Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
16.10.2019 17:57
Дневник питания за 16.10.2019
Чуть попозже попробую орехов в себя впихнуть... Все вроде сегодня был последней день, такого безалаберного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Омлет
147
 198.6 14.3 14.4 3.1
Итого 552 224 16 15 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печень Минтая
28
 132.7 1.7 14 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
 97 3.2 0.4 19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Макароны отварные, по 1-302
67
 65.7 2.4 0.3 13.4
Итого 553 381 12 21 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Котлеты
110
 316.4 21.2 22.8 6.7
Ячневая каша
97
 53.4 1.7 0.2 11.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
31
 129.3 2.3 3 23.1
Итого 848 585 31 28 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2553 1192 60 64 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анастасия
15.10.2019 17:56
Дневник питания за 15.10.2019
Как уехала из дома в 9, в больницу за мужем, там и вернулась ток к 18. Так что обед и полдник - не удались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
 133 4.4 0.5 27.3
Печень Минтая
34
 161.2 2 17 0.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 607 435 10 19 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
 250 12.7 7.3 33.2
Итого 500 252 12 7 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
 181.6 15.2 13.1 0.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
50
 105.5 14 5.1 0
Итого 716 371 34 21 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2423 1060 57 48 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.10.2019 18:06
Дневник питания за 14.10.2019
Погода хорошая стоит...и не жарко , и не холодно всю неделю обещали около 26. Ну и немнго лета вам в ленту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
 124.7 4.1 0.5 25.6
Печень Минтая
63
 298.6 3.8 31.5 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
59
 31.9 1.7 1.5 2.8
Итого 572 481 11 34 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
136
 313.1 21.4 17.7 16.2
Итого 336 315 21 17 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица в мультиварке
100
 117 23.6 1.8 1.3
Помидор (томат), грунтовый
103
 24.7 1.1 0.2 3.9
Сметана 40% жирности
6
 22.9 0.1 2.4 0.2
Карамель, с молочными начинками
16
 60.3 0.1 0.2 14.6
Итого 625 226 25 4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Итого 130 139 1 0 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Курица в мультиварке
60
 70.2 14.2 1.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Клубника
32
 13.1 0.3 0.1 2.4
Итого 762 186 20 4 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2825 1348 80 61 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Анастасия
13.10.2019 17:34
Дневник питания за 13.10.2019
Рейтинг насобинала, жиров перебрала...готовить особо некогда , так что ни одно и тоже готовлю раз в 2-3 дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
 97 3.2 0.4 19.9
Печень Минтая
30
 142.2 1.8 15 0.4
Итого 470 265 7 16 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка творожная
112
 257.8 17.6 14.6 13.3
Итого 312 259 17 14 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Плов
152
 232 13.1 12 17.9
Итого 552 234 13 12 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
106
 244 16.6 13.8 12.6
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 146 297 16 13 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Плов
150
 228.9 12.9 11.9 17.7
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Салат Витаминный (морская капуста)
30
 17.1 0.3 1.5 0.6
Итого 790 332 19 15 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2670 1388 74 72 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.10.2019 21:18
Дневник питания за 12.10.2019
Сегодня уже как обычно... завтрак-больница-обед-огород-полдник-огород-ужин-ребенок-сон. Готовить особо некогда, да и чет устала я настроение на 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Ачма быстрая
98
 206.9 16.6 9.4 13.2
Итого 503 232 18 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
126
 238.1 6.4 3.9 41.1
Итого 326 240 6 3 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Плов
148
 225.8 12.7 11.7 17.5
Итого 548 227 12 11 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
120
 276.2 18.8 15.6 14.3
Итого 120 276 18 15 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Плов
173
 264 14.9 13.7 20.4
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 783 350 21 15 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2680 1327 77 57 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.10.2019 17:51
Дневник питания за 11.10.2019
Блин никак не могу в колею войти, полдня трачу на поездку к мужу в больницу, а потом чё попало получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Паштет печеночный
35
 43.7 5.5 1.8 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Хлеб Купеческий с черносливом
27
 59.9 2.1 0.5 12.7
Итого 473 169 9 7 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма
256
 171.5 1.3 1 39.2
Блины, по 2-174
116
 219.2 5.9 3.6 37.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 92.4 6.9 6.9 0.5
Итого 607 485 14 11 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Капуста тушенная
71
 53 1.3 3.7 3.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
14
 14.7 3.1 0.2 0.1
Картофельное пюре по 1-208
79
 59.3 1.7 0.6 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 564 128 6 4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма быстрая
156
 329.3 26.4 15 21.1
Итого 156 329 26 15 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
89
 155.4 13 11.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 499 161 13 11 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2699 1274 69 50 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Анастасия
10.10.2019 21:10
Дневник питания за 10.10.2019
Сегодня прям ела по полной ...видимо вчерашний вынужденный разгрузочный день сказывается. Но принципе в норму уложилась , рейтинг насобирала, даже без печени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Зефир, глазированный шоколадом
34
 134.6 0.7 4.2 23.3
Итого 439 160 2 5 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Творожный рулет
117
 202.3 17.2 4.6 21.5
Хурма
240
 160.8 1.2 1 36.7
Итого 557 365 18 5 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Свинина с грибами под сыром
137
 262.8 24.8 17.4 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 92.4 6.9 6.9 0.5
Салат из кальмара
100
 141.3 12 8.7 3.7
Итого 472 496 43 33 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Куриный суп с макаронами
220
 131.3 9.9 7.3 6.8
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 71.3 5.3 5.3 0.4
Банан
71
 68.2 1.1 0.4 14.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
12
 54 0.7 2.2 7.9
Итого 740 409 23 17 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2608 1431 88 60 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.10.2019 06:50
Дневник питания за 09.10.2019
Вчера вот случился разгрузочный день. Поехала с мужем в больницу и так там до вечера и проковырялись. Так что вечером была голодная и уставшая. Правда толком ничего не вошло .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Творожный рулет
81
 140 11.9 3.2 14.9
Итого 486 165 14 4 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
 103.4 3.3 0.4 21.6
Запеканка картофельная с фаршем.
66
 81.6 10.8 2.3 4.4
Зефир, глазированный шоколадом
33
 130.7 0.7 4.1 22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 373 426 21 15 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Свинина с грибами под сыром
131
 251.3 23.7 16.6 0.1
Итого 341 255 24 16 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2000 850 59 36 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.10.2019 17:54
Дневник питания за 07.10.2019
Мда...угли сегодня прям ужасть, надо завтра исправляться , но было вкусно))) хотя нет, исправится завтра вряд ли получится, завтра у папы день рождения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Конфеты, карамель
32
 122.2 1.5 2.6 24.6
Итого 437 148 3 3 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
 103.4 3.3 0.4 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Паштет печеночный
52
 64.9 8.2 2.7 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29
 15.7 0.8 0.7 1.4
Итого 339 278 12 13 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
78
 76.4 2.8 0.3 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан
117
 112.3 1.8 0.6 24.6
Котлеты кур. Св
48
 66.7 6.6 3.4 2.3
Итого 643 257 11 4 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Творожно-тыквенная запеканка
115
 86.8 9.4 3.7 5.6
Варенье из персиков
12
 31 0.1 0 8
Конфеты, карамель
32
 122.2 1.5 2.6 24.6
Итого 359 242 11 6 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Запеканка картофельная с фаршем.
220
 272.1 36.1 7.7 14.5
Сметана 40% жирности
12
 45.7 0.3 4.8 0.3
Батончик
16
 82.2 1.8 5.1 8.6
Итого 458 404 38 17 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2636 1330 76 45 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.10.2019 18:22
Дневник питания за 06.10.2019
Видимо у меня сегодня разгрузочно -макароный день. Времени готовить, да и есть толком не было , на ужин доела запеканку что с полдника была не доедена и суп, все больше ничего не влезло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Шоколад горький с апельсином
12
 60 0.6 4.6 6.4
Итого 417 85 2 5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица в мультиварке
103
 120.5 24.3 1.8 1.3
Макароны отварные, по 1-302
101
 99 3.6 0.4 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Конфеты, карамель
32
 122.2 1.5 2.6 24.6
Итого 639 363 29 7 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Творожно-тыквенная запеканка
158
 119.3 13 5.1 7.7
Итого 358 121 13 5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Куриный суп с макаронами
250
 149.3 11.3 8.3 7.8
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Итого 475 210 11 14 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2489 783 56 32 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 13
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%