Блог Анастасия

Анастасия

05.02.2019 11:36

Утром всегда ем хлебушек с паштетом... но за месяц...

Утром всегда ем хлебушек с паштетом... но за месяц этот паштет честное слово поперек горла))) Поделитесь чем нибудь простым намазать на хлеб (можно из фасоли, селедки, курицы, яиц)

6

151

Анастасия

05.02.2019 06:08

Дневник питания за 05.02.2019

Ну вот и отвес -300 гр, Значит пока держимся заданного курса, ем 1300 + физ нагрузка минимум на 100кал. Вчера наконец то таки занесла тыкву домой и разделала ее :D, так что на завтрак наивкуснейшая каша рис с тыквой, все кроме салата приготовлено и взвешено, так что изменений не должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1280	187	8	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша рисовая с тыквой	150	158.5	5.3	2.4	29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	358	213	5	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из капусты в медовом йогурте	100	38.7	1.9	0.6	6.2
Котлеты кур. Св	100	191.3	17.7	10	6.8
Гречка каша	100	116	4.8	1.2	21.5
Итого	512	353	24	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Отруби пшеничные	15	39	2.3	0.5	4.5
Овсяные отруби	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Отруби ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	524	271	14	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат из капусты в медовом йогурте	100	38.7	1.9	0.6	6.2
Котлеты кур. Св	140	208.3	19.3	10.9	7.4
Итого	470	266	21	13	14
Итого за день	3244	1310	74	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анастасия

04.02.2019 06:54

Дневник питания за 04.02.2019

И снова +200 грамм , не знаю что и думать снижать еще калорийность ? Скорее всего из за отсутствия физических нагрузок, не сидела в выходные конечно, но видать этого нисидела мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	108	153	5.7	3.9	23.5
Итого	1308	155	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины	65	103	3.4	3.5	14.4
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	348	361	10	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое в рукаве	165	164.8	17.3	3	16.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	382	217	17	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	575	323	15	11	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат из свеклы с яблоком	92	42.5	1.2	0.4	7.8
Итого	412	237	24	10	9
Итого за день	3125	1313	73	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30

Анастасия

03.02.2019 10:01

В общем я опять со своим `стоячим` весом :D из сер...

В общем я опять со своим "стоячим" весом Широкая улыбка

из серии хорошо что хоть что-то стоит)))
Так вот обычно я все взвешиваю, НО как правило беру либо из базы, либо те рецепты что когда то делала... Вот сегодня взяла блины (делала давно, но примерно так же), и мне они вместились 80 гр... Решила попробую прям все перевешивать что готовлю заново, благо из продуктов не сегодняшних только яблочные оладьи (но я вчера все отмеряла по рецепту), ну и паштет, ну там 50 гр, бог с ним. начала я с блинов... в общем все взвесила, испекла, взвесила... внесла в дневник.... и он у меня провалился... по всем параметрам, я поставила 100гр блинов, ситуация улучшилась - но придется что- то выдумывать..
Вывод... неделю досконально взвешивать, все что готовлю, ибо ведь если сегодня я ушла в -, то могу ведь и в +? Через неделю посмотрим)

13

Анастасия

03.02.2019 07:28

Дневник питания за 03.02.2019

Вот такой вот выходной с блинами и зефиром... Немного отдыхаю от своего строго меню) На улице опять дождь, так что сегодня только работа по дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	70	99.2	3.7	2.5	15.3
Творожный сыр легкий	20	23.3	3.2	0.8	0.6
Итого	1290	124	7	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины	98	155.3	5.2	5.3	21.8
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	381	413	12	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Жаркое в рукаве	150	149.9	15.8	2.7	14.7
Салат из свеклы с яблоком	100	46.2	1.3	0.4	8.5
Итого	522	285	21	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Итого	440	186	12	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое в рукаве	180	179.8	18.9	3.2	17.6
Салат из свеклы с яблоком	70	32.3	0.9	0.3	6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	455	259	19	8	24
Итого за день	3188	1287	72	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Анастасия

02.02.2019 07:34

Дневник питания за 02.02.2019

Меню примерное.. особенно ужин, чет мне сегодня вообще лень думать) Вес почему то +200 грам... от чего? ну да бог с ним.. понаблюдаем еще пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные лепешки	30	80.2	2.3	3	11
Итого	1280	208	8	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожный сыр легкий	20	23.3	3.2	0.8	0.6
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Итого	320	167	8	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеная	100	81.3	2.7	0.8	15.8
сугудай из сельди	60	129.8	7.7	10	2
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	75	77.4	0.8	5	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	527	410	24	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Отруби пшеничные	30	78	4.5	1.1	9
Итого	380	140	9	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	9.2
Итого	448	467	12	14	42
Итого за день	2955	1393	62	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

72

Анастасия

01.02.2019 06:45

Дневник питания за 01.02.2019

Наконец то последний месяц зимы!!!

После вчерашних приседаний, плюс огород, мышцы побаливают, сегодня надо бы продолжить, хотя бы с огородом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	1280	197	7	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожный сыр легкий	20	23.3	3.2	0.8	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Ржаные лепешки	15	40.1	1.1	1.5	5.5
Итого	325	208	15	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеная	100	81.3	2.7	0.8	15.8
Котлеты кур. Св	75	144.2	14.9	8.4	1.7
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	75	77.4	0.8	5	7.2
Итого	522	392	22	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Кефир 1%	160	64	4.8	1.6	6.4
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	630	268	12	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушенная	170	126.8	3.1	8.8	8.7
Котлеты кур. Св	55	105.7	10.9	6.2	1.3
Итого	425	234	14	15	10
Итого за день	3282	1320	73	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

39

Анастасия

31.01.2019 12:33

Как говорит мой муж - не у меня золотой середины.....

Как говорит мой муж - не у меня золотой середины... Из огня и в полымя)
Решила с утра что хватит халтурить, пора ченить делать) Отвела ребенка в сад, и решила сделать небольшую разминку, по приседала, по поднимала ноги, позавтракала и решила навестить огород. Принесла земли на рассаду, и пошла обрезать деревья, часа 1,5 ушло на 1 ряд (ну сколько я там приседала и наклонялась - я не считала), пришла домой ноги не ходют)))
Еслиб не куча готовки... я бы лучше еще по огороду погуляла)

3

7

Анастасия

31.01.2019 06:21

Дневник питания за 31.01.2019

Последний день января , еще чуть чуть и будет весна. Вчера закупила семена, готовлюсь к началу огородного сезона. Хочется хоть как то приблизить весну))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	1250	123	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	77	109.1	4.1	2.8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	327	233	8	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	80	88.6	12.2	2	5.4
Салат (морковь, яблоко, капуста)	120	44	1.4	0.2	8.5
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	74	65.5	1.6	3.7	6.2
Итого	521	272	19	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырнички	100	181	18	8.3	7.9
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	440	327	27	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Котлеты кур. Св	75	113.9	15.7	4.5	1.7
Борщ	150	39.8	2	0.3	7.2
Итого	555	275	18	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	35	13	0	0	2
Итого за день	3228	1264	79	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Анастасия

30.01.2019 06:22

Дневник питания за 30.01.2019

Опять у меня солянка из всего что ток собрать можно))) но вроде все уместилось... На улице +2, и вроде как ожидается солнечная погода, после обеда +10... Наверное, если лень не нападет, сегодня съезжу в город, посмотрю семена, прогуляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	1250	123	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	90	127.5	4.8	3.2	19.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	340	251	9	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	95	105.2	14.5	2.4	6.5
Салат (морковь, яблоко, капуста)	120	44	1.4	0.2	8.5
Гречка каша	90	104.4	4.3	1.1	19.4
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	558	381	24	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырнички	70	126.7	12.6	5.8	5.5
Итого	270	128	12	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	100	88.5	2.2	5	8.4
Водка	53	124.6	0	0	0.2
Итого	573	424	20	14	19
Итого за день	2991	1310	71	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14