Анастасия
02.05.2018 18:09
Публиковать нечего, писать некогда. Жара за 30...работы непочатый
край.. завтра делаю себе выходной - еду на рыбалку)) - правда на
рационе положительно это не отразится))) кау бы не было еще хуже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
85
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Батончики на гидрожире |
17
|
88 | 0 | 5 | 10 |
| Итого | 602 | 225 | 24 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огуречно-крабовый |
118
|
80 | 8 | 3 | 4 |
| Итого | 318 | 82 | 8 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
85
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226 | 6 | 3 | 39 |
| Итого | 405 | 363 | 29 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
500
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| Запеканка творожная |
150
|
345 | 23 | 19 | 17 |
| Итого | 650 | 469 | 24 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149 | 9 | 12 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 140 | 247 | 12 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2115 | 1388 | 98 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.04.2018 12:28
Вот такой рацион на сегодня, перебор по жирам, из за жирной молочки
и не добор поклетчатке и углям, из-за малого количества овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
120
|
283 | 18 | 21 | 3 |
| Итого | 336 | 347 | 18 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
124
|
196 | 15 | 14 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
46
|
35 | 0 | 2 | 3 |
| Молоко коровье сырое |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 244 | 16 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109 | 10 | 7 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
145
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
46
|
49 | 10 | 0 | 0 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 446 | 259 | 22 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 195 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
108
|
142 | 13 | 7 | 4 |
| Венигрет |
110
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Итого | 538 | 308 | 19 | 9 | 36 |
| Итого за день | 1900 | 1235 | 78 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.04.2018 19:54
Мда с таким рационом далеко не уедешь ))) однако в нормы по
каллориям вписалась. Погода стоит прекрасная, огрод и ремонт
соперничают друг с другом за мое внимание... тут еще решили (мало
нам работы) что порабы и ребенку площадку слелать.. так что я
сегодня еще и покраской занималась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
33
|
120 | 7 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 1262 | 180 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
180
|
117 | 5 | 6 | 8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 486 | 333 | 22 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) |
20
|
31 | 3 | 1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170 | 4 | 2 | 29 |
| Итого | 350 | 349 | 17 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) |
20
|
31 | 3 | 1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170 | 4 | 2 | 29 |
| Итого | 150 | 347 | 17 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы, с фрикадельками |
250
|
110 | 10 | 1 | 12 |
| Итого | 450 | 112 | 10 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2698 | 1322 | 76 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.04.2018 06:10
Взамен вчерашнего, немного подпорченного дневника, новый
зелененький.
Для чего публикую? Для соц версии, хотя это не основное. Когда день прошел и глянул на свой дневник, отметил "косячки" и решил,нет этот не публикую это одно, а когда составил - опубликовал, стараешься придерживаться намеченного плана. Так что это мое стимулирование)
Для чего публикую? Для соц версии, хотя это не основное. Когда день прошел и глянул на свой дневник, отметил "косячки" и решил,нет этот не публикую это одно, а когда составил - опубликовал, стараешься придерживаться намеченного плана. Так что это мое стимулирование)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
31
|
85 | 2 | 0 | 17 |
| Сыр российский |
19
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1180 | 284 | 11 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Амур тушеный с овощами |
200
|
254 | 22 | 10 | 18 |
| Итого | 400 | 256 | 22 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
260
|
203 | 21 | 3 | 20 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 505 | 323 | 23 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмара |
110
|
108 | 14 | 3 | 4 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 290 | 192 | 14 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная |
250
|
191 | 4 | 13 | 13 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 620 | 259 | 6 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2995 | 1316 | 78 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Анастасия
22.04.2018 09:01
В общем вес начал падать, завтра если будет отвес буду держать (
стараться) в зеленом цвете кбжу, до тех пор пока опять не встанет.
Погода сегодня не летная, ветер сильный, обешают дождь - так что
сегодня работы по дому, да досуг с ребенком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
11
|
82 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 1148 | 158 | 2 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
140
|
201 | 3 | 4 | 36 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 282 | 9 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Амур тушеный с овощами |
170
|
216 | 18 | 8 | 15 |
| Гречка каша |
80
|
127 | 5 | 1 | 23 |
| Итого | 450 | 346 | 24 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
80
|
188 | 12 | 14 | 2 |
| Сметана, 40% жирности |
20
|
76 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 279 | 13 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
260
|
203 | 21 | 3 | 20 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 490 | 265 | 23 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2678 | 1332 | 72 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.04.2018 06:24
Прошло 3 месяца жизни с МЗР. Результат отличный.
Рост мой 158.
Было: вес -73, грудь-100, талия - 96, живот - 107, ягодицы - 112.
Стало: вес-66.5 (-6.5 кг)
Грудь - 93 (- 7см)
Талия - 80 (- 16!!! См)
Живот - 92 ( - 15!!!см)
Ягодицы - 104 (- 8см)
Осталось до первой цели не много , до 31 мая скинуть 3.5 кг... а дальше следующая цель - к Новому году 58.
Рост мой 158.
Было: вес -73, грудь-100, талия - 96, живот - 107, ягодицы - 112.
Стало: вес-66.5 (-6.5 кг)
Грудь - 93 (- 7см)
Талия - 80 (- 16!!! См)
Живот - 92 ( - 15!!!см)
Ягодицы - 104 (- 8см)
Осталось до первой цели не много , до 31 мая скинуть 3.5 кг... а дальше следующая цель - к Новому году 58.
1
29
Анастасия
21.04.2018 06:16
Очередной дневник из серии зелененьких. Рыбный день у меня сегодня)
правда ркйтинг не такой высокий как вчера (рыба- не печень), но все
равно радует глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
16
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 1149 | 188 | 2 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2 | 4 | 17 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
40
|
43 | 9 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 171 | 12 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Амур тушеный с овощами |
110
|
168 | 15 | 8 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Гречка каша |
120
|
191 | 7 | 2 | 35 |
| Итого | 480 | 374 | 24 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
80
|
188 | 12 | 14 | 2 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
100
|
87 | 5 | 3 | 8 |
| Итого | 180 | 275 | 17 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Амур тушеный с овощами |
110
|
168 | 15 | 8 | 7 |
| Мексиканская смесь |
130
|
120 | 5 | 1 | 21 |
| Итого | 440 | 291 | 21 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2609 | 1300 | 77 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
20.04.2018 08:02
Нарисовала красиво - теперь главное от намеченного плана не
отступить)))) На улице пасмурно, обещают дождик, скорее всего от
огорода выходной - значит буду дома наводить порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 1247 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
150
|
202 | 14 | 14 | 3 |
| Итого | 350 | 204 | 14 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
40
|
43 | 9 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная |
80
|
93 | 8 | 5 | 4 |
| Гречка каша |
130
|
207 | 8 | 2 | 38 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 550 | 360 | 27 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
60
|
141 | 9 | 10 | 1 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
100
|
87 | 5 | 3 | 8 |
| Итого | 170 | 266 | 14 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная |
100
|
116 | 10 | 6 | 6 |
| Гречка каша |
128
|
204 | 8 | 2 | 37 |
| Итого | 428 | 323 | 19 | 8 | 44 |
| Итого за день | 2745 | 1316 | 77 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.04.2018 18:07
То недобор,,,то перебор. Сегодея ездила в магазин за вещами для
себя...набрала по привычки 50-52 размер и была приятно удивлена -
все большое!!! Налез наконец то приаычный мне 48 верх и 50 низ...
но худеть надо еще, до 46-48.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
35
|
126 | 2 | 4 | 20 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 128 | 2 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
202
|
476 | 30 | 36 | 5 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 423 | 559 | 30 | 42 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
40
|
43 | 9 | 0 | 0 |
| Пшеная |
116
|
94 | 3 | 0 | 18 |
| Котлеты из Толстолобика |
82
|
83 | 12 | 3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 223 | 25 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 35 | 97 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная |
105
|
85 | 2 | 0 | 16 |
| Котлеты из Толстолобика |
71
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 487 | 206 | 14 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2618 | 1214 | 74 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анастасия
18.04.2018 21:24
Мда.. записывать сразу в программу было некогда.. прибежала укусила
и убежала... в итоге перебор (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
82
|
295 | 4 | 9 | 47 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
45
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 321 | 6 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 257 | 204 | 7 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Толстолобика |
82
|
83 | 12 | 3 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134 | 3 | 0 | 28 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 270 | 285 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
158
|
107 | 7 | 5 | 5 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
136
|
321 | 20 | 24 | 3 |
| Итого | 294 | 428 | 28 | 29 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РУбленые КУРИНЫЕ котлеты |
102
|
192 | 18 | 10 | 5 |
| Итого | 102 | 192 | 18 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2250 | 1432 | 76 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
