Блог Анастасия

Анастасия

11.09.2019 17:28

Дневник питания за 11.09.2019

Ну вот как то так, даже набрала нормально каллорий, и даже не перебрала. Весь день с виноградом мучаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	480	300	7	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ	230	61	3	0.5	11
Козинаки	37	155.2	0.9	7.3	22.9
Итого	672	220	4	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	606	238	9	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	111	222	33.5	8.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	784	632	61	34	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2942	1391	82	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

10.09.2019 17:46

Дневник питания за 10.09.2019

Плохо когда не составляешь заранее меню...на ужин уже съела что могла, даже блины ..а даже до минимума не дотянула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Итого	526	268	17	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Пшеная	124	100.8	3.3	1	19.6
Гуляш из свинины	130	114.5	10.5	6.9	2
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	504	306	15	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гуляш из свинины	130	114.5	10.5	6.9	2
Пшеная	110	89.4	3	0.9	17.4
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Блины, по 2-174	114	215.5	5.8	3.5	37.2
Итого	884	558	26	16	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2864	1230	62	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Анастасия

09.09.2019 17:51

Дневник питания за 09.09.2019

Как то все сумбурно сегодня , что было то и ела в итоге рейтинг никакой и я не сильно сытая, ну ладно завтра исправлюсь, наверное,)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Курица-гриль, голень с кожей	60	123.6	15.4	6.9	0.1
Итого	574	264	26	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Манты	170	340.3	18.4	15.6	31.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Итого	260	641	23	30	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	550	94	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица-гриль, голень с кожей	60	123.6	15.4	6.9	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	599	292	23	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2810	1419	79	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

08.09.2019 18:57

Дневник питания за 08.09.2019

Еду домой, утром взвешаюсь.... Посмотрю чем выльются выходные. Планов опять куча.. Надо морковку убирать, виноград уже созрел...и ковры бы еще постирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	450	183	2	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Компот грушевый по 2-118	500	275	0.5	0.5	67
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	60	282	10.5	24.2	5.3
Гороховый суп	150	81.4	3.3	4.5	7.5
Итого	860	751	17	34	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	350	70	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица-гриль, голень с кожей	150	309	38.5	17.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	650	387	41	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2910	1391	61	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

07.09.2019 20:48

Дневник питания за 07.09.2019

День прошел более менее, даже влезла в коридор. Плавала сегодня много. Плюс ходили гуляли, в общем то наверное привеса не должно быть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	40	177.6	1.5	7.9	25.6
Итого	565	349	15	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое	150	321	43.2	15.2	0
Компот грушевый по 2-118	500	275	0.5	0.5	67
Итого	800	708	46	20	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Котлеты кур. Св	105	220.9	27	10	5.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	855	377	28	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3020	1436	91	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

05.09.2019 14:47

Дневник питания за 05.09.2019

Мда углей сегодня жуть...лень было составлять меню... 3 ночь сплю по 3-4 часа, утром встаю то-ли отекшая, то-ли опухшая. Целый день на ногах...вечером еще с дочей гулять.Завтра поеду на море на 2 дня...походу заного набиру сброшенные 2 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблочные оладьи	90	164.5	4.9	7	20.4
Йогурт 2.5	12	6.4	0.4	0.3	0.5
Итого	532	178	5	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Печень куриная	103	136	12.4	7.5	4.6
Ячневая каша	98	54	1.8	0.2	11.3
Итого	231	196	14	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Форшмак из скумбрии	48	108.9	5.8	8.4	2.1
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Итого	502	279	11	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье Солнечный завтрак	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	247	154	3	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Капуста тушенная	150	111.9	2.7	7.8	7.7
Курица в мультиварке	30	35.1	7.1	0.5	0.4
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Йогурт 2.5	21	11.1	0.7	0.5	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	846	398	20	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2985	1334	58	56	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Анастасия

04.09.2019 12:32

Дневник питания за 04.09.2019

Аллергия замучила, врач предлагает гормоны..но я пока отказываюсь, Попробую сегодня часок походить , правда потом еще ребенка обещала выгулять, подикось что хватит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблочные оладьи	149	272.4	8	11.6	33.8
Йогурт 2.5	21	11.1	0.7	0.5	0.9
Итого	600	291	9	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	118	81.5	4	1.9	11.7
Курица в мультиварке	120	140.4	28.3	2.1	1.5
Итого	268	228	32	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Форшмак из скумбрии	80	181.4	9.6	14.1	3.5
Итого	330	298	13	14	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	90	62.2	3.1	1.4	8.9
Печенье Солнечный завтрак	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Печень куриная	103	136	12.4	7.5	4.6
Ячневая каша	91	50.1	1.6	0.2	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	756	454	26	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2781	1399	85	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

03.09.2019 20:19

Как оказывается давно я не ходила в темпе, а не пр...

Как оказывается давно я не ходила в темпе, а не прогулочным шагом. Посчитала вышло меньше 5км ч....мда.... А язык на плече)))

10

Анастасия

03.09.2019 14:11

Вот такая у меня морковка))) одну съел и сыт.

4

8

Анастасия

03.09.2019 11:57

Дневник питания за 03.09.2019

Сделала сегодня форшмак из скумбрии... ну как бы из селедки было вкуснее, но вполне съедобно. Вечером веду ребенка на пробный урок робототехники, если ей там понравится, то у меня 2 раза в неделю будет свободные 1,5 часа - можно будет походить в нормальном темпе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблочные оладьи	178	325.4	9.6	13.9	40.4
Йогурт 2.5	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	628	344	10	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	177	122.3	6	2.8	17.5
Минтай жареный	128	192.5	17.2	11.8	4.5
Итого	335	321	23	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Форшмак из скумбрии	42	95.3	5	7.4	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	325	256	13	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	150	103.7	5.1	2.4	14.9
Курица в мультиварке	76	88.9	17.9	1.3	1
Печенье Солнечный завтрак	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Итого	673	357	31	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2788	1405	83	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.