Натали Савченко
29.05.2018 18:46
что то лето на подходе,а тепла всё нет и нет,нет и нет,нет и нет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
27.05.2018 06:44
всех с праздником Троицы.удачи во всем ,везде и всегда:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
120
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 320 | 136 | 8 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2701 | 1298 | 85 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали Савченко
26.05.2018 16:09
всех с наступающим праздником,удачи и хороших отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
25.05.2018 14:48
Здравствуйте — желаю Вам здоровья!
В слове этом — мудрость, доброта,
Что всегда соседствуют с любовью,
И души славянской красота!
:D
В слове этом — мудрость, доброта,
Что всегда соседствуют с любовью,
И души славянской красота!
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали Савченко
23.05.2018 20:02
всем хорошего вечера.скоро троица . с наступающим,если не зайду в
эти дни в интернет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
21.05.2018 14:36
скоро пойдет черешенка,моя любимая и шелковица вот-вот на подходе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 116 | 9 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
180
|
75 | 6 | 2 | 5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2671 | 1288 | 85 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Натали Савченко
21.05.2018 06:44
Ягодное счастье, где ты бродишь, где ты?
Жду с тобою встречи, как с сосиской кот,
Жду нетерпеливо, как каникул дети,
Мне из сухофруктов надоел компот!
Жду с тобою встречи, как с сосиской кот,
Жду нетерпеливо, как каникул дети,
Мне из сухофруктов надоел компот!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали Савченко
16.05.2018 13:37
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 560 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 64 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок перо (Варка без слива) | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| хлеб домашний | 52 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 25 г |
| Кефир 1% | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
все смешать(из филе сделать фарш).слепить котлетки и в пароварку в
мультиварке на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | 6.62% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 170.5 г | 7.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23.1%
b-car
20.2%
В1
3.2%
B2
4.9%
Холин
4.6%
B5
3.3%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
2.4%
C
0.7%
D
1.5%
E
1.9%
H
3.1%
вит.К
1.3%
PP
31.8%
Калий
7.8%
Ca
3.1%
Si
0.6%
Mg
13.6%
Na
23.9%
P
15.2%
Cl
22.8%
Fe
6.7%
I
4.6%
Co
80.6%
Mn
4%
Cu
8.4%
Mo
14.9%
Se
4.7%
F
2.8%
Cr
38.8%
Zn
9.9%
2
Натали Савченко
16.05.2018 13:28
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 450 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 149 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 98 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кефир 1% | 205 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
обжариваем на сковороде лук с морковью.Затем добавляем
капусту,солим и жарим 5-7 минут.остужаем.
Шаг 2.
в творог добавляем яйца,кефир,муку,соль,разрыхлитель.Перемешиваем
Шаг 3.
соединяем творожную массу и капустную,перчим.
Шаг 4.
форму смазываем маслом и в духовку на 40 минут 180*
Шаг 5.
горячую запеканку посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | 6.78% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 176.2 г | 7.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
24.5%
b-car
22.5%
В1
3.1%
B2
9.6%
Холин
9.7%
B5
6%
B6
6.6%
B9
6%
B12
13.4%
C
14.9%
D
2.7%
E
8.6%
H
6.8%
вит.К
27.9%
PP
10.5%
Калий
10%
Ca
11.4%
Si
0.3%
Mg
5.7%
Na
30.8%
P
17.4%
Cl
28.5%
Fe
4.8%
I
3.4%
Co
34.7%
Mn
7.5%
Cu
8.4%
Mo
13.1%
Se
21.5%
F
0.7%
Cr
6.3%
Zn
5%
11
10
Натали Савченко
16.05.2018 06:30
белков много как всегда,но не могу я без них(мяса и рыбы))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
