Блог Анастасия

Анастасия

04.10.2019 20:02

Дневник питания за 04.10.2019

Сегодня как то так.. Рейтинг еле насобирала, добив его и калории орехами. Что готовить уже не знаю, все надоело, ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет печеночный	45	56.2	7.1	2.3	3.5
Хлеб Купеческий с черносливом	35	77.7	2.7	0.6	16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	520	178	12	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	141	262	20	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бигус	164	70.8	8.7	2.8	2.1
Картофельное пюре по 1-208	91	68.3	1.9	0.7	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Конфеты, карамель	16	61.1	0.7	1.3	12.3
Итого	674	222	11	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Запеканка творожная без яиц	128	227.7	23	6.1	18.9
Итого	413	311	24	6	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Бигус	120	51.8	6.4	2	1.6
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	682	418	25	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2830	1393	95	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Анастасия

03.10.2019 18:09

Дневник питания за 03.10.2019

Сегодня как то углей вышло больше, ну да ладно , ужин опять сборный , лишь бы дотянуть до нормы. Устала опять жутко... А еще дома прибираться, в субботу гости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет печеночный	34	42.4	5.3	1.7	2.7
Хлеб Купеческий с черносливом	43	95.5	3.3	0.7	20.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	37	24.1	1.2	1.3	1.8
Итого	519	187	11	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	197.3	14.4	14.1	3.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	95	7.1	7.1	0.5
Итого	186	292	21	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат 2 капусты с яблоком	63	23.1	0.6	0.9	3
Бигус	127	54.9	6.7	2.2	1.7
Хлебцы молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	595	94	7	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	540	358	5	13	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Бигус	144	62.2	7.6	2.4	1.9
Хлеб Купеческий с черносливом	23	51.1	1.7	0.4	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	635	386	25	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2875	1319	71	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

02.10.2019 18:01

Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня как то весь день в бегах, устала сил нет, ужин собирала из того что было . Но рейтинг не плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Паштет печеночный	39	48.7	6.1	2	3
Хлеб Купеческий с черносливом	39	86.6	3	0.7	18.3
Итого	573	209	13	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	107	265.7	18.8	11.2	21.7
Итого	107	265	18	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	147.8	11.1	11.1	0.8
Салат 2 капусты с яблоком	63	23.1	0.6	0.9	3
Судак, приготовленный на жару	86	102.3	21.1	1.3	0
Итого	605	275	32	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	608	272	4	13	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица в мультиварке	80	93.6	18.9	1.4	1
Салат 2 капусты с яблоком	62	22.8	0.6	0.9	2.9
Хлебцы молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Итого	604	339	35	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2897	1362	105	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Анастасия

01.10.2019 14:50

Дневник питания за 01.10.2019

Эхх сегодня пол дня по рынку бегала, благо завтраки и обед были готовы, купила хурму...дорогая пока зараза, но вкуссссная...И судака купила. Так что ужин пришлось перекроить по быстрому, на судака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Паштет печеночный	39	48.7	6.1	2	3
Хлеб Купеческий с черносливом	24	53.3	1.8	0.4	11.3
Итого	539	166	12	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	138	201.5	10.2	11.2	14.6
Итого	138	201	10	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из рыб.консервы с пекинкой	100	106.2	9.2	9.9	1.7
Котлеты кур. Св	101	140.3	13.9	7.1	4.8
Итого	601	248	23	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Сырники в духовке	80	198.6	14.1	8.4	16.2
Итого	675	344	15	9	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Салат из рыб.консервы с пекинкой	100	106.2	9.2	9.9	1.7
Судак, приготовленный на жару	130	154.7	31.9	2	0
Хлебцы молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	645	385	47	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2998	1346	108	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

01.10.2019 06:51

Отчет за сентябрь. Итого за сентябрь сброшено 2.7 ...

Отчет за сентябрь.
Итого за сентябрь сброшено 2.7 кг, что я считаю очень не плохо. В груди и талии ушли по 4 см, ягодицы -3см, живот ничего не отдал. Физической дополнительной активности не было почти никакой, только огород и домашние дела. Питалась, собственно говоря, весь месяц тем что было, бжу скакали , лишь соблюдая калории. Лишь в последние дни привела рацион в порядок, перейдя на 120% белка , и 80% углей. Хотя в общем итоге за месяц все на минимуме, сказались мои малокалорийные поездки на рыбалку. По нутриентам есть провалы, хотя общий рейтинг , с учетом безолаберного питания, не плох 80%.
Планы на октябрь. Скинуть хотя бы 2 кг. Держать нутриенты хотя бы на 85%. Дополнительная активность не помешала бы, но пока не светит, еще не закончен огород, и дома много дел. Хотя погода стоит прекрасная....

Анастасия

30.09.2019 11:55

Дневник питания за 30.09.2019

Углей стараюсь держать около 80%, но тогда белок зашкаливает, либо не набирабтся каллории. Я так думаю пусть лучше белок шкалит, хотя может я не права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Паштет печеночный	37	46.2	5.8	1.9	2.9
Хлеб Купеческий с черносливом	29	64.4	2.2	0.5	13.6
Итого	520	162	11	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Яблоки с творогом	107	173.7	9.3	10.3	10.6
Итого	401	265	10	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат зимний	91	94.6	8.5	5.7	2.1
Куриные рулетики с сыром	97	177.5	28.8	5.4	3.1
Хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	598	303	38	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Творожно-тыквенная запеканка	120	175.2	8.9	9.7	12.7
Итого	570	224	9	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Котлеты кур. Св	95	132	13.1	6.7	4.6
Салат из рыб.консервы с пекинкой	100	106.2	9.2	9.9	1.7
Хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	615	377	29	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3104	1333	99	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

29.09.2019 17:37

Дневник питания за 29.09.2019

Ну, вот такой белковый день вышел, каши не хочу..зато мясо, во всех видах..И сырр. На завтра купила пекинку для салата , и опять мясо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Паштет печеночный	40	49.9	6.3	2	3.1
Хлеб Купеческий с черносливом	30	66.6	2.3	0.5	14.1
Итого	544	179	12	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат курогрудь с ананасом	92	109.1	9.8	5.3	5.4
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Итого	435	248	12	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина с ананасами	71	116.6	13.2	6.1	1.3
Капуста тушенная	58	43.3	1	3	3
Салат зимний	91	94.6	8.5	5.7	2.1
Итого	620	256	22	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоки с творогом	120	194.8	10.4	11.5	11.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	520	306	10	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	182	96.5	5.3	4.6	7.3
Куриные рулетики с сыром	97	177.5	28.8	5.4	3.1
Салат зимний	99	103	9.2	6.2	2.3
Итого	588	381	43	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3107	1372	101	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

28.09.2019 12:23

Дневник питания за 28.09.2019

О какой рейтинг хороший... Продолжаю есть ананасы..что то не хватает видать, но всюду их сую. Вес обвалился вниз, надеюсь до завтра продержится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Паштет печеночный	41	51.2	6.4	2.1	3.2
Итого	587	236	14	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	65	129.6	3.4	6.8	13.6
Йогурт 2.5	9	4.8	0.3	0.2	0.4
Итого	274	136	3	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат курогрудь с ананасом	45	53.4	4.8	2.6	2.7
Свинина с ананасами	114	187.2	21.2	9.8	2.2
Капуста тушенная	64	47.7	1.2	3.3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	653	368	29	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат курогрудь с ананасом	180	213.5	19.3	10.4	10.6
Итого	380	215	19	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Свинина с ананасами	112	183.9	20.8	9.6	2.1
Капуста тушенная	73	54.5	1.3	3.8	3.7
Бублики, украинские с маком	12	37.9	1	0.7	6.7
Итого	617	392	29	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2911	1349	96	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

27.09.2019 21:42

Хочется спать ))) устала , а дочь еще не хочет. Во...

Хочется спать ))) устала , а дочь еще не хочет. Вот скажите ну почему такой закон подлости, сегодня надо было дано встать, еле глаза открыла...завтра суббота, спи не хочу..А ведь как назло глаза в 6 откроются и все(( Днем сегодня скакала на стремянке, виноград обрезала, весь вечер просидела с ребенком - делали поделки на тему осени.

Анастасия

27.09.2019 14:20

Дневник питания за 27.09.2019

Захотелось сегодня ананасов.. Пока их резала на салат чуть слюной не подавилась.
Вода слилась , и 2 прибавки по 200 грамм, и еще 200гр в минус ушло...Вот интересно .. Пока не вижу закономерности , завтра в + или в -😂 а то после завтра в марафоне отчетный день..хотелось бы все таки минус показать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	465	128	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	103	205.4	5.5	10.8	21.5
Йогурт 2.5	9	4.8	0.3	0.2	0.4
Итого	312	212	5	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	96	112.3	22.7	1.7	1.2
Салат курогрудь с ананасом	101	119.8	10.8	5.9	6
Итого	597	234	33	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	108	215.4	5.7	11.3	22.6
Йогурт 2.5	12	6.4	0.4	0.3	0.5
Итого	320	223	6	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Куриный суп с макаронами	253	151	11.4	8.3	7.8
Салат курогрудь с ананасом	153	181.5	16.4	8.9	9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	839	497	35	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2933	1295	85	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.