Анастасия
03.02.2020 11:05
День поросенка))) доедаем все что есть))) Погода испортилась -
ветер вчера поднялся, так что сегодня я не побежала... да и нога
разболелась...может если слегка отпустит растяжку сделаю, но пока
загадывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 417 | 79 | 1 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с абрикосами |
140
|
147.4 | 13.7 | 3.1 | 15.3 |
| Итого | 546 | 154 | 14 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
120
|
249.6 | 34.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 440 | 388 | 39 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца обычная |
114
|
257 | 13 | 12.2 | 23.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
126
|
74.3 | 3.7 | 4 | 5 |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
41
|
159.9 | 2.9 | 5.3 | 25.4 |
| Итого | 684 | 494 | 20 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
85
|
176.8 | 24.7 | 7.9 | 0 |
| Кабачки закусочные |
81
|
93.2 | 0.7 | 6.4 | 7.8 |
| Итого | 341 | 373 | 30 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2428 | 1490 | 105 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.02.2020 18:12
Подскажите чтоб в кулинарной книге появился рецепт он должен
обязательно быть опубликован??? Не нашла как туда внести,
чтоб не публиковать(((
Анастасия
02.02.2020 17:23
Вчерашний дневник даже не публикую... сегодня конечно тоже
конкретный перебор.... завтра начнем заново))) надеюсь что и утро
начнется завтрашнее как обычно - с пробежки.... а на выходные - я
халтурила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 443 | 114 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.8 |
| Десерт творожный с абрикосами |
197
|
207.4 | 19.3 | 4.3 | 21.5 |
| Итого | 645 | 264 | 21 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
186
|
386.9 | 54 | 17.3 | 0 |
| Итого | 386 | 388 | 54 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Десерт творожный с абрикосами |
86
|
90.6 | 8.4 | 1.9 | 9.4 |
| Пицца обычная |
220
|
620.6 | 22.9 | 25.5 | 75 |
| Итого | 731 | 740 | 32 | 29 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
250
|
93.8 | 7.8 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 250 | 93 | 7 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2455 | 1602 | 117 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
01.02.2020 06:43
Заметила странную штуку , пока лежала на диване и ела 1300 кал, вес
стабильно снижался ежедневно . Стала бегать по утрам , ну как
бегать расстояние 4.5 км , где бегу , где иду , в дневнике
записываю как хотьба расстояние - время , выходит ну грубо 150+170
кал плюс к моей низкой активности . Ем 1400, вес начинает опять
несколько дней стоять , потом немного упадет , опять стоит.... Уже
задумываешься , а может лучше на диване худеть ?)))
Анастасия
31.01.2020 11:32
Сегодня готовила новый десерт , клубничный-творожный , вышло
вкусно..сфотать не успела )) завтра хочу такой же только
абрикосовый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 443 | 114 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.3 |
| Десерт творожный с клубникой |
197
|
255.9 | 18.1 | 3.5 | 36.2 |
| Итого | 656 | 326 | 20 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в мультиварке |
80
|
93.6 | 18.9 | 1.4 | 1 |
| Венигрет |
180
|
141.1 | 3.2 | 7.4 | 15.1 |
| Итого | 460 | 236 | 22 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Мюсли с арахисом |
50
|
230 | 3.5 | 8.5 | 33.5 |
| Десерт творожный с клубникой |
74
|
96.1 | 6.8 | 1.3 | 13.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 649 | 414 | 14 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь тушеная с луком |
86
|
46.5 | 1.2 | 1.6 | 6.5 |
| Камбала жареная |
130
|
184.1 | 24.7 | 8.3 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 416 | 348 | 31 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2624 | 1440 | 90 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.01.2020 11:27
Все как обычно , стабильно в последние дни все...даже
вес)))стабильно стоит не считая небольших колебаний +/-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 441 | 124 | 2 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Тирамису |
136
|
232.4 | 17.8 | 4.1 | 30.2 |
| Итого | 568 | 270 | 19 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манты |
153
|
146.6 | 13 | 2.1 | 18.8 |
| Салат из фасоли с яйцом и краб палочки |
160
|
141.9 | 10.7 | 4.5 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 525 | 366 | 24 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мюсли с арахисом |
50
|
230 | 3.5 | 8.5 | 33.5 |
| Итого | 585 | 313 | 8 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
152
|
177.8 | 35.9 | 2.7 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 308 | 283 | 39 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2427 | 1357 | 93 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
29.01.2020 10:18
Погода испортилась пошел дождь, но утреннюю пробежку я сделать
успела)
Какой то сегодня день.... все пишу в дневник пишу... а он какой то резиновый, никак до нормы не могу набрать))) Посмотрим может чего нибудь в течении дня захочется.
Какой то сегодня день.... все пишу в дневник пишу... а он какой то резиновый, никак до нормы не могу набрать))) Посмотрим может чего нибудь в течении дня захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 449 | 125 | 2 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Тирамису |
125
|
213.6 | 16.4 | 3.8 | 27.8 |
| Итого | 557 | 251 | 17 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манты |
158
|
151.4 | 13.4 | 2.2 | 19.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат из фасоли с яйцом и краб палочки |
159
|
141 | 10.7 | 4.5 | 14.3 |
| Итого | 527 | 315 | 24 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Мюсли Гранола |
60
|
108 | 2.3 | 4.1 | 14.5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 610 | 290 | 9 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Манты |
151
|
144.7 | 12.8 | 2.1 | 18.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат из фасоли с яйцом и краб палочки |
80
|
71 | 5.4 | 2.2 | 7.2 |
| Итого | 446 | 416 | 24 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2589 | 1398 | 77 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.01.2020 09:23
Погода прекрасная, светит солнышко , после небольшой прогулки
настроение отличное. На ужин сегодня манты, давно уже их хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 437 | 107 | 1 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Мюсли Гранола |
40
|
72 | 1.5 | 2.8 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Добрынинский |
16
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 605 | 230 | 11 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в орехово-чесночном подливе |
125
|
168 | 17 | 7.1 | 7.6 |
| Салат из помидор и зелени |
150
|
33 | 2.1 | 0.6 | 5.4 |
| Хлеб Добрынинский |
12
|
22.7 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 497 | 248 | 20 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Творожно-яблочный пудинг |
200
|
337.8 | 30.2 | 5.8 | 39.8 |
| Итого | 625 | 367 | 31 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
224
|
214.6 | 19 | 3.1 | 27.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 456 | 411 | 26 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2620 | 1366 | 90 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Анастасия
27.01.2020 17:57
С понедельника новая жизнь )))) сегодня прогулка на 4км для начало
нормально. Днем моталась по делам но в тренировку уже не
записывала, все равно больше чем написала уже не съем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 437 | 107 | 1 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Добрынинский |
32
|
60.5 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
41
|
45.1 | 9 | 0.2 | 1.4 |
| Киви |
28
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 540 | 187 | 14 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в орехово-чесночном подливе |
100
|
134.4 | 13.6 | 5.7 | 6.1 |
| Рагу из овощей |
127
|
186.9 | 5.7 | 10 | 19.6 |
| Итого | 427 | 323 | 19 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Творожно-яблочный пудинг |
200
|
337.8 | 30.2 | 5.8 | 39.8 |
| Итого | 625 | 367 | 31 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в орехово-чесночном подливе |
100
|
134.4 | 13.6 | 5.7 | 6.1 |
| Рагу из овощей |
127
|
186.9 | 5.7 | 10 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 427 | 429 | 25 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2456 | 1414 | 91 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.01.2020 17:06
Молодость и зрелость сели на скамейку…
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»
Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»
Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…
Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»
Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»
Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»
Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»
Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…
Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»
Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»
Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 447 | 118 | 2 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Добрынинский |
18
|
34 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
125
|
150 | 8.8 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 593 | 292 | 15 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мясо с овощами |
244
|
264.7 | 14.4 | 16.8 | 13.9 |
| Итого | 444 | 266 | 14 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 15.5 |
| Хлеб Добрынинский |
33
|
62.4 | 1.8 | 0.3 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
36
|
39.6 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 722 | 222 | 12 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, шейная часть (Тушение) |
146
|
288.5 | 21.4 | 22.6 | 0 |
| Свекольник |
186
|
36.5 | 0.9 | 1.1 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 342 | 345 | 22 | 25 | 6 |
| Итого за день | 2548 | 1246 | 67 | 69 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
