Янина Рустамова
28.03.2018 16:29
Кекс, паразит!!! "Съел" мой сытный ужин и вечером я осталась без
гарнира, салата и кураги к чаю!(( Но в калории уложилась и
недельные полосочки все зелененькие!Ладно уж, могу себе изредка
позволить незапланированную вкусняшку!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| каша Серая |
225
|
142 | 5 | 4 | 21 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Зеленый Чай |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 214 | 6 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичная похлебка |
300
|
141 | 6 | 4 | 18 |
| хлеб Финский зерновой |
25
|
70 | 2 | 0 | 11 |
| Хрен, приготовленный |
12
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с кефиром |
75
|
244 | 4 | 8 | 38 |
| Итого | 922 | 540 | 19 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний 0% |
120
|
90 | 18 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 155 | 19 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка запеченная |
230
|
243 | 24 | 11 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 247 | 24 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 110 | 70 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2957 | 1229 | 73 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
27.03.2018 16:59
Не буду ,как все! Выложу вам желтуху!))
Всё было так красиво! А я возьми , да дневник тренировок заполни! Всё! Зелень попортила. Да еще и творог, запланированный на полдник, съесть после йоги не успела. Вот может кто попутно подскажет, чем можно перекусить, пока домой с йоги возвращаюсь(беру обычно орешки)
Всё было так красиво! А я возьми , да дневник тренировок заполни! Всё! Зелень попортила. Да еще и творог, запланированный на полдник, съесть после йоги не успела. Вот может кто попутно подскажет, чем можно перекусить, пока домой с йоги возвращаюсь(беру обычно орешки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
220
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| каша Серая |
150
|
95 | 3 | 2 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| хлеб Финский зерновой |
14
|
39 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
75
|
40 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 688 | 365 | 15 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная похлебка |
300
|
141 | 6 | 4 | 18 |
| хлеб Финский зерновой |
25
|
70 | 2 | 0 | 11 |
| Брынза коровья |
20
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Сёмга (брюшки) |
25
|
77 | 6 | 6 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 340 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с грибами |
80
|
143 | 6 | 11 | 2 |
| Перловка отварная |
105
|
101 | 2 | 0 | 21 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 545 | 338 | 12 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 123 | 7 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2313 | 1235 | 55 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
26.03.2018 17:23
Знаете ли вы...?
Зачем замачивают крупы? Многие делают это для удобства-варить быстрее. Плюс несомненный, конечно!Но дело далеко не в удобстве, а в нашем здоровье!И это- далеко не новомодное веяние! На упаковках круп маркетологи указывают, как много полезных микроэлементов они содержат:фосфор, калий, селен, магний, железо и далее по списку.Нет, нас не обманывают! Действительно, содержат. Но все идет мимо нас!Всё дело в том, что в плодах растений, а именно в крупах, бобовых, орехах содержится фитиновая кислота.Она "упаковывает" фосфор, содержащийся в крупе, и не дает ему усваиваться. Кроме того, эта вреднюха еще и ворует уже употребленные нами микроэлементы, такие как железо,кальций, магний!За это свойство ее даже называют АНТИнутриентом. Так же она подавляет действие ферментов,отвечающих за расщепление других нутриентов.
Но не спешите выбрасывать ваши крупы!))Во-первых, свою долю углеводов они все равно принесут.Во-вторых, фитиновую кислоту расщепляет фермент фитаза: он активизируется при ЗАМАЧИВАНИИ крупы, что не равно завариванию кипятком! Фитаза активизируется в семени растения, когда оно напитывается влагой и собирается прорастать!
● чем дольше замачиваете, тем меньше фитиновой кислоты в крупе остается;
● если вода подкисленная -еще меньше.
Здоровья всем и полезных каш!))
Зачем замачивают крупы? Многие делают это для удобства-варить быстрее. Плюс несомненный, конечно!Но дело далеко не в удобстве, а в нашем здоровье!И это- далеко не новомодное веяние! На упаковках круп маркетологи указывают, как много полезных микроэлементов они содержат:фосфор, калий, селен, магний, железо и далее по списку.Нет, нас не обманывают! Действительно, содержат. Но все идет мимо нас!Всё дело в том, что в плодах растений, а именно в крупах, бобовых, орехах содержится фитиновая кислота.Она "упаковывает" фосфор, содержащийся в крупе, и не дает ему усваиваться. Кроме того, эта вреднюха еще и ворует уже употребленные нами микроэлементы, такие как железо,кальций, магний!За это свойство ее даже называют АНТИнутриентом. Так же она подавляет действие ферментов,отвечающих за расщепление других нутриентов.
Но не спешите выбрасывать ваши крупы!))Во-первых, свою долю углеводов они все равно принесут.Во-вторых, фитиновую кислоту расщепляет фермент фитаза: он активизируется при ЗАМАЧИВАНИИ крупы, что не равно завариванию кипятком! Фитаза активизируется в семени растения, когда оно напитывается влагой и собирается прорастать!
● чем дольше замачиваете, тем меньше фитиновой кислоты в крупе остается;
● если вода подкисленная -еще меньше.
Здоровья всем и полезных каш!))
2
Янина Рустамова
24.03.2018 17:49
Калорийность - 133.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 375 г |
| Тыква (Жарка) | 625 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Да простят меня любители тыквы и творожных запеканок за 1001-й
вариант ее приготовления, но...не смогла не поделиться- ооочень
вкусно!
Идею приготовления взяла у Анжелики.
Овощи очистить, натереть мелкой стружкой (не поленитесь!) 4 яйца разделить на белки и желтки. Желтки взбить добела с сахаром ( смело уменьшайте кол-во до 75-50 г, 100 г-очень сладко, чтобы угодить моим деткам). Смешать с творогом( я слегка пробила блендером). Добавить овощи, тщательно перемешать. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. Аккуратно вмешать их в творожно-овощную смесь. Вылить в форму (у меня раз...
Идею приготовления взяла у Анжелики.
Овощи очистить, натереть мелкой стружкой (не поленитесь!) 4 яйца разделить на белки и желтки. Желтки взбить добела с сахаром ( смело уменьшайте кол-во до 75-50 г, 100 г-очень сладко, чтобы угодить моим деткам). Смешать с творогом( я слегка пробила блендером). Добавить овощи, тщательно перемешать. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. Аккуратно вмешать их в творожно-овощную смесь. Вылить в форму (у меня раз...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | 7.93% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 12.2 г | 5.57% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
79.8%
b-car
75.1%
В1
3.5%
B2
11.3%
Холин
11.1%
B5
11.3%
B6
8.1%
B9
5.9%
B12
15.3%
C
2.6%
D
4.4%
E
3.8%
H
10.3%
вит.К
3.2%
PP
13.1%
Калий
8.1%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
6.5%
Na
3.3%
P
16.6%
Cl
3.9%
Fe
5.1%
I
2.3%
Co
23.7%
Mn
1.3%
Cu
12.6%
Mo
5.5%
Se
29.4%
F
1.5%
Cr
1.2%
Zn
3.6%
4
29
Янина Рустамова
23.03.2018 17:22
Калорийность - 100.2 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Шампиньоны | 215 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 205 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 140 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Очень вкусное, полезное и быстрое самостоятельное блюдо или же
отличный сочный гарнир для мяса.
Мелко порезать лук, морковь натереть на крупной тёрке, потушить со сливочным маслом на тихом огне под крышкой. Порезать шампиньоны, всыпать в сковороду и довести до мягкости при открытой крышке. Посолить, поперчить черным и красным перцем. Всыпать вымытую сырую гречку, перемешать, залить горячей водой. Закрыть крышку и тушить на тихом огне до готовности. При необходимости,в процессе добавить воду или сл.масло. Приятного аппетита!
Мелко порезать лук, морковь натереть на крупной тёрке, потушить со сливочным маслом на тихом огне под крышкой. Порезать шампиньоны, всыпать в сковороду и довести до мягкости при открытой крышке. Посолить, поперчить черным и красным перцем. Всыпать вымытую сырую гречку, перемешать, залить горячей водой. Закрыть крышку и тушить на тихом огне до готовности. При необходимости,в процессе добавить воду или сл.масло. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | 5.95% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 76.4 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
31.8%
b-car
32.8%
В1
6.7%
B2
8.1%
Холин
~
B5
10.4%
B6
6.8%
B9
4.1%
B12
~
C
2.9%
D
0.4%
E
2.1%
H
0.5%
вит.К
1.6%
PP
14.7%
Калий
10.2%
Ca
1.8%
Si
55.1%
Mg
13%
Na
9.6%
P
13.1%
Cl
0.8%
Fe
9.3%
I
3.5%
Co
49.7%
Mn
18.4%
Cu
15%
Mo
11%
Se
3.1%
F
1.6%
Cr
8.2%
Zn
5.5%
6
7
Янина Рустамова
23.03.2018 12:35
Янина Рустамова
23.03.2018 09:59
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 510 г |
| Молоко 2,5% | 540 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Припускание) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Кукурузная крупа очень полезна, но довольно калорийна. Предлагаю
свой вариант уменьшения калорийности без потери вкусовых и полезных
качеств.
Смесь круп промыть ,выложить в чашу мультиварки, добавить нарезанную кубиками сырую тыкву. Залить водой и молоком. Добавить соль и сахар по вкусу. Варить 45 минут на режиме Молочная каша. После отключения, добавить сливочное масло , тщательно перемешать и оставить упревать в закрытой мультиварке минимум на час.
Смесь круп промыть ,выложить в чашу мультиварки, добавить нарезанную кубиками сырую тыкву. Залить водой и молоком. Добавить соль и сахар по вкусу. Варить 45 минут на режиме Молочная каша. После отключения, добавить сливочное масло , тщательно перемешать и оставить упревать в закрытой мультиварке минимум на час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | 3.85% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 46.5 г | 2.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.8%
b-car
2.4%
В1
1.4%
B2
0.5%
Холин
~
B5
0.9%
B6
2.2%
B9
0.9%
B12
~
C
0.5%
D
0.1%
E
0.5%
H
0.4%
вит.К
~
PP
1.7%
Калий
1.2%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.6%
Na
7.3%
P
2.1%
Cl
6.4%
Fe
1.4%
I
0.2%
Co
6.6%
Mn
3.1%
Cu
4%
Mo
2.2%
Se
~
F
1.2%
Cr
1.7%
Zn
1%
5
4
Янина Рустамова
19.03.2018 22:10
Сегодня я отдыхаю, зализываю лапки после вчерашней нагрузки. По
совету инструктора по йоге, насыпала в ванну морскую соль с
травками и в этом "рассоле" сальце свое солила))
Вес неделю не меняется, но очень хочется думать, что это жирок уходит, а мышцы становятся тяжелее.)) Рацион и рейтинг получились вполне ничего, я рада, что сложное искусство ПП мне потихоньку поддаётся!
Вес неделю не меняется, но очень хочется думать, что это жирок уходит, а мышцы становятся тяжелее.)) Рацион и рейтинг получились вполне ничего, я рада, что сложное искусство ПП мне потихоньку поддаётся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| хлеб Финский зерновой |
25
|
70 | 2 | 0 | 11 |
| Брынза коровья |
40
|
104 | 7 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69 | 5 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 609 | 316 | 16 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
280
|
153 | 12 | 3 | 16 |
| хлеб ржаной цельнозерновой |
31
|
68 | 2 | 1 | 10 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
23
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 574 | 288 | 15 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченная |
240
|
282 | 26 | 15 | 9 |
| гречка отварная |
60
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 675 | 489 | 30 | 24 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| отруби пшеничные |
7
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 157 | 92 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2725 | 1252 | 69 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
18.03.2018 17:25
Ты знаешь, как хочется ...есть!))
Мои занятия йогой продолжаются .В дни тренировок разрешенное количество калорий увеличивается, и это радует! Потому что после занятий и трех км активной пешей прогулки туда и обратно, аппетит заметно усиливается! Сегодня вот шла обратно и напевала про себя песенку из заголовка))потому что в спешке забыла взять орешки для перекуса. Йога мне нравится, а вот к возросшему аппетиту отношусь с опаской. Не сорвусь ли на запретную вкусняшку? Сегодня утром минут 15 смотрела на конфетку Фараделло. Смотрела , взвешивала, читала текст на упаковке. Эта Конфетищщща с калорийностью 680ккал на 100г!! весит почти на 320!! Даже половинка уже 160! Сегодня мне повезло, разум победил! Теперь вот боюсь, чтобы возрастающий после физ.нагрузки аппетит не стал победителем в следующий раз!))
Мои занятия йогой продолжаются .В дни тренировок разрешенное количество калорий увеличивается, и это радует! Потому что после занятий и трех км активной пешей прогулки туда и обратно, аппетит заметно усиливается! Сегодня вот шла обратно и напевала про себя песенку из заголовка))потому что в спешке забыла взять орешки для перекуса. Йога мне нравится, а вот к возросшему аппетиту отношусь с опаской. Не сорвусь ли на запретную вкусняшку? Сегодня утром минут 15 смотрела на конфетку Фараделло. Смотрела , взвешивала, читала текст на упаковке. Эта Конфетищщща с калорийностью 680ккал на 100г!! весит почти на 320!! Даже половинка уже 160! Сегодня мне повезло, разум победил! Теперь вот боюсь, чтобы возрастающий после физ.нагрузки аппетит не стал победителем в следующий раз!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном и медом |
240
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| каша золотая 2 |
200
|
149 | 5 | 2 | 26 |
| Творог домашний 0% |
70
|
52 | 10 | 0 | 1 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 770 | 273 | 16 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
250
|
116 | 7 | 5 | 9 |
| салат "Мимоза" |
85
|
105 | 6 | 6 | 4 |
| Брынза коровья |
33
|
86 | 5 | 6 | 0 |
| хлеб Финский зерновой |
48
|
134 | 4 | 0 | 21 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 446 | 530 | 24 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная печень с овощами |
130
|
155 | 10 | 9 | 6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11 |
| хлеб Финский зерновой |
15
|
42 | 1 | 0 | 6 |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Зеленый Чай |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 485 | 422 | 21 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| отруби пшеничные |
10
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 230 | 175 | 8 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2301 | 1428 | 70 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Янина Рустамова
18.03.2018 15:12
Ошибка
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации recipe: Неправильный формат сообщения.
Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства recipe:Ошибка валидации свойства bingr:Максимальная длина массива 6. Текущая 7
Вот такая белиберда появляется на экране после попытки опубликовать уже второй рецепт! Раньше таких проблем не было! Как быть?!
Ошибка валидации свойства message:Ошибка валидации recipe: Неправильный формат сообщения.
Ошибка валидации свойства value:Ошибка валидации свойства recipe:Ошибка валидации свойства bingr:Максимальная длина массива 6. Текущая 7
Вот такая белиберда появляется на экране после попытки опубликовать уже второй рецепт! Раньше таких проблем не было! Как быть?!
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
