Натали Савченко
14.05.2018 08:33
на улице идет дождь,а вчера только полила огород))у меня всегда
так:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 533 | 135 | 8 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого | 200 | 83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2631 | 1267 | 85 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Натали Савченко
13.05.2018 10:31
Приятно получать хорошие пожелания. Во время трудовых будней, или,
например, на работе перед важной встречей, вдруг придет смс с
пожеланием удачного дня. И сразу ощущается поддержка близкого
человека, чувствуешь себя увереннее. А это уже половина успеха.
Поэтому не стесняйтесь говорить друг другу пожелания на каждый
день. Поверьте иногда вовремя сказанное пожелание отличного
настроения или хорошего дня, стоит больше чем дорогой подарок. Ведь
это так важно чтобы тебе желали добра ежедневно, не только в
праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
12.05.2018 10:08
прорвало на улице воду,трубы все старые,забили чопики и всё,на
следующей неделе всё тоже самое((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
10.05.2018 08:13
День Победы 9 Мая –
Праздник мира в стране и весны.
В этот день мы солдат вспоминаем,
Не вернувшихся в семьи с войны.
В этот праздник мы чествуем дедов,
Защитивших родную страну,
Подарившим народам Победу
И вернувшим нам мир и весну! .
Праздник мира в стране и весны.
В этот день мы солдат вспоминаем,
Не вернувшихся в семьи с войны.
В этот праздник мы чествуем дедов,
Защитивших родную страну,
Подарившим народам Победу
И вернувшим нам мир и весну! .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 583 | 165 | 8 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2786 | 1343 | 86 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
09.05.2018 09:06
всех с праздником,дневник для социалки,сегодня в меню шашлыки и
крылышки гриль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
08.05.2018 18:41
вот такой сегодня рацион,завтра шашлыки и крылышки гриль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
80
|
166 | 18 | 8 | 7 |
| соус к рыбе,мясу |
60
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 543 | 202 | 20 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с овощами |
185
|
191 | 3 | 3 | 36 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7 | 0 | 18 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Нори [Takemura] |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Фенхель (луковица), сырой |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
37
|
147 | 3 | 4 | 24 |
| Молоко коровье сырое |
25
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 616 | 25 | 12 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
16
|
91 | 0 | 6 | 8 |
| Итого | 16 | 91 | 0 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
12
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208 | 8 | 19 | 0 |
| Кетчуп Нежный (Чумак) |
8
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 233 | 9 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2432 | 1143 | 55 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
07.05.2018 14:29
пока такой мой дневник,не знаю буду что -то добавлять или нет,вес
набрала ,теперь сгонять буду .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
100
|
300 | 23 | 21 | 3 |
| Итого | 100 | 300 | 23 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кап |
200
|
120 | 5 | 6 | 10 |
| каша гречневая |
188
|
192 | 7 | 2 | 35 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5 | 8 | 8 |
| Сухари сливочные |
60
|
239 | 5 | 6 | 40 |
| Итого | 648 | 685 | 23 | 23 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные |
9
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 209 | 94 | 7 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1157 | 1184 | 55 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
04.05.2018 10:32
Калорийность - 150.1 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 46 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 370 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 280 г |
| Барбарис (Варка без слива) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
обжарить в чаше мультиварки говядину минут 20,потом добавить лук и
морковь на 5-7 минут.Затем влить воду 400 грамм и включить на режим
,,тушение,, на 1 час.Крупу промыть и после 1 часа добавить в
мультиварку+барбарис+куркума +вода 600 г.На режим,,плов,,или
,,каша,,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | 8.91% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 20.3 г | 9.27% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.6%
b-car
9.3%
В1
1.8%
B2
2.6%
Холин
7.2%
B5
4.9%
B6
7.6%
B9
2%
B12
20.7%
C
0.4%
D
~
E
5.8%
H
3.5%
вит.К
0.3%
PP
8.6%
Калий
3.7%
Ca
1.1%
Si
91.4%
Mg
5.3%
Na
28.1%
P
9.8%
Cl
23.9%
Fe
3.4%
I
1.3%
Co
20.9%
Mn
18.1%
Cu
11.9%
Mo
6.2%
Se
7.5%
F
2.2%
Cr
4.5%
Zn
9.2%
2
1
Натали Савченко
04.05.2018 09:13
опять копирую,завтра вернусь в строй худеющих.Готовлю борщ и плов с
говядиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали Савченко
03.05.2018 14:52
дневник за 29 ,скопировала ради социальной версии,ещё праздники у
меня))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный Напиток (Галка) |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 483 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
150
|
99 | 12 | 4 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 296 | 167 | 14 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
270
|
102 | 5 | 5 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
52
|
122 | 4 | 0 | 25 |
| аджика грузия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 689 | 415 | 16 | 8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| свекольник на кефире |
312
|
93 | 6 | 2 | 10 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 345 | 28 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудки в мультиварке |
100
|
66 | 8 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 119 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
200
|
83 | 7 | 3 | 6 |
| Абрикосы |
105
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 305 | 130 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1291 | 85 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
