Питание на сегодня такое. Хотела пойти в зал, но приехала домой с работы и передумала. Места удаления родинок еще побаливают, верхняя губа опухла, из-за этого трудно говорить и улыбаться и настроения нет. На работе сегодня девочки рассмешили и немного стало кровить на одной из бывших родинок, не знаю разошелся шов или что... Надеюсь, все хорошо. Вечером сделала косметические процедуры себе - маникюр, пилинг лица, еще осталось голову помыть, но для меня это трудно помыть голову и не намочить лицо... Боюсь еще мочить места где раньше были родинки. Вечером перед сном сделаю растяжку.

Такой рацион завершающего дня недели. Сегодня вечером хотела сходить в тренажерный зал, но планы спутались. Несколько дней назад в тренажерном зале ко мне подошёл мужчина, мы и раньше общались, но так чисто: "А не подстрахуете ли меня?", "А много ли Вам еще подходов на этом тренажере?". И тут он подходит ко мне и говорит: "Вы не хотели бы убрать бородавку с верхней губы?". У меня над верхней губой две родинки, переросшие в бородавки... Они со мной уже давно и потихоньку растут., одна больше, другая меньше Я давно думала их удалить, но боялась. Оказалось, что этот мужчина челюстно-лицевой хирург в военной больнице нашего города, он пригласил меня к нему на консультацию, мы поехали с мужем сегодня утром, но меня после осмотра повели сразу на операцию. Я этого не ожидала, но отказываться не стала. В результате удалили мне обе бородавки, наложили швы, надеюсь, все хорошо заживет и будет красиво. Сейчас у меня на верхней губе тугая повязка. В зал, естественно, я не пойду сегодня. Завтра утром поеду к нему на снятие повязки. Хорошо, что сегодня утром я хорошо позавтракала т.к. думала, что после консультации сразу пойду в зал. Сейчас из-за тугой повязки жевать трудно, да и страшно, что швы разойдутся. Поэтому на обед и ужин я придумала себе коктейли из творога, молока, банана и орехов. Довольно сытно получилось и по бжу отлично все вписалось. Надеюсь, завтра смогу уже нормально есть после снятия повязки.

Сегодня день отдыха от силовой. В бассейн с дочкой не пошли, зато я сделала растяжку дома.

На сегодня 2707 ккал. Почти 150 граммов белка легко и просто ) если уменьшить чуть жиры и углеводную составляющую, можно брать за основу рацион для похудальцев )

На сегодня 2637 ккал. Утром была силовая. Рацион приблизительный, скорее всего, что-то поменяю еще.

Сейчас поведу дочку в бассейн, про свои планы не буду рассказывать, а то опять ничего не получится. Последние 3 дня сон нормальный. Закрадываются мысли, что нарушения сна могут быть связаны с приемом витамина Д. Последние 4 дня я его не принимала. Сегодня с утра его выпила, посмотрим как сегодня буду спать. Надо бы, конечно, сделать анализ крови на витамин Д, может, у меня его уже норма и лечебную дозу пора отменять, но очень не хочется колоть вены, они у меня очень тонкие и их трудно найти, так у меня с детства.

Такое питание сегодня. Вечером была силовая. Хочу спать, рубит прямо. Вот что значит режим. В 21 уже хочется спать.

Опять мало поспала... Легла спать в 21:30, проснулась в 4 утра. Сейчас уже позавтракала и чувствую как накатывает сонливость. Опять буду сегодня на работе разбитой калошей. Надо с этим что-то делать. Вчера специально после ужина делала растяжку, потом был теплый душ, массаж и прочие прелести супружеской жизни и, казалось бы, должна была спать как убитая, да, уснула я почти моментально, но вот проснулась в 4 и все, не могу больше уснуть.

Без перекосов, без перегибов, без разгрузочных и загрузочных дней, просто, спокойно, без надрыва, иду к своей цели. Вчера была силовая, потом поехали к моей подруге в гости отмечать ее ДР, было вкусно, весело, душевно. Сегодня отдыхаю.

Такой рацион на сегодня. Вчера была силовая. Забыла дома расписанную по весам программу и взяла на жим лёжа под 45 градусов меньше вес, чем изначально планировала, ну ничего, в следующий раз наверстаю. Сегодня день отдыха, ходила погреться в сауну, пока дети спали, потом погуляла по магазинам. В остальном день-тюлень )