Блог Анастасия

Анастасия

02.09.2019 06:51

Дневник питания за 02.09.2019

Продолжаю делать варенье))) плюс на сегодня в планах 20 мин аэробики и огород, Обед пока что то толком не продуман, но запас по калл. есть, может что то еще добавится. А еще скумбрию купила... хочу попробовать форшмак из нее сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Омлет	150	202.7	14.6	14.7	3.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	580	210	14	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат из свеклы с яблоком	126	103.6	1.5	5.7	10.7
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	190	131.3	6.5	3	18.8
Итого	346	241	8	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблочные оладьи	180	329	9.7	14	40.9
Йогурт 2.5	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	400	339	10	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Минтай жареный	104	167.6	12	12	3.1
Лобио	151	104.3	5.1	2.4	14.9
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	712	482	27	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2865	1401	64	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

01.09.2019 07:23

Дневник питания за 01.09.2019

Пока переставила активность с совсем лежачего, на низкую, ибо не высыпаюсь и устаю, сегодня вес стоит, хотя я думала вчерашний 3+ литра жидкости потянут вверх, сегодня опять "СУШНЯК", пить хочется постоянно, либо организм восполняет (все лето толком и не пила), либо из-за аллергии (дышу ртом, пересыхает горло). И снова пока без физ. активности, ну может если сил хватит поприсидаю чуть чуть.. Продолжаю варить варенье и бороться с травой в огороде)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	93.6	1.7	2.2	16.8
Итого	451	110	2	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Паштет печеночный	46	57.4	7.2	2.3	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Итого	500	121	9	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гречка с мясом	150	312.8	12	23.9	12.6
Салат из свеклы с яблоком	108	88.8	1.3	4.9	9.2
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Итого	288	408	13	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	143	276.6	23	13	15.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	443	348	23	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат из свеклы с яблоком	103	47.6	1.3	0.4	8.8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Итого	655	347	25	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2887	1406	75	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

31.08.2019 10:55

Дневник питания за 31.08.2019

Написала в притык, на всякий случай.Либо не доем, либо поприсидаю )))Занимаюсь вареньем (кто заставлял вчера так много яблок с грушами собирать ?), так что времени нет - на ужин пельмени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	7	34.4	0.4	1.7	4.4
Итого	407	36	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Паштет печеночный	30	37.4	4.7	1.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	357	259	19	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	93.6	1.7	2.2	16.8
Итого	458	114	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-яблочный салат	119	99.2	1.4	6.1	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Суп гороховый	200	156.6	16.2	3	15.4
Котлеты кур. Св	95	199.9	24.4	9	5
Итого	819	460	42	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	110	212.7	17.7	10	12
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	610	353	18	11	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	525	267	12	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3576	1491	96	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Анастасия

30.08.2019 15:33

Отменяется моя физ.нагрузка..привезла себе работы)...

Отменяется моя физ.нагрузка..привезла себе работы) а то мои деревца еще мало дают, приходится в сад ездить. А яблок в этом году просто ужасть - ковром яблочным устлан лес

6

14

Анастасия

30.08.2019 07:33

Дневник питания за 30.08.2019

Начало положено, меню накидала примерно, думаю что если изменения и будут то незначительные, хотя если решу и физ. нагрузку подключить, то надо будет ккал увеличивать. Чем нибудь вкусным и полезным, правда пока не придумала чем, но день длинный... может что и всплывет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	23	95.9	1.7	2.3	17.1
Итого	423	97	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Паштет печеночный	33	41.2	5.2	1.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	362	267	20	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	6	29.5	0.3	1.5	3.8
Полезный завтрак	135	83.7	4.6	1.2	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	341	113	4	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре	100	94.7	12	3.6	3.6
Морковно-яблочный салат	128	106.8	1.5	6.5	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	633	205	13	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	470	302	24	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	103	216.7	26.5	9.8	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ячневая каша	73	40.2	1.3	0.1	8.4
Морковно-яблочный салат	104	86.7	1.2	5.3	8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	746	381	31	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3375	1367	96	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анастасия

29.08.2019 13:35

Всем привет, заканчивается лето, и снова нужно бра...

Всем привет, заканчивается лето, и снова нужно браться за ум)) и возвращаться в мзр. Который раз по счету будет не помню. Начинаю как всегда примерно с 73,-75 кг, завтра куплю батарейку буду знать точно. В этот раз наверное пару дней попишу чем и как питаюсь обычно. Да и надо физ.нагрузку начинать потихоньку вводить, а то расслабилась. Всем кто меня помнит, а так же старожилам сайта - приветики, удачного вам похудения,поддержания, ну или что там вам нужно))). Тем кто только пришел на сайт - вы пришли туда куда надо, отличный сайт, отзывчивые старожилы, так что полный вперед)

3

9

Анастасия

30.03.2019 22:44

Дневник питания за 30.03.2019

Оставила место под пиво...А пиво много не захотелось . Так что небольшой недобор. Ну уже ничего не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	1342	268	19	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	100	148.5	5.3	4.5	21.6
Итого	300	150	5	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вареники, по 2-174	180	309.6	21.6	11.5	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	385	344	21	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	100	148.5	5.3	4.5	21.6
Итого	300	150	5	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп гороховый	230	180.1	18.6	3.5	17.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	40	95.2	5	8.3	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	720	349	24	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Итого	5	23	2	1	0
Итого за день	3052	1288	78	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия

30.03.2019 06:27

Какая то в этом году холодная весна. Вроде днем ...

Какая то в этом году холодная весна. Вроде днем и 15 градусов бывает плюсом, а ночью и 0 ... Но по крайней мере ее уже видно (весну), все начинает цвести , и солнышко встает уже в 6 утра. Надо срочно скинуть еще 5 кг. А то скоро раздеватся))

10

Анастасия

29.03.2019 20:15

Дневник питания за 29.03.2019

Как то сегодня вышло вот так...печенье хоть чутка выровняло ситуацию. А то был бы недобор. Плохо когда не планируешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	26	65.9	3.3	5	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Итого	1354	246	13	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	94	130.8	3.6	6.7	13.5
Салат тунец , морск. Капуста	84	103.9	6.7	6	5.5
Итого	378	236	10	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	84	148.3	14.6	7.4	5
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Итого	381	281	18	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	96	133.5	3.6	6.8	13.8
Итого	296	135	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	81	143	14.1	7.1	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	41	171	3.1	4	30.5
Итого	411	420	20	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Итого	5	23	2	1	0
Итого за день	2825	1343	68	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

28.03.2019 13:55

Дневник питания за 28.03.2019

Фуххх вроде влезла в норму... все больше сегодня на кухню ни ногой))) весы показали +... правда утром они барахлили))) будем считать что сломались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени.	23	58.3	2.9	4.4	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	44	183.5	3.3	4.3	32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1373	430	15	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Салат тунец , морск. Капуста	84	103.9	6.7	6	5.5
Итого	360	273	13	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое	180	132.3	8.8	3.8	15.3
Капуста тушенная	75	56	1.4	3.9	3.8
Итого	455	190	10	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кукурузные оладьи	170	236.5	6.5	12.1	24.5
Итого	370	238	6	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушенная	90	67.1	1.6	4.7	4.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Сушки простые из муки в/с	11	37.3	1.2	0.1	7.8
Итого	372	258	16	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Итого	5	23	2	1	0
Итого за день	2935	1415	64	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.