0 | 7 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
102
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1180 | 568 | 48 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Сок лимонный |
64
|
21 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 484 | 72 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 483 | 101 | 1 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3611 | 1322 | 94 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
17.04.2018 15:04
Кто знает как правильно есть орехи и семечки утром или лучше
вечером?
