Блог Натали Савченко

Натали Савченко

17.01.2019 08:53

Дневник питания за 17.01.2019

Скрип шагов вдоль улиц белых,
Огоньки вдали;
На стенах оледенелых
Блещут хрустали.
От ресниц нависнул в очи
Серебристый пух,
Тишина холодной ночи
Занимает дух.
Ветер спит, и все немеет,
Только бы уснуть;
Ясный воздух сам робеет
На мороз дохнуть!!!,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
сыр плавленный мааздам	30	83	3.9	6.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1490	85	3	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	64	60.8	19.1	1.2	0.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	180	175	25	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	153	157.7	6.4	1.7	29.2
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
аспаркам	3	0	0	0	0
Итого	436	312	17	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
твор+кеф	557	574.3	64.6	10.6	51.8
Итого	930	731	67	11	81
Итого за день	3036	1304	114	30	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали Савченко

10.01.2019 07:04

Дневник питания за 10.01.2019

за выходные(новогодние каникулы ) набрала 4 кг.Ела всё и калорийное и не очень.Впереди 13 го день рождения внучки -потом снова в строй...!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
сыр плавленный мааздам	30	83	3.9	6.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1490	85	3	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	64	60.8	19.1	1.2	0.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	180	175	25	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	153	157.7	6.4	1.7	29.2
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	433	312	17	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
твор+кеф	557	574.3	64.6	10.6	51.8
Итого	930	731	67	11	81
Итого за день	3033	1304	114	30	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали Савченко

31.12.2018 19:11

Дневник питания за 30.12.2018

Я желаю в год Свиньи
Много денег и любви,
Каждым вдохом наслаждаться
В год две тыщи девятнадцать.

Позабыть про все тревоги,
Счастье встретить на пороге,
Волшебство пустить в свой дом,
Чтоб царил достаток в нем!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
сыр плавленный мааздам	30	83	3.9	6.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1490	85	3	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	64	60.8	19.1	1.2	0.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	180	175	25	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	153	157.7	6.4	1.7	29.2
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	433	312	17	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
твор+кеф	557	574.3	64.6	10.6	51.8
Итого	930	731	67	11	81
Итого за день	3033	1304	114	30	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко

25.12.2018 17:31

Дневник питания за 25.12.2018

сегодня три недели с начала второй попытки похудения на этом сайте.Результат -8.800 килограмм.Довольна,что окружающие уже замечают это(результат как говорится,,на лицо,,) всем хороших отвесов ,кто худеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
хлеб домашний	45	116.7	3.2	2.2	21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	48.8	3.1	4	0
Итого	728	215	6	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	284	72	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	150	152.1	21	6.6	2.3
Итого	150	152	21	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	230	110.4	4.1	0.2	22.5
Морская капуста (ламинария)	101	25.1	0.9	0.2	3
суп харчо по-домашнему с тушенкой	330	125.4	6.9	5.9	11.2
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	770	358	13	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин пупочный (сорт навел)	200	98	1.8	0.3	20.7
твор+кеф	280	288.7	32.5	5.3	26
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Итого	544	411	34	5	51
Итого за день	2476	1209	76	38	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Натали Савченко

22.12.2018 17:43

Дневник питания за 22.12.2018

сегодня и завтра у нас дожди(( как же хочется настоящей зимы со снегом ,только чтоб без ветра и без сильных морозов.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
сыр плавленный мааздам	40	110.6	5.2	9.2	1.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
хлебцы полбяные	4	14.4	0.5	0.1	3
Итого	504	127	5	9	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	435	141	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	260	98.8	5.5	4.7	8.8
Хлеб Отрубной на Закваске [Боско]	28	70.8	2.5	0.6	14
Итого	288	169	8	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
печень куриная с шампиньонами	152	154.1	21.3	6.7	2.3
Морская капуста (ламинария)	111	27.6	1	0.2	3.3
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Итого	561	288	26	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	776	332	7	15	37
Итого за день	2564	1059	48	37	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Натали Савченко

21.12.2018 17:47

Дневник питания за 21.12.2018

сегодня прямо чудо-чудное ,а не дневник.Всё зелененькое,рейтинг 85.,глянешь и душа радуется.Давно такого не было у меня,обычно чего-то не хватает,а что-то в избытке.Всем хорошего дня и настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб домашний	27	70	1.9	1.3	12.7
сыр плавленный мааздам	39	107.9	5	8.9	1.5
Итого	1331	217	7	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	210	155.4	7.4	8.6	12
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Хлеб Отрубной на Закваске [Боско]	30	75.9	2.7	0.6	15
Итого	590	651	35	23	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	179	181.5	25.1	7.9	2.7
Морская капуста (ламинария)	101	25.1	0.9	0.2	3
Итого	280	206	26	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	380	133	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	209	86	1	0	17
Итого за день	2790	1296	73	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали Савченко

20.12.2018 19:48

Дневник питания за 20.12.2018

целый день на работе,холодно было и тормозок не съела.На ужин горяченький супчик и потом вечерний перекус вкусненькие ,,вещички,, катастрофически не хватает ВСЕГО.Завтра поем утром побольше и покалорийнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
лепешки домашние	44	114.6	2.9	2.8	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	711	169	3	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная с шампиньонами	190	192.7	26.6	8.4	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	195	26	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
суп харчо по-домашнему с тушенкой	323	122.7	6.8	5.8	11
Итого	378	136	7	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	238	90.4	1.9	0.5	17.8
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	6	32.2	1.2	2.9	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Итого	441	349	7	10	53
Итого за день	2020	850	44	33	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали Савченко

19.12.2018 19:51

Дневник питания за 19.12.2018

всем здрасьте)) Нашла новую работу!!! Завтра первый день иду.Волнение и переживания переполняют меня.

А на этом фоне очень долго не могу заснуть,думаю обо всём что нужно и что не нужно.И так всегда бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
сыр плавленный янтарь	40	115.2	5.8	9.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
лепешки домашние	40	104.2	2.7	2.6	17.6
Итого	795	259	8	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	300	222	10.5	12.3	17.1
Морская капуста (ламинария)	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	678	254	11	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	309	117.4	6.5	5.6	10.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	384	145	7	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Килька Балтийская Пряного Посола [Каждый День]	29	43.5	4.4	2.9	0
Итого	499	322	13	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	293	180	3	0	37
Итого за день	2769	1218	44	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали Савченко

18.12.2018 18:15

Дневник питания за 18.12.2018

сегодня ровно две недели со дня ,когда опять пришла на этот сайт.Результат минус 7 килограмм,очень довольна своим внешним видом(смотрю в зеркало и вижу разницу) Надеюсь что в этот раз задержусь здесь надолго.Удачи всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	883	69	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	300	222	10.5	12.3	17.1
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
сыр плавленный янтарь	40	115.2	5.8	9.4	1.8
Итого	710	367	17	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	345	131.1	7.2	6.2	11.7
перец фаршированный	275	203.5	9.6	11.3	15.7
лепешки домашние	60	156.2	4	3.8	26.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	992	594	23	27	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	348	212	3	1	43
Итого за день	2933	1243	45	50	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Натали Савченко

18.12.2018 17:29

смотрю некоторые дневники и многие употребляют чай...

смотрю некоторые дневники и многие употребляют чай или кофе со сливочным маслом.Расскажите зачем это делать и что это дает организму? И еще-это тем надо кто поправиться хочет или худеющим?

1

11