Наталья Сафронова
16.04.2018 19:14
Многие микронутриенты меня сегодня порадовали,такие как Ca
и Mg ,полоски почти все зеленые и калории я попала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
155
|
262 | 27 | 14 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок луковица |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон |
51
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный в чайнике |
300
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 444 | 37 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
97
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
285
|
297 | 39 | 9 | 13 |
| Перец красный сладкий |
212
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
112
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Мандарин |
105
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1014 | 422 | 44 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
70
|
73 | 9 | 2 | 3 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
140
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
42
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 737 | 183 | 11 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого | 610 | 257 | 12 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3755 | 1349 | 106 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
10.04.2018 17:59
Сегодня опять купила чилийскую сливу,завтра буду её есть,думаю что
она опять испортит мои калории,но буду стараться.А сегодня пока не
плохо почти всё зелёное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 215 | 20 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 380 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
70
|
140 | 4 | 0 | 28 |
| Форель жареная |
172
|
283 | 36 | 13 | 1 |
| Свекла с майонезом и чеснаком |
110
|
126 | 2 | 9 | 7 |
| Соте по -венгерски из баклажанов |
100
|
100 | 2 | 4 | 12 |
| Морковь, красная |
68
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
66
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| торт бисквитный "Natalie" |
74
|
285 | 5 | 11 | 41 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 979 | 52 | 39 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 380 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 500 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3305 | 1383 | 79 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
09.04.2018 14:01
Сегодня более 2000 калорий,очень сильно себя ругаю,но не могу
отказаться от домашнего торта,100гр.и 400 калорий плюс и ещё 100гр.
торта и опять 400 калорий.Одно радует скоро съем и всё войдёт
в норму,вот такие праздники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Лимон |
50
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 312 | 20 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт бисквитный "Natalie" |
77
|
297 | 5 | 11 | 42 |
| Клементины, сырые |
176
|
82 | 1 | 0 | 21 |
| Апельсин |
87
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 640 | 417 | 7 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
48
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Утка, 2 категории (Жарка) |
125
|
220 | 19 | 15 | 0 |
| Соте по -венгерски из баклажанов |
100
|
100 | 2 | 4 | 12 |
| Свекла с майонезом и чеснаком |
114
|
130 | 2 | 9 | 7 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| торт бисквитный "Natalie" |
100
|
385 | 6 | 15 | 55 |
| Сок лимонный |
75
|
24 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1127 | 1051 | 37 | 45 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 550 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 500 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3672 | 2008 | 72 | 77 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
08.04.2018 19:25
сегодня праздник,вкусная еда,разные сласти и вот результат,но я
думала будет больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
121
|
204 | 21 | 10 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
42
|
68 | 1 | 6 | 1 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| торт бисквитный "Natalie" |
66
|
254 | 4 | 10 | 36 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 625 | 34 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
135
|
97 | 0 | 0 | 19 |
| Апельсин |
135
|
58 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 570 | 155 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка, 2 категории (Жарка) |
141
|
248 | 22 | 17 | 0 |
| Перец красный сладкий |
166
|
43 | 2 | 0 | 8 |
| Редис |
86
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| торт бисквитный "Natalie" |
120
|
463 | 8 | 18 | 66 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 774 | 33 | 36 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
112
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сок лимонный |
64
|
21 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 476 | 69 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахлава бакинская домашняя |
46
|
172 | 3 | 6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 175 | 3 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3694 | 1800 | 75 | 77 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
06.04.2018 17:22
Сегодня калории зелёные,остальным тоже
довольна,микронуртиенты 79,в общем для меня не плохо,я довольна
сегодняшним меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Пахлава бакинская домашняя |
30
|
143 | 2 | 5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 545 | 38 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
210
|
102 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 510 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
60 | 2 | 0 | 12 |
| Бульон куриный |
88
|
36 | 4 | 2 | 0 |
| Карп (Жарка) |
206
|
204 | 31 | 8 | 0 |
| Перец красный сладкий |
169
|
43 | 2 | 0 | 8 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Апельсин |
85
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1108 | 427 | 42 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
152
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Сок лимонный |
66
|
21 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 518 | 87 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 570 | 209 | 7 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3777 | 1373 | 92 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
05.04.2018 19:31
Слива мне всё испортила,зато микронутриенты 81,такое впервые мой
рекорд был 71
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
160
|
270 | 28 | 14 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Чеснок, сырой |
13
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пахлава бакинская домашняя |
50
|
239 | 4 | 8 | 35 |
| Итого | 918 | 702 | 42 | 37 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
198
|
97 | 1 | 0 | 19 |
| Апельсин |
84
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 582 | 133 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
44
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Бульон куриный |
178
|
74 | 8 | 4 | 0 |
| Петрушка, сырая |
14
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Форель жареная |
157
|
258 | 33 | 12 | 1 |
| Перец красный сладкий |
146
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
140
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сок лимонный |
60
|
19 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1039 | 512 | 49 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
127
|
91 | 0 | 0 | 18 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 627 | 189 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
260
|
156 | 7 | 8 | 12 |
| Итого | 560 | 156 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3726 | 1693 | 104 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
05.04.2018 17:58
Сегодня всё совсем не очень, только вода зелёная.
Наталья Сафронова
04.04.2018 17:46
В калорийность влезла,зелень,жиры и вода зелень,остальное сегодня
не получилось,белки переела,а углеводы не доела,но я считаю что это
не так страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 860 | 461 | 35 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
146
|
62 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 446 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
32
|
87 | 2 | 0 | 18 |
| Бульон куриный |
200
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Форель жареная |
144
|
237 | 30 | 11 | 1 |
| Перец красный сладкий |
200
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 468 | 46 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
174
|
125 | 1 | 1 | 25 |
| Апельсин |
75
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 160 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 570 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3911 | 1361 | 92 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
03.04.2018 19:57
Тибетская гормональная гимнастика,недавно прочитала про неё.Всё
очень просто,неужели помогает,кто нибудь пробовал заниматься
ей,напишите
Наталья Сафронова
03.04.2018 15:08
Калорийность 99%,полоски зелёные и жёлтые ,красных
нет,сегодня я довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Кофе молотый с кардамоном |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 690 | 257 | 21 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
159
|
68 | 1 | 0 | 12 |
| Клементины, сырые |
164
|
77 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 623 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
29
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Бульон куриный |
200
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
196
|
264 | 32 | 9 | 12 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
105
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Апельсин |
73
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 988 | 532 | 48 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
140
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
23
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 162 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 470 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3411 | 1306 | 84 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
