Блог Натали Савченко

Натали Савченко

17.12.2018 21:33

Дневник питания за 17.12.2018

сегодня был тяжелый день-потеряла работу,вернее сама рассчиталась.Завтра в новых поисках.Еле съела всё,что запланировала.,еда совсем не лезет.Может надо было поголодать?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	481	63	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	102	25.4	0.9	0.2	3.1
куриные желудки в мультиварке	150	100.4	12.2	5	3.9
каша рисовая	150	130.8	3.3	1.2	26.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	666	261	17	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	114	6.3	5.4	10.2
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Итого	369	140	6	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	12	107.8	0	12	0
Огурец парниковый	215	23.7	1.5	0.2	4.1
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Итого	251	141	1	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	300	222	10.5	12.3	17.1
Итого	300	222	10	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
хлеб домашний	14	36.3	1	0.7	6.6
куриные желудки в мультиварке	77	51.5	6.2	2.5	2
Итого	215	262	10	9	33
Итого за день	2282	1091	47	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Натали Савченко

16.12.2018 17:24

Дневник питания за 16.12.2018

Сегодня я буду сидеть на диете.
Скажу-Нет, омлету! Скажу — Нет, котлете!
Конфеты? Да что вы! Их есть очень вредно!
Швырнула я в мусорку только намедни.

Вот час пролетел и проходит другой…
Душа говорит — Холодильник открой!
— Что там в холодильнике? Лишь посмотрю…
Ватрушки? И с сыром! Я очень люблю…
Ну, съем я одну… Разве я потолстею.
И больше не буду… Сумею! Сумею!
Остался кусочек вчерашнего торта…
Немного поем. Ах! Здесь разного сорта!
И всё не мешало запить бы чайком
С вареньем и с сушками. Лучше тайком…

Сидела неделю на строгой диете
Омлету сказала я — Нет, и котлете.
Теперь я красивая, полная дама.
Поправилась ровно на три килограмма…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	875	46	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
хлеб домашний	45	116.7	3.2	2.2	21.2
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	472	333	12	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	350	133	7.4	6.3	11.9
Итого	350	133	7	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
перец фаршированный	244	180.6	8.5	10	13.9
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	15.2
хлеб домашний	14	36.3	1	0.7	6.6
Итого	487	388	11	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
куриные желудки в мультиварке	200	133.8	16.2	6.6	5.2
Итого	355	201	17	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	400	164	3	0	31
Итого за день	2939	1266	52	50	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Натали Савченко

16.12.2018 13:54

перец фаршированный

Калорийность - 74 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

каша рисовая	800 г
Свинина, фарш, 21% жира	560 г
Лук репчатый (Пассерование)	111 г
Морковь (Пассерование)	65 г
Масло подсолнечное	21 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	780 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	59 г
Вода, из под крана, муниципальная	1350 г
Соль поваренная пищевая	18 г
Перец черный молотый	2 г
Лавровый лист	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

свиной фарш+рисовую кашу(500гр) посолить ,поперчить.На дно посудины,где будет тушиться перец кладу 300 грамм готового риса.Перец(у меня замороженный)наполнить полученным фаршем,положить в кастрюлю.Добавляем зажарку(лук,морковь,том.паста,200грамм воды) и заливаем кипятком .Солим .после закипания 10 минут и блюдо готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74 кКал	4.39%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

10%

b-car

10.7%

В1

9.5%

B2

3.6%

Холин

1.5%

B5

3.7%

B6

9.3%

B9

1.5%

B12

3.6%

C

15%

D

~

E

3.2%

H

1.8%

вит.К

1.8%

PP

5.9%

Калий

4.9%

Ca

1.2%

Si

269%

Mg

3.6%

Na

18.6%

P

6.9%

Cl

15.9%

Fe

2.7%

I

0.7%

Co

17.7%

Mn

14.5%

Cu

8.3%

Mo

4.6%

Se

9.4%

F

1.3%

Cr

3.2%

Zn

5.1%

4

3

Натали Савченко

15.12.2018 18:24

я в шоке!!! решила купить завтра морскую капусту(л...

я в шоке!!! решила купить завтра морскую капусту(ламинарию) только не сушеную, а обычную.Вот начала искать калорийность и в итоге на разных сайтах от 5 ккал до 49 ккал.Такая разница Не-а

.В нашей базе 24,9 .

1

4

Натали Савченко

15.12.2018 11:07

Дневник питания и тренировок за 15.12.2018

Сегодня прочитала: чтобы сжечь всего 1 калорию, нужно 10 млн раз кликнуть мышкой. Вот чувствовала я: не тот я выбрала способ похудеть, ох, не тот!

:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб домашний	27	70	1.9	1.3	12.7
сыр плавленный мааздам	39	107.9	5	8.9	1.5
Итого	1331	217	7	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	210	155.4	7.4	8.6	12
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Хлеб Отрубной на Закваске [Боско]	30	75.9	2.7	0.6	15
Итого	590	651	35	23	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	179	181.5	25.1	7.9	2.7
Морская капуста (ламинария)	101	25.1	0.9	0.2	3
Итого	280	206	26	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	380	133	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	209	86	1	0	17
Итого за день	2790	1296	73	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый раз в жизни крутила педали,еле выдержала 5 минут,это оооочень тяжело для меня.Как люди ездят на велосипеде часами???!!!Ноги уже болят Широкая улыбка

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Время: 5 мин

1

2

Натали Савченко

15.12.2018 10:28

купила отбивные из свинины,подскажите где найти ка...

купила отбивные из свинины,подскажите где найти калорийность этой части?в нашей база не нашла,а на просторах интернета 250 калорий на 100 грамм на одном сайте ,на другом 294 ккал и т .д.

3

Натали Савченко

14.12.2018 18:26

Дневник питания за 14.12.2018

Задолбало все на свете!
Скоро праздник -Новый год!
Ну их нахрен все диеты.
Я почти " Мис Мира" вот!
Я и вовсе не корова!
Я еще других стройней!
А весы отдам свекрови.
Ей, змее, они нужней!!!!!!
Я токая при фигуре!
И достоинств всех не счесть!
Как там блин в литературе...?
Возьмешь в руки- маешь вещь...
На мне жесткого нет места!
Мне диеты не с руки!
И с меня во время секса
Не сползают мужики!!!
Меня пекарь пек, я знаю!
А худых строгал столяр!
В общем я одна такая!
Уникальный Экземпляр!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	270	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	53	54.6	2.2	0.6	10.1
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
запеканка из куриного филе с кабачком	100	76.7	11.5	1.4	4.5
Итого	205	152	15	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	13.8
Итого	100	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	150	154.6	6.3	1.7	28.7
куриные желудки в мультиварке	200	133.8	16.2	6.6	5.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Масло льняное	8	71.8	0	8	0
хлеб домашний	51	132.3	3.6	2.4	24
Итого	596	524	27	18	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	100	52	0.3	0.2	13.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Масло сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	458	254	3	7	41
Итого за день	1629	1025	46	28	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

11

Натали Савченко

13.12.2018 19:28

Дневник питания за 13.12.2018

в норме только клетчатка:D Целый день на работе как-то не хотелось кушать.Домой пришла,поела суп с хлебушком и семечки.На ужин мандаринки и ничего больше не хочется.,что делать с недобором калорий?Или один день можно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	1280	61	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	36	14.4	1.1	0.1	2.3
грибы жареные	36	28.8	1.9	2	0.8
запеканка из куриного филе с кабачком	107	82.1	12.3	1.5	4.8
Итого	179	125	15	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	36.4	0.2	0.1	9.7
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	135	61	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	360	125.6	7.2	6.1	10.8
хлеб домашний	60	155.6	4.3	2.9	28.3
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Итого	500	314	12	9	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	430	163.4	3.4	0.9	32.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
куриные желудки в мультиварке	143	95.7	11.6	4.7	3.7
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
хлеб домашний	32	83	2.3	1.5	15.1
Итого	757	411	20	12	54
Итого за день	2851	972	49	25	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали Савченко

12.12.2018 17:57

никогда не ела и ,естественно,ничего не готовила и...

никогда не ела и ,естественно,ничего не готовила из чечевицы.Подскажите,какую лучше покупать,она разная по цвету(по вкусу тоже думаю отличается) и есть ли отличия развесной от пакетированной?

14

Натали Савченко

12.12.2018 10:04

Дневник питания за 12.12.2018

вот такой рацион на сегодня.Вода будет добавляться по мере выпивания,а то утром пишу норму,пью и сбиваюсь со счета(пишу примерное количество)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	497	100	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	150	154.6	6.3	1.7	28.7
грибы жареные	100	80	5.3	5.5	2.2
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	375	353	13	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	40	182	3	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	104.7	6	5.1	9
запеканка из куриного филе с кабачком	200	153.4	23	2.8	9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
хлеб домашний	40	103.8	2.8	1.9	18.8
Итого	643	408	35	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква в духовке	150	50.7	1.8	0.2	10.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех (Жарка)	25	146.1	3.8	13.7	1.9
Итого	180	216	5	13	17
Итого за день	1735	1261	59	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.