Блог Натали Савченко

Натали Савченко

11.12.2018 16:19

Наконец -то и у меня социальная версия! хорошо ,чт...

Наконец -то и у меня социальная версия! хорошо ,что 30 баллов нужно(спасибо за подарок к Новому году) ,а то целый день надо было бы сидеть и писать что-нибудь на 50 баллов

Натали Савченко

11.12.2018 13:35

Дневник питания за 11.12.2018

сегодня 8 й день. минус 5.5 килограмм.калорийность надо бы добавить,но углеводов опять много.что поделать,пока сезон хурмы ем ее каждый день,очень люблю уж))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
каша гречка	150	154.6	6.3	1.7	28.7
Салака соленая	24	30.7	4.2	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	20.8
Итого	556	331	16	4	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Итого	125	119	2	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	350	122.2	7	6	10.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	372	173	8	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	570	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из куриного филе с кабачком	200	153.4	23	2.8	9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	300	193	26	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	330	185	2	1	39
Итого за день	2513	1064	56	24	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

10.12.2018 20:14

кто-то считал калории жаренного картофеля с луком ...

кто-то считал калории жаренного картофеля с луком ,шампиньонами и маленьким количеством растительного масла?

Натали Савченко

10.12.2018 18:42

Дневник питания за 10.12.2018

углеводов полно(( жиров мало(( белки тоже не добрала-не рацион,а полнейшая .... Только калории радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	1081	63	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	176.7	10.8	5.7	20.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	350	265	13	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	10	33	1	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из куриного филе с кабачком	100	76.7	11.5	1.4	4.5
Итого	100	76	11	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	300	104.7	6	5.1	9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	18	59.4	2	0.3	12.2
запеканка из куриного филе с кабачком	150	115.1	17.3	2.1	6.8
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	627	400	28	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	380	254.6	1.9	1.5	58.1
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	12.2
Итого	460	303	2	1	70
Итого за день	2768	1236	58	22	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

10.12.2018 13:43

запеканка из куриного филе с кабачком

Калорийность - 76.7 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	558 г
Кабачок (Припускание)	475 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	65 г
Чеснок (Варка со сливом)	6 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	37 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

филе,чеснок и лук измельчить в блендере,добавить яйцо,натертый на крупной терке кабачок,манку.Посолить,поперчить.Через 20-30 минут в духовку на 30 минут 200градусов или на пару в формочке на 25 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	4.55%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	81.8 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.3%

В1

2.2%

3.2%

Холин

3.5%

2.7%

3.4%

1.9%

B12

0.9%

4.7%

1.2%

0.9%

2.5%

вит.К

1.7%

21.7%

Калий

7.7%

1.8%

42.9%

16.4%

9.6%

15.6%

4.9%

2.8%

65.4%

4.8%

7.2%

11.1%

3.3%

1.8%

26.1%

7.2%

Натали Савченко

08.12.2018 20:51

Дневник питания за 08.12.2018

дневники публикую,только баллы за них вообще не начисляют(((((((((((((((((((((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	312	38	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи в мульте	150	65.9	2.7	2.9	7.1
печень куриная с шампиньонами	100	119.7	14.4	4.5	5.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	270	305.1	5	11.4	45.4
Итого	520	490	22	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло льняное	7	62.9	0	7	0
овощи в мульте	70	30.7	1.3	1.3	3.3
печень куриная с шампиньонами	50	59.9	7.2	2.3	2.6
Итого	277	178	9	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	6.1
Итого	690	375	4	2	81
Итого за день	2649	1085	36	31	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

08.12.2018 17:14

Дневник питания за 06.12.2018

третий день.очень радует желудок-не барахлит)) буду продолжать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло льняное	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
печень куриная с шампиньонами	150	179.6	21.6	6.8	7.8
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
овощи в мульте	210	92.2	3.8	4	9.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Итого	2596	999	42	30	137
Итого за день	2596	999	42	30	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

08.12.2018 17:13

Дневник питания за 05.12.2018

второй день правильного питания,очень не плохо получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
суп гороховый	300	176.7	10.8	5.7	20.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	100	204	26.3	11	0
винегрет,,вкусняшка,,	150	134.7	3.9	5.4	17.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Капуччино Итальяно [Parmalat]	170	122.4	5.4	2.6	19.4
Грейпфрут, все виды	100	32	0.6	0.1	8.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
куриные желудки в мультиварке	100	66	8	2.9	3.3
хлеб домашний	30	77.8	2.1	1.4	14.1
Фейхоа (Фрукты)	100	49	1	1	11
Итого	2465	1282	68	42	160
Итого за день	2465	1282	68	42	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

07.12.2018 17:30

Дневник питания за 07.12.2018

вот такой сегодня у меня рацион,не хватает калорий ,но рейтинг высокий.Может что-нибудь добавлю))уже добавила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	316	49	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	45	146	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи в мульте	215	94.4	3.9	4.1	10.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	715	117	4	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	220	263.3	31.7	9.9	11.4
суп гороховый	300	176.7	10.8	5.7	20.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Итого	999	584	44	16	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи в мульте	160	70.2	2.9	3	7.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Колбаса полукопченая одесская	28	112.6	4.1	10.7	0.1
Сосиски Филейные (Бащинский)	40	88.4	5.2	7	1.3
Итого	464	489	16	21	56
Итого за день	3139	1388	65	42	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

04.12.2018 17:56

Дневник питания за 04.12.2018

пишу весь рацион приблизительно во весу,потому что питаюсь в основном на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
хлеб домашний	50	129.7	3.6	2.4	23.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
суп гороховый	250	147.3	9	4.8	17
Хурма	360	241.2	1.8	1.4	55.1
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мясо по-Французски [Азбука Вкуса]	70	135.1	5	11.1	3.7
Итого	2515	1279	35	41	188
Итого за день	2515	1279	35	41	188