Анастасия
17.04.2018 06:52
Хотела кочелей - получите распишитесь) вчера укатила на рыбалку
апсолютно не подготовленая) сумку собирала не я.. так что
завтракать и обедать пришлось - что дали. А это оказался доширак,
кексы и птичье молоко.. ну да к вечеру записав сьеденное - углей
много, но остальное в пределах. Бог с ним, однако.. муж повез в
магазин - и раскатывал на ченить вкусное, в итоге я сдалась сделали
быструю "пиццу" - это когда на лаваш вываливаешькучу вкусного,
вверху сыр и все в микроволновку, плюс грамм этак 150 к этому
вина.. в итоге утром +500 грамм на весах))) Жалею? Да нифига, зато
вчера было вкусно и весело..а 500 гр не 50кг))
5
18
Анастасия
14.04.2018 20:31
Очередной день прошел безвылазно из огорода.. опять дефицит, вес
стоит... завтра наемся своей копченой рыбки (сейчас стоит коптится)
с пивом ))) и точно вес сдвинется, правда не уверенеа что в меньшую
сторону😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 1425 | 133 | 7 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
155
|
162 | 3 | 6 | 22 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 384 | 235 | 4 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты |
110
|
316 | 21 | 22 | 6 |
| Пшеная |
129
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 639 | 425 | 24 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
16
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
15
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 211 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеная |
150
|
122 | 4 | 1 | 23 |
| Котлеты |
80
|
230 | 15 | 16 | 4 |
| Итого | 410 | 353 | 19 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3069 | 1220 | 57 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.04.2018 18:46
Очередное меню из разряда -что было то и ела)))ужин скудненький, но
второй разесть гречку совсем не хотелось, а больше все равно ничего
нет. Опять пол дня в огороде, еще полдня моталась в город.пошла еше
дома поработаю и спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
26
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
16
|
58 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 1442 | 182 | 9 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
216
|
291 | 21 | 21 | 4 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
34
|
137 | 1 | 5 | 21 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 439 | 23 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Гречка каша |
95
|
151 | 6 | 1 | 28 |
| Печень тушеная |
72
|
84 | 7 | 4 | 4 |
| Итого | 567 | 239 | 14 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Варенье из персиков |
30
|
77 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
29
|
58 | 2 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 220 | 2 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
111
|
129 | 26 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 131 | 26 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3029 | 1213 | 75 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.04.2018 15:24
Весь день на огороде... заполнила дневник.. еле еле на ужине до
нормы наскребла, ужин еще не настал.. теперь как бы его еше
сьесть..Пришла с огорода так сладенького захотелось, что решила
себя побаловать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
27
|
98 | 6 | 7 | 0 |
| Итого | 1462 | 187 | 13 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
130
|
86 | 11 | 2 | 5 |
| Апельсин |
202
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 532 | 175 | 12 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста тушенная |
300
|
229 | 5 | 16 | 15 |
| Итого | 700 | 233 | 5 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
51
|
206 | 2 | 8 | 32 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
23
|
112 | 1 | 5 | 14 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 334 | 393 | 6 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Толстолобика |
160
|
163 | 24 | 5 | 3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 166 | 207 | 24 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3194 | 1197 | 63 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.04.2018 10:07
А я сегодея на рыбалку укатила. Тепло, хорошо, правда клюет плохо)
да и рацион пострадает.. с собой яйцо, пасха и курица)))
Анастасия
10.04.2018 10:06
А я сегодея на рыбалку укатила. Тепло, хорошо, правда клюет плохо)
да и рацион пострадает.. с собой яйцо, пасха и курица)))
1
2
Анастасия
08.04.2018 20:49
Пасха кончается - а холодильник полный) теперь день два доедать.. а
потом снова на дефиците сидеть и сбрасывать наетое))) хотя сильно
коридор не превысила но ощущение "обьетости" - конкретное. 
6
7
Анастасия
07.04.2018 16:47
Вот это я молодец - почистила комп.. а логин и пароль на сайте
забыла... сижу вспоминаю с какого ящика регистрировалась😆
Анастасия
06.04.2018 19:06
День суматошный - садили картошку.. раз 400 наклонилась)))можно аж
в тренировку записывать... правда посадили 2/3..а еще приборка.вот
пока саозила дочь на тренировку немного отдохнула...завтра надо
себе устроить разгрузочный день, ибо на Пасху столькл вкусного
запланировано...
В меню на сегодня чет понапихано всего ((( есть хотелось вме время и ченить не полезного)) как ни странно полосочки зеленые, окромя жиров. .. но рейтинг слабоват
В меню на сегодня чет понапихано всего ((( есть хотелось вме время и ченить не полезного)) как ни странно полосочки зеленые, окромя жиров. .. но рейтинг слабоват
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
17
|
61 | 3 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Паштет печеночный |
12
|
15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1229 | 118 | 7 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121 | 5 | 11 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
100
|
108 | 23 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 400 | 32 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из свинины |
60
|
76 | 3 | 6 | 0 |
| Гречка каша |
100
|
159 | 6 | 1 | 29 |
| Итого | 360 | 237 | 9 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
45
|
76 | 8 | 4 | 1 |
| Сметана, 40% жирности |
5
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
26
|
105 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 276 | 202 | 9 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь |
113
|
104 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка запеченная в кефире |
15
|
27 | 5 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Апельсин |
178
|
76 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 486 | 303 | 16 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2807 | 1264 | 76 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.04.2018 09:11
Вот сижу планирую)) Вчера поставили коптиться рыбку
(толстолобика).. и с утра я ее решила испробовать) Белок сразу
вышел на норму... а вот углеводов не хватает., уже даже чай с
вареньем разрешила себе попить)) Но день впереди длинный - меняться
врядли что будет, так как сейчас ухожу на огород и домой захожу
только покушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр адыгейский |
27
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 1249 | 193 | 11 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
75
|
81 | 17 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Варенье из персиков |
25
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 342 | 270 | 20 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка с кур |
200
|
134 | 8 | 7 | 7 |
| Итого | 400 | 136 | 8 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
125
|
211 | 22 | 11 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 340 | 270 | 22 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из свинины |
100
|
126 | 5 | 11 | 1 |
| Гречка каша |
120
|
191 | 7 | 2 | 35 |
| Салат "Весна пришла" |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 320 | 334 | 14 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2651 | 1205 | 78 | 56 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
