Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
27.09.2019 09:09
Как мне нравятся яблочные оладьи, готовятся 5 мину...
Как мне нравятся яблочные оладьи, готовятся 5 минут, вкусно и полезно. Приятного аппетита ))) и Доброго утра!!!
 1 
Анастасия
26.09.2019 17:26
Дневник питания за 26.09.2019
Как то так.. Весь день ездили по магазинам. Еле еле до нормы бананами добила. Последний кусочек прям через силу запихнула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
12
 77.6 0.1 8.6 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
 18.9 1 0.9 1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
80
 333.6 6 7.8 59.5
Итого 532 456 9 18 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грудка в кляре
135
 127.8 16.2 4.9 4.9
Итого 335 129 16 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару
145
 211.7 35.1 6.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
 18.9 1 0.9 1.7
Итого 580 232 36 7 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан
126
 121 1.9 0.6 26.5
Итого 326 123 1 0 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Грудка в кляре
136
 128.8 16.3 4.9 4.9
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Банан
126
 121 1.9 0.6 26.5
Итого 672 360 24 10 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2845 1301 87 42 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.09.2019 21:30
Дневник питания за 25.09.2019
Завтра походу опять вес в + будет...ну блин некогда есть на рыбалке!!! Ну да ладно завтра я дома, исправлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
 112.8 3.6 0.4 23.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
17
 110 0.1 12.2 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
 18.9 1 0.9 1.7
Итого 505 267 6 14 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грудка в кляре
145
 137.3 17.4 5.2 5.2
Итого 345 139 17 5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грудка в кляре
100
 94.7 12 3.6 3.6
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
 15.9 0.9 0.7 1.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
17
 110 0.1 12.2 0.2
Итого 647 366 15 20 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлебцы молодцы
15
 43.5 1.5 0.3 8.6
Итого 215 45 1 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Грудка в кляре
100
 94.7 12 3.6 3.6
Венигрет
89
 72.8 1.5 3.7 8.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
41
 107.4 3.1 1.2 21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 450 345 17 15 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2562 1164 58 55 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анастасия
24.09.2019 19:03
Дневник питания за 24.09.2019
Сегодня опять была на рыбалке, коридор не дотянула , так что будем считать разгрузочный день ))) правда завтра опять на рыбалку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
 112.8 3.6 0.4 23.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
17
 110 0.1 12.2 0.2
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"
51
 188.7 1 8.2 25.5
Итого 521 437 6 21 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
106
 200.3 5.4 3.3 34.6
Итого 306 202 5 3 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св в духовке
80
 108 13 5 2.3
Ячневая каша
100
 55.1 1.8 0.2 11.5
Итого 580 165 14 5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлебцы молодцы
15
 43.5 1.5 0.3 8.6
Итого 215 45 1 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Котлеты кур. Св в духовке
65
 87.8 10.5 4.1 1.9
Куриный суп с макаронами
263
 157 11.8 8.7 8.2
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Итого 550 315 23 17 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2572 1165 52 47 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Анастасия
23.09.2019 17:46
Дневник питания за 23.09.2019
Какой то блинный день сегодня ..как то не рассчитывала что и на ужин блины, но пока стряпала дочери не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"
53
 196.1 1.1 8.5 26.5
Итого 458 222 3 9 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
54
 115.5 9.7 3.9 10.1
Холодец по домашнему
115
 296.5 30 17.8 4.1
Хлебцы молодцы
9
 26.1 0.9 0.2 5.1
Итого 378 440 40 21 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св в духовке
80
 108 13 5 2.3
Салат из свинины
104
 129.4 11.3 6.2 5.5
Итого 584 239 24 11 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
95
 179.5 4.8 2.9 31
Итого 295 181 4 2 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Котлеты кур. Св в духовке
69
 93.2 11.2 4.3 2
Салат из свинины
50
 62.2 5.5 3 2.7
Блины, по 2-174
75
 141.8 3.8 2.3 24.5
Итого 404 301 20 9 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2519 1384 93 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24
Анастасия
22.09.2019 17:14
Дневник питания за 22.09.2019
Ну как то вот такая вышла рыбалка...ужин соответсвенно дома, что мама приготовила ) во вторник снова поеду, надо сразу продумать все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 97.7 7.3 7.3 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Итого 442 123 9 8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
170
 363.5 30.4 12.2 31.8
Итого 370 365 30 12 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
110
 266.2 31 14.9 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
23
 80.2 2.8 1.4 14.1
Итого 533 348 33 16 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлебцы молодцы
15
 43.5 1.5 0.3 8.6
Итого 215 45 1 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Макароны отварные, по 1-302
98
 96 3.5 0.4 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Холодец по домашнему
127
 327.4 33.1 19.7 4.6
Итого 440 460 37 23 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2400 1343 112 60 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Анастасия
21.09.2019 18:08
Дневник питания за 21.09.2019
Пришла соседка с пирогом..ну в общем не удержалась я.. С кефирчиком так вкусно ...было. Ну и ладно , в коридор сместился , я довольна ))) понятно что завтра отвеса не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 97.7 7.3 7.3 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Итого 442 123 9 8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
148
 316.4 26.5 10.7 27.7
Итого 348 318 26 10 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Холодец по домашнему
95
 244.9 24.8 14.7 3.4
Картофель отварной по 1-206
99
 74.3 2 0.4 15.6
Фруктово-травяной чай
200
 17.2 0.2 0 3.6
Итого 594 336 27 15 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Форшмак из скумбрии
24
 54.4 2.9 4.2 1.1
Хлебцы молодцы
11
 31.9 1.1 0.3 6.3
Фруктово-травяной чай
200
 17.2 0.2 0 3.6
Итого 435 105 4 4 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Курица в мультиварке
52
 60.8 12.3 0.9 0.7
Гречка каша
60
 69.6 2.9 0.7 12.9
Бисквитный пирог, готовый
73
 188.3 4.3 0.6 41.1
Итого 595 429 25 7 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2814 1313 92 46 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Анастасия
21.09.2019 17:46
Завтра собираюсь на рыбалку ... Голову сломала что...
Завтра собираюсь на рыбалку ... Голову сломала что с собой взять надо завтрак, обед и перекус. Раньше голова не болела, взяла доширак и все. Пока что поставила мясо вариться, хлебцы есть к чаю...А что еще не знаю (((
 16
Анастасия
21.09.2019 06:58
В общем сегодня опять +300 гр. Выводы такие, ходит...
В общем сегодня опять +300 гр. Выводы такие, ходит вода туда сюда. Первое надо снижать угли, хорошо бы добавить прогулок и больше пить воды. Что то из этих 3х задерживает воду, а может и все сразу.
 8
Анастасия
20.09.2019 18:24
Дневник питания за 20.09.2019
Хотела сделать разгрузку, но на ужин выплыли блины,ну да ладно - лишь бы Привеса не было ))) по крайней мере вывод сделан - углей надо уменьшать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 97.7 7.3 7.3 0.6
Итого 437 99 7 7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Колбаса вареная, молочная
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
 72.7 0.1 8 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
 81.2 2.3 0.9 15.9
Итого 242 155 2 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Плов
20
 46.8 1.5 3.3 2.7
Хлебцы молодцы
9
 26.1 0.9 0.2 5.1
Итого 549 265 17 17 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
170
 363.5 30.4 12.2 31.8
Итого 370 365 30 12 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Гуляш из свинины
93
 135.6 11.4 9.2 1
Гречка каша
96
 111.4 4.6 1.2 20.6
Блины
86
 202.1 7 6.9 28
Итого 485 453 23 17 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2483 1339 81 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 158
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0