2551,5.
Неплохое начало дня. Особенно когда оно начинается в час ночи. Ох уж эти болельщики... Пойду попробую теперь уснуть )

Неделю не тренировалась. Из активности была только хотьба и то мало. Старалась высыпаться, не всегда получалось. Много работы, забита голова, куча мыслей, сложно расслабиться, но я стараюсь. 2 раза на неделе получилось лечь спать в 21, но ночью все равно просыпаюсь по несколько раз - то в туалет, то дети разбудят. За неделю минус 1 кг, а калории были такие же как на прошлой неделе, когда тренировалась - 2240 ккал. Видимо чуть отпустил кортизол и слилась водичка т.к. по объемам все так же.

Постараюсь сделать ужин легким, вдруг, так буду лучше спать и не пить много как минимум за 2 часа до сна, а то часто ночью встаю в туалет и от этого плохо сплю.

Ну как-то так )) сегодня вызвали в офис на работу, обычно я работаю из дома, но тут аврал случился, пришлось ехать помогать. 
Дочку отвела в садик, с сыном утром съездили в поликлинику, сдали анализы и прошли окулиста - проходим врачей для сада, потом отвезла сына свекрови, а сама поехала на работу. 
У моей коллеги сегодня, оказывается, День Рождения. Она испекла вкуснейший морковный торт и пусть он с глютеном, но я съела кусочек. Надеюсь, завтра лицо не обсыпет... Не знала как записать морковный торт - такого нет в базе, поэтому записала так. 
По витаминам сегодня не ахти, но в кбжу каким-то чудом уложилась.

Как сделать так, чтобы захотелось съесть крупу? Убрать перекусы - тогда жрать захочется нормальной еды ))) ещё главное, чтобы крупа лежала готовая в холодильнике ) хорошо, что вчера предварительно сварила гречку )

На сегодня осталось 2098,5 ккал. На следующей неделе буду есть по 2190 ккал в день поскольку отдыхаю от тренировок, хоть тренер и написал есть по 2240 ккал, но если что недостающие ккал добью в следующие выходные. Главная задача на следующую неделю - это высыпаться. Сегодня опять легла спать в 22, проснулась в час ночи и до 3 не спала, читала книжку. В итоге проспала  почти 9 часов суммарно, глубокий сон 1 час, 12 минут, что маловато, но в целом выспалась, чувствую себя бодрячком. Левая рука в локте все ещё болит...

После крайней тренировки заболел локоть на левой руке, плюс пожаловалась тренеру, что плохо спала на этой неделе. Он дал мне неделю отдыха от тренировок, чтобы восстановиться, на следующей неделе немного изменил тренировки, чтобы снизить нагрузку на руки. Через 2 недели возвращаемся к обычной программе.

Хооп, и я в кетозе опять ) после вчерашней тренировки фулбади поела только белки и жиры и вуаля с утра я уже снова вывалилась в кетоз. А я и думаю почему не чувствую голода, спала ночью хорошо, утром проснулась в 5 бодрячком, голова ясная, настроение отличное. Померила сейчас выхлоп алкотестером - 0,4, у мужа 0 и я не пила )))) и что-то так комфортно, что даже фруктов не хочется.

Много джанка сегодня, в результате переела фруктозу, а все потому что забыла сварить гречку, думала, что риса хватит, а его совсем чуть-чуть осталось... Ладно, завтра исправлю ситуацию ))

Как-то так ) по-моему идеальное соотношение бжу для дня отдыха. Завтра углей будет побольше за счет круп т.к. вечером планирую пойти на тренировку. Надо что-ли какую-нибудь подливу придумать, чтобы не так мучительно было есть этот рис и гречку )))