Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
11.02.2019 08:01
Скоро весна, и хотя большинство деревьев еще голые...
Скоро весна, и хотя большинство деревьев еще голые стоят , кое какие начинают просыпаться.
 4 
 61
Анастасия
11.02.2019 06:16
Дневник питания за 11.02.2019
Сегодня опять новое блюда в виде оладьев, нашла тут на МЗР., а н и новый салатик))) Понедельник день тяжелый - запланировано много - посмотрим кто победит, лень - али планы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Тунец натуральный. Консервы
15
 14.4 3.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
98
 155.5 12.6 11.4 0.7
Итого 1348 258 18 14 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Йогурт 2.5
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Тыквенные оладьи
92
 146.6 5.9 4.6 19.6
Итого 302 153 6 4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Гуляш из свинины
140
 123.3 11.3 7.4 2.1
Пшеная
100
 81.3 2.7 0.8 15.8
Фасолевый салат
70
 90 5 4.8 6.4
Итого 552 319 19 14 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Отруби ржаные
20
 44.2 2.6 0.6 7
Итого 430 191 10 8 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
 18.8 0.3 0.1 4.4
Итого 100 18 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из клюквы
200
 39.2 0 0 9.4
Гречка каша
90
 104.4 4.3 1.1 19.4
Хек тушеный с овощами
140
 124.6 13.4 6 4.1
Фасолевый салат
70
 90 5 4.8 6.4
Итого 500 358 22 11 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 5 26 0 2 0
Итого за день 3237 1326 79 56 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Анастасия
10.02.2019 10:16
Сижу составляю меню на завтра...:скучно: я его и т...
Сижу составляю меню на завтра... я его и так крутила и эдак... никак за 90 рейтинг не подниму, думаю, ничего не понимаю... как так всегда получалось а тут на тебе ...посмотрела внимательно и вижу ни печени, ни селедки/скумбрии нет в рационе... еле еле с помощью тунца и яиц выкрутила на 91% рейтинга..Однако тяжко без этих 2х так легко дающих рейтинг составить нормальное меню.Но все таки реально! 
 1 
 17
Анастасия
10.02.2019 07:36
Очень большое спасибо, ваши советы по поводу чего ...
Очень большое спасибо, ваши советы по поводу чего намазать на хлеб - помогли, пользуюсь, кое что попробовала, многое оставила себе на заметку, буду потихоньку пробовать.
Еще вопросик.. замороженные ягоды: есть немного малины, много смородины, черешни, клюквы. 
Конечно можно просто есть так скажете вы, но не могу я без сахара их есть так((( желудок напоминает что кислое мне не желательно... Так же как и компоты, я их варю, но сама не пью, без сахара не вкусно, а с сахаром максимум 1 стакан в день получается засунуть и то не всегда, ибо как правило у меня не хватает жиров, а с углями и так норма.
 19
Анастасия
10.02.2019 06:50
Дневник питания за 10.02.2019
Итого за неделю, не зависимо от всех +, -, вес -400 гр, грудь -2 см, живот -2 см... талия с попой - стоят на месте))) Сегодня воскресенье и у меня блинчики)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Форшмак
30
 57 3 4.3 1.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 1265 145 5 6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма
74
 49.6 0.4 0.3 11.3
Йогурт 2.5
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Блины
100
 193 6.5 6.2 27.8
Итого 384 249 7 6 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из фасоли с яблоками
120
 90.1 5.4 1.3 13.4
капуста с гов.печенью тушеная
100
 82.4 8.3 2.9 5.6
Суп гороховый
200
 156.6 16.2 3 15.4
Итого 662 353 30 8 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Отруби ржаные
20
 44.2 2.6 0.6 7
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 440 252 12 14 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из свинины
150
 132.1 12.2 8 2.3
Пшеная
70
 56.9 1.9 0.6 11.1
Морс из смородины и малины
200
 44.4 0.4 0.2 9.8
Итого 420 233 14 8 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 5 26 0 2 0
Итого за день 3176 1261 71 47 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Анастасия
09.02.2019 06:42
Дневник питания за 09.02.2019
Хм... после вчерашнего вина я считала что будет опять + на весах... однако - 300гр))) Меню вчера делать было некогда, вот с утра набросла примерно, может что то еще изменится. Но не думаю что будут сильные изменения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Форшмак
30
 57 3 4.3 1.6
Итого 1260 118 5 4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма
122
 81.7 0.6 0.5 18.7
Овсяноблин
50
 62.4 3.6 2.9 5.5
Йогурт 2.5
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
111
 176.2 14.2 12.9 0.8
Итого 493 327 18 16 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из фасоли с яблоками
120
 90.1 5.4 1.3 13.4
капуста с гов.печенью тушеная
150
 123.6 12.5 4.4 8.4
Картофельное пюре по 1-208
60
 45 1.3 0.5 8.8
Итого 572 283 19 7 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Отруби ржаные
20
 44.2 2.6 0.6 7
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Масло подсолнечное
7
 62.9 0 7 0
Итого 444 298 11 19 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
 195.7 20.3 3.8 19.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 280 255 22 4 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Итого 5 23 2 1 0
Итого за день 3054 1307 79 53 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Анастасия
08.02.2019 06:07
Дневник питания за 08.02.2019
На весах +200 гр,будем наблюдать дальше) - как я и говорила тяжесть как будто полнеешь, а не худеешь. Хотя врядли это я так эти 200 гр ощущаю, скорее всего дело в моих туалетных делах( которым все равно и на овощи, и на отруби, и на все остальное) На сегодня запланировано много дел по дому, надеюсь все успеть. Вечером составлю свой рецепт пюре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Форшмак
30
 57 3 4.3 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1310 197 11 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма
122
 81.7 0.6 0.5 18.7
Овсяноблин
200
 249.6 14.2 11.4 22
Йогурт 2.5
30
 15.9 1 0.8 1.3
Итого 552 349 15 12 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Котлеты кур. Св
87
 179.6 17.7 9.7 4.5
Салат из фасоли с яблоками
120
 90.1 5.4 1.3 13.4
Итого 449 294 23 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
150
 123.6 12.5 4.4 8.4
Картофельное пюре по 1-208
60
 45 1.3 0.5 8.8
Вино, столовое, красное
180
 153 0.1 0 4.7
Шоколад молочный
42
 232.7 4.1 14.6 21.2
Итого 432 554 18 19 43
Итого за день 2943 1397 69 54 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21
Анастасия
07.02.2019 06:26
Дневник питания за 07.02.2019
Батарейки муж привез) так что я снова с весами... вес стоит, пока что. Будем наблюдать дальше. 
Меню получилось обычное, но главное все в норме.
Погода как всегда не радует прогнозом на 4 дня дожди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Паштет из свиной печени.
50
 125.9 6.2 10.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 1310 203 9 11 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Каша рисовая с тыквой
110
 116.3 3.9 1.8 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Хурма
131
 87.8 0.7 0.5 20
Итого 447 245 4 6 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из капусты в медовом йогурте
128
 49.5 2.4 0.8 7.9
Перловая каша
60
 52.3 1.6 0.2 11.1
Хек
143
 215.5 22.6 12.9 2.3
Итого 573 341 27 15 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Отруби ржаные
20
 44.2 2.6 0.6 7
Итого 425 159 9 5 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
 18.8 0.3 0.1 4.4
Итого 100 18 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св
90
 185.8 18.4 10 4.7
Венигрет
16
 14.7 0.3 0.9 1.3
Перловая каша
60
 52.3 1.6 0.2 11.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
10
 53.5 0.6 3.2 5.8
Конфеты Чио Рио
14
 44.1 0.3 2.7 4.7
Итого 390 352 21 17 28
Итого за день 3245 1321 71 56 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Анастасия
06.02.2019 06:21
Дневник питания за 06.02.2019
На весах сдохла батарейка((( попробую найти такую в нашем захолустье, но вряд ли... так что буду пока без весов, надеюсь к воскресенью найду где нить, для отчета в марафоне. Рацион пока примерный, буду готовить и изменять по факту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Паштет из свиной печени.
50
 125.9 6.2 10.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 1280 187 8 10 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Каша рисовая с тыквой
150
 158.5 5.3 2.4 29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Хурма
121
 81.1 0.6 0.5 18.5
Итого 479 294 5 8 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат из капусты в медовом йогурте
135
 52.2 2.6 0.8 8.4
Котлеты кур. Св
88
 168.3 15.6 8.8 6
Итого 435 228 18 9 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Отруби ржаные
20
 44.2 2.6 0.6 7
Йогурт 8%
115
 161 2.4 9.2 18.4
Итого 535 287 11 11 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
 18.8 0.3 0.1 4.4
Итого 100 18 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Венигрет
80
 73.5 1.4 4.6 6.4
Хек
143
 215.5 22.6 12.9 2.3
Итого 453 308 24 19 9
Итого за день 3282 1323 68 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анастасия
05.02.2019 13:40
Давно не смотрела телевизор))) а тут сегодня он у ...
Давно не смотрела телевизор))) а тут сегодня он у меня в фоновом режиме болтает.. на одной рекламе я прям тормознулась  .. Это намек?  Типа "Ты корова - вот и мажь моську кремом"??
 2 
 20
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 4
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67