Блог Анастасия

Анастасия

19.09.2019 15:03

Дневник питания за 19.09.2019

Мда... Вопрос.. Что съесть что бы добрать калорий, с учетом что угли я решила порезать, а жиры с белками уже норма..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Итого	432	86	6	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса вареная, молочная	47	118.4	5.5	10.7	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	308	352	7	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ОЛИВЬЕ	103	156.9	10	12.5	1.2
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Йогурт 2.5	18	9.5	0.6	0.5	0.8
Котлеты кур. Св	86	127	13	6.9	2.9
Итого	665	305	24	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Итого	318	178	21	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп гороховый	250	195.7	20.3	3.8	19.3
Котлеты кур. Св	86	127	13	6.9	2.9
Итого	546	327	33	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2669	1249	93	68	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Анастасия

19.09.2019 14:53

Вместо фитнеса - `прогулка` по лесу за орехами. У...

Вместо фитнеса - "прогулка" по лесу за орехами. Устала жуть..но эта приятная усталость. Хочу теперь на рыбалку.

8

21

Анастасия

18.09.2019 16:41

Дневник питания за 18.09.2019

Ну вот как то так сегодня, углеводов недобрала , как и планировала , остальное почти в норме. Воды не хватает аж жуть, вплоть до головной боли. Попью голова проходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	37	111.4	4.5	9.8	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	110.9	8.3	8.3	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	551	436	15	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт молочный	100	195	2.8	13.3	15.9
Итого	300	197	2	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Потроха тушеные с картофелем	172	181.1	12.7	7.4	16.5
ОЛИВЬЕ	110	167.5	10.7	13.3	1.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Йогурт 2.5	25	13.3	0.8	0.6	1.1
Итого	777	375	24	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из малины	4	10.9	0	0	2.8
Итого	304	157	21	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Котлеты кур. Св	90	132.9	13.6	7.2	3.1
Венигрет	80	65.4	1.4	3.4	7.3
Итого	380	202	15	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2712	1369	79	69	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

18.09.2019 07:13

Вес тронулся 😂правда не в ту сторону +300гр Почему...

Вес тронулся 😂правда не в ту сторону +300гр Почему? У меня 2 варианта , есть что попало ,даже в пределах коридора , не только не ведет к похудению, но и наоборот. Либо 1400 ккал для меня много, что в общем то не очень логично , так как даже на самой минимальной физ активности это меньше чем поддержание.Записую все , взвешиваю все...так что даже не знаю..

1

40

Анастасия

17.09.2019 16:10

Дневник питания за 17.09.2019

Вчера был уникальный день, сегодня жиры...завтра надо делать белковый)))) вес стоит... Ем что попало))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	440	132	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон в яйце	106	216.5	12.6	9.4	20.2
Десерт "Птичье молоко"	51	147.3	2.6	7	19.6
Итого	357	365	15	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	122	267.2	12.1	17	16.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	50	150.5	6	13.3	1
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	622	543	21	34	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	345	227	21	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Потроха тушеные с картофелем	172	181.1	12.7	7.4	16.5
Итого	382	185	13	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2546	1454	71	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Анастасия

16.09.2019 16:21

Дневник питания за 16.09.2019

Углей сегодня много, овощей нет , не могу больше их жевать, завтра творога ккуплю, подтяну белок. Что готовить не знаю, ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины, по 2-174	138	260.8	7	4.3	45
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	588	388	9	4	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	128	172.8	4.4	6.4	24.3
Курица в мультиварке	65	76.1	15.3	1.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	663	470	23	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Злаки йогурт	130	105.3	3.5	2.5	16.4
Десерт "Птичье молоко"	51	147.3	2.6	7	19.6
Итого	381	254	6	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица в мультиварке	47	55	11.1	0.8	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	138	240.9	20.1	17.3	1.1
Итого	397	318	31	20	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2629	1433	71	53	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

16.09.2019 07:39

В общем как то странно, вес стоит неделю, конечно ...

В общем как то странно, вес стоит неделю, конечно питаюсь я как попало, но в пределах коридора. Хотя сегодня измерилась объемы уходят.но видимо без нормального питания , вес не сдвинуть.Либо надо подключать физ нагрузки .

12

Анастасия

13.09.2019 15:34

Дневник питания за 13.09.2019

Угли сегодня зашкаливают, тянет на сладкое, видимо не хватает энергии.. Осталась неделя тепла, хочется все успеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	644	433	9	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы	203	197.9	20.1	7.9	10.8
Картофельное пюре по 1-208	107	80.3	2.2	0.9	15.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	26	127.7	2	6.2	15.4
Итого	741	410	24	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	37	181.7	2.8	8.8	21.9
Итого	237	183	2	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Голубцы	200	195	19.8	7.8	10.6
Итого	640	312	26	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2662	1340	62	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

12.09.2019 18:17

Дневник питания за 12.09.2019

Какой то день сплошных неполезностей, ну да ладно в коридор все вписалось. Сегодня стирала ковры и квасила капусту, вечером еще планирую морковку позакатывать ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Омлет	150	202.7	14.6	14.7	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	601	319	16	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	108	126.4	25.5	1.9	1.4
Морковь с чесноком	86	37.3	1.8	0.9	5.3
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	699	357	32	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины, по 2-174	85	160.7	4.3	2.6	27.7
Итого	285	162	4	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	620	547	23	28	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2605	1386	77	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

12.09.2019 09:02

Ммм нашла в себе такую закономерность , при переу...

Ммм нашла в себе такую закономерность , при переутрмлении - на следующее утро привес, не большой , 0,1-0,3 кг..нет я не переживаю по этому поводу ))) просто любопытно , из-за усталости задерживается вода? Или..?

23